¿Pueden correr las personas con presión arterial alta?
Caminar: Caminar es beneficioso para el tratamiento de la osteoporosis, la espondilosis cervical y lumbar, la obesidad, la hiperglucemia, la hiperlipidemia, la hipertensión, la enfermedad coronaria, la arteriosclerosis, las secuelas de un accidente cerebrovascular, la neurastenia, la depresión, el estreñimiento y la inmunidad. Tiene un efecto auxiliar en enfermedades como la depresión. Caminar está estrechamente relacionado con teorías científicas como la "teoría de la oscilación de la vida", la "unidad del hombre y la naturaleza" y el "ejercicio aeróbico". En la sociedad real, caminar es la forma más sencilla, económica, eficaz y mejor para que los humanos prevengan y traten enfermedades y fortalezcan sus cuerpos. También es la forma de ejercicio más conocida.
Sin embargo, es bien sabido que no se presta suficiente atención al papel de caminar en la salud, la prevención, el tratamiento y la rehabilitación. Durante mucho tiempo, la gente sólo lo consideraba una actividad de ocio después de cenar. Con el desarrollo de la sociedad, la gente presta cada vez más atención al importante valor de caminar en el campo de la medicina. El 29 de septiembre de cada año se celebra el Día Mundial de la Caminata. En este día, millones de personas de diferentes países del mundo saldrán a las calles para celebrar este festival con desfiles a pie.
Jogging: Desde la década de 1960, se estima que entre 70.000 y 100.000 personas en los Estados Unidos han estado haciendo jogging con el propósito de mejorar la salud, fortalecer su físico, perder peso y prevenir la obesidad, y buscar una hermosa forma corporal y un buen humor. Trotar consume de 10 a 13 calorías por minuto (el tenis consume de 7 a 9 calorías por minuto). En 1967-1967, Bowerman, entrenador de atletismo de la Universidad de Oregon, y Harris, médico especializado en enfermedades cardíacas, publicaron el libro "Jogging", que contribuyó enormemente a la popularidad del jogging.
Las autoridades médicas creen que hacer jogging es una buena forma de ejercitar el corazón y el cuerpo. Por lo general, se hace jogging cada dos días. Trotar en terreno duro es de 600 a 750 veces por milla, por lo que algunos científicos médicos creen que trotar puede causar arcos hundidos, calambres en las piernas, sarpullido por sudor, distensión del tendón de Aquiles, hinchazón y hematomas en los pies, y dolor de rodilla y espalda. Por lo tanto, antes de salir a correr, debes estar preparado. Cuando salgas a correr, utiliza calzado adecuado y ropa holgada. Para ello, debes tener una buena salud general y un objetivo claro.
Tai Chi: El Tai Chi es un estilo implícito, sobrio, continuo, fuerte y suave, a veces rápido y a veces lento, y el estilo fluido acerca gradualmente el corazón, la mente, el cuerpo y el espíritu del practicante al El estado más alto de armonía, sus requisitos para el cultivo de artes marciales también permiten a los practicantes mejorar su propia calidad mientras fortalecen su aptitud física y mejoran la armonía y la armonía entre el hombre y la naturaleza, el hombre y la sociedad. Al mismo tiempo, el Tai Chi no excluye el entrenamiento físico, combinando fuerza y suavidad, y no se trata sólo de rendimiento y aeróbic.
Datos ampliados:
La hipertensión arterial se refiere a un síndrome clínico caracterizado por un aumento de la presión arterial sistémica (presión arterial sistólica y/o presión arterial diastólica) (presión arterial sistólica ≥ 65.438 0,40 mmHg, presión arterial diastólica ≥90 mmHg), que puede ir acompañada de daños funcionales u orgánicos en el corazón, el cerebro, los riñones y otros órganos. La hipertensión es la enfermedad crónica más común y el factor de riesgo más importante de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La presión arterial de las personas normales fluctúa dentro de un cierto rango con cambios en el entorno interno y externo. En toda la población, los niveles de presión arterial aumentan gradualmente con la edad, especialmente la presión arterial sistólica, pero después de los 50 años, la presión arterial diastólica tiende a disminuir y la presión del pulso también aumenta.
La hipertensión es una enfermedad que se puede prevenir y controlar. Para las personas con presión arterial normal de 130 ~ 139/85 ~ 89 mmHg, sobrepeso/obesidad, dieta alta en sal a largo plazo y consumo excesivo de alcohol, se debe brindar una intervención clave, se deben realizar exámenes físicos regulares y se deben determinar los factores de riesgo. ser controlado activamente.
En pacientes con hipertensión se debe realizar un seguimiento regular y medición de la presión arterial, con especial atención al manejo de la presión arterial matutina, tratamiento activo de la hipertensión (tanto tratamiento farmacológico como intervención en el estilo de vida), desaceleración reducir el daño de los órganos objetivo y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Reducir la aparición de complicaciones vasculares y renales, reducir la discapacidad y la mortalidad.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Hypertension_Baidu