Para mantener la salud después de las vacaciones, no te enfades, haz más ejercicio y come más verduras.

Después de las vacaciones, mantente saludable, no te enfades, haz más ejercicio y come más verduras. Antes de realizar ejercicios extenuantes, asegúrese de realizar ejercicios de calentamiento adecuados. El ejercicio es una forma importante para que mantengamos nuestro cuerpo funcionando. El ejercicio puede aliviar nuestro estado de ánimo. Este ejercicio puede mejorar mucho nuestra postura. Miremos cómo mantenernos saludables, no estar enojados, hacer más ejercicio, comer más vegetales verdes y conocimientos después de las vacaciones.

Manténgase saludable después de la Fiesta de la Primavera, evite enfadarse, haga más ejercicio y coma más verduras +0

Entonces, ¿cómo mantenerse en forma después de la Fiesta de la Primavera?

Ahora, veamos cómo llevar a cabo los cuidados de salud postvacacionales desde la vida diaria, el ajuste psicológico postvacacional, el ejercicio y la alimentación. Te permitirá entrar mejor en el trabajo de año nuevo.

En la vida diaria,

presta atención a acostarte temprano y levantarte temprano. En primavera, conviene acostarse temprano por la noche y levantarse temprano por la mañana. Debemos desarrollar el hábito de acostarnos temprano y levantarnos temprano para acostumbrarnos y adaptarnos al "espíritu de crecimiento" de la naturaleza. Después de levantarse, se recomienda mantener el cabello largo, quitarse la ropa y estirar el cuerpo. Beneficios y funciones de las flores de pata de gallo Dé un paseo tranquilamente por el jardín de su casa. Esto puede hacer que tu mente se active rápidamente. Para las personas mayores y enfermas, dado que la calidad del sueño nocturno generalmente no es buena, es conveniente programar una siesta durante un período de tiempo determinado.

Consejos de salud psicológica después de las vacaciones

Psicológicamente, prestar atención a mantener un estado de ánimo feliz. Los antiguos solían decir que "la ira daña el hígado". Por lo tanto, debemos aprender a evitar la ira y tratar de estar tranquilos y optimistas, para que el fuego del hígado pueda extinguirse y el qi del hígado pueda crecer normal y suavemente. De lo contrario, la estimulación emocional excesiva destruirá el equilibrio y la coordinación de los cinco órganos internos, puede provocar neurastenia y trastornos endocrinos, trastornos mentales, hipertensión y enfermedades cardiovasculares, y reducir en gran medida la inmunidad humana.

Nombres comunes sobre el cuidado de la salud postvacacional de los artículos deportivos

Durante el ejercicio, debemos prestar atención a realizar más ejercicios extra funcionales con higos, porque en primavera brotan las plantas verdes y los iones negativos. en el aire aumentan exponencialmente. Si hace ejercicio en un ambiente así, ayudará a mejorar las funciones fisiológicas y los niveles de salud, y también ayudará a regular su estado de ánimo. Por lo tanto, deberíamos realizar más actividades al aire libre, como hacer ejercicios, caminar, trotar, jugar pelota, volar cometas, pescar, observar flores, trotar y practicar Tai Chi. A través de estos ejercicios al aire libre, también podrás perder peso de forma eficaz.

Consejos de salud y dieta post-vacaciones

Prueba una variedad de verduras de temporada en tu dieta. Puedes probar las espinacas. Es una verdura durante todo el año, pero está más deliciosa en primavera. Las raíces de la "Spring Pineapple" son rojas y verdes, muy tiernas y las más deliciosas. Las espinacas, disponibles en primavera, son buenas para desintoxicar y previenen la sequedad primaveral. La medicina tradicional china también cree que las espinacas tienen un sabor dulce y una naturaleza fresca, y pueden nutrir la sangre y detener el sangrado, son astringentes y humectan la sequedad. Debido a que las espinacas contienen mucho ácido oxálico, lo que dificulta la absorción de calcio y hierro, es necesario blanquearlas en agua hirviendo antes de freírlas.

Tras el Festival del Medio Otoño, los expertos han resumido los siguientes puntos en materia de cuidados de la salud:

Complementos alimenticios: previenen la sequedad y nutren el yin, nutren los riñones e hidratan los pulmones.

En otoño, el clima se vuelve más fresco y hay una falta generalizada de humedad en el aire. Consuma alimentos nutritivos para prevenir la sequedad y nutrir el yin, nutriendo los riñones y humedeciendo los pulmones. En cuanto a la dieta, una pequeña cantidad de alimentos picantes como pimientos, cebollas, puerros y ajos deben combinarse con alimentos blandos como semillas de sésamo, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, espinacas, hongos blancos, peras, patos y productos lácteos. En cuanto a las personas mayores, también pueden comer más gachas de arroz para beneficiar su estómago y favorecer la producción de líquidos.

Fitness: beber más agua, acostarse temprano y levantarse temprano.

El clima en otoño es seco, por lo que es fácil sentir sed y la humedad de la piel se pierde fácilmente. Por tanto, debemos prestar especial atención a la reposición de agua, beber más agua, comer más frutas que contengan coloides y agua y evitar el ejercicio extenuante. Y conviene acostarse y levantarse temprano, lo que puede reducir la probabilidad de trombosis y prevenir enfermedades cardiovasculares.

En otoño, el calor del verano desciende de pico en pico, y la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande. Alrededor de las 10, el calor disminuye gradualmente, pero en otoño, cuando los tigres están en pleno apogeo, el clima es bochornoso y caluroso. Este tipo de clima frío y cálido es el momento más fácil para resfriarse.

Hay varias formas de prevenir los resfriados:

1. Exprime el jugo de 5 carambolas verdes crudas y agrega un centavo de ginseng en polvo* * *.

2. Cortar la carambola y añadir un poco de sal para evitar la ronquera y el dolor de garganta.

3. Un plátano, añadir unas rodajas de limón y azúcar, dejar marinar media hora antes de comer.

Tónico medicinal: nutre principalmente los pulmones, repone el qi y nutre el yin.

El objetivo del tratamiento médico es nutrir los fluidos corporales. Por lo general, puede tomar medicinas tradicionales chinas como ginseng, adenophora, Ophiopogon japonicus, azucena, cordyceps, nueces, almendras, fritillaria y Pectinia chinensis para nutrir el qi y el yin. Si es propenso a la sequedad, prevenga con rehmannia, azucena, codonopsis, Ophiopogon japonicus y regaliz.

Además, después del Festival del Medio Otoño, conviene prestar atención a cultivar un estado de ánimo optimista, disfrutar de la alegría de la cosecha o utilizar una perspectiva filosófica para juzgar las diversas escenas mostradas por la alternancia de las cuatro estaciones en la naturaleza, manteniendo la paz interior y el espíritu recolector.

Además de adaptar tu vida diaria, también debes realizar ejercicios resistentes al frío para potenciar la capacidad de tu cuerpo de adaptarse al cambio climático.

Cuidados: Bañarse menos después del Festival del Medio Otoño.

Ha pasado el Festival del Medio Otoño y el clima se ha enfriado significativamente, pero mucha gente todavía insiste en darse un baño todos los días. A medida que los días de exposición al sol se alejan cada vez más, las personas que han estado expuestas al protector solar durante todo el verano sienten que finalmente pueden liberarse, además, en esta época, los días en que el viento frío aúlla en invierno aún están lejos; Algunas personas incluso piensan que no importa si cuidas tu piel todos los días.

La verdad es que todo esto es un malentendido. Las siguientes son las opiniones de la medicina occidental y la medicina china:

Medicina occidental: en otoño se debe reducir el número de baños.

En otoño el viento y la arena son fuertes, la gente suda menos y el aire es muy seco. En este momento, la piel expuesta de la persona se siente tirante, carece de elasticidad e incluso puede pelarse. Esto se debe a la evaporación acelerada de la humedad de la piel y a una humedad insuficiente en el estrato córneo.

1. Puedes reducir el número de baños después del otoño. En días ventosos, tomar demasiados baños eliminará los aceites protectores de la superficie del cuerpo.

2. El líquido de baño que elijas a la hora de bañarte debe ser alcalino y neutro.

3. Después del baño, lo mejor es aplicar una capa de productos hidratantes para el cuidado de la piel.

4. Asegúrate de beber más agua cada día. También puedes poner una olla con agua en la habitación o utilizar un humidificador de aire para aumentar la humedad interior. Si es necesario, rocía un poco de agua sobre tu piel cada pocas horas para mantenerla húmeda.

MTC: No bañarse con agua demasiado caliente.

En otoño, las personas no deben bañarse demasiado, y mucho menos usar agua demasiado caliente para bañarse, de lo contrario, una vez destruida la capa protectora de la piel, la piel será más susceptible a los ataques bacterianos. Por tanto, la higiene también debe ser la adecuada.

1. No se debe limpiar excesivamente la piel y se debe bañar una vez cada dos días.

2. No bañarse con agua sobrecalentada. Si nos bañamos con agua caliente nuestra piel se volverá más seca, enrojecida o incluso descamada, lo que no favorece la adaptación al cambio climático.