¿Qué es la pirámide nutricional?
La pirámide nutricional (también llamada “pirámide guía alimenticia”, “pirámide nutricional”, “pagoda de la dieta equilibrada”, “pirámide alimenticia”, “pirámide de la dieta”, etc.) es una pirámide creada artificialmente con forma de pirámide. Un triángulo dorado creado en respuesta a las características fisiológicas humanas.
Para orientar a las personas sobre una nutrición razonable, la Sociedad China de Nutrición propuso una guía alimentaria, que se llama vívidamente "Pirámide de Nutrición 4 1" (es decir, "Pirámide de Nutrición"). "4 1" significa que la dieta diaria debe incluir cuatro categorías de alimentos: "cereales, frijoles", "verduras, frutas", "leche y productos lácteos" y "aves, carne, pescado y huevos". de los alimentos se utilizan como Básicos, agregue "sal, aceite, azúcar" adecuadamente.
Plan de alimentación saludable
Muchas personas toman pastillas para adelgazar, siguen algunas dietas de moda, se niegan a comer ciertos alimentos, comen alimentos específicos, etc. Con tantas recomendaciones de dietas locas, ¿cómo puedes recordar los conceptos básicos de una dieta saludable? Cuando se trata de una alimentación nutricionalmente saludable, la Pirámide Alimenticia del USDA puede brindarte un marco de alimentación saludable y buenas pautas de nutrición.
La pirámide alimenticia no ha cambiado significativamente a lo largo de los años, pero ha habido algunos ajustes. La nueva pirámide alimenticia da el concepto de grupos de alimentos y combinaciones de alimentos saludables y nutritivos:
Uno de los cambios es que el consumo recomendado de frutas y verduras ha aumentado ligeramente. Las mujeres necesitan comer al menos 7 porciones de frutas y verduras al día, mientras que los hombres necesitan comer al menos 9 porciones. La nutricionista estadounidense Sandra Meyerowitz dijo: "Sabemos que las frutas y verduras contienen muchas cosas buenas, como nutrientes esenciales y fibra. Pero bajo la influencia de muchas dietas de moda actualmente populares, la gente parece haber olvidado que los carbohidratos también son un componente esencial de una dieta saludable”
Referencia: Pirámide nutricional de la Enciclopedia Baidu