¿Cuáles son algunos alimentos refrescantes?
1. Alimento refrescante
1. Plátano
El plátano es suave y delicioso, es una buena opción para comer en verano y es rico en diversos nutrientes necesarios. por el cuerpo humano, por lo que comer plátanos con regularidad es una excelente opción.
El plátano es rico en potasio. Comer más plátanos puede reponer el potasio del cuerpo y aliviar la fatiga. Debido a que el potasio se almacena principalmente en las células humanas, mantiene principalmente el equilibrio ácido-base de los fluidos corporales humanos y promueve el metabolismo. El potasio también puede mejorar eficazmente la excitabilidad de los nervios y músculos humanos, reducir eficazmente la excitabilidad del miocardio y mantener los nervios y músculos humanos en un estado de excitación. Por lo tanto, los plátanos no solo pueden aliviar eficazmente la fatiga, sino también refrescar la mente.
El plátano también puede reponer rápidamente la energía del cuerpo humano. El azúcar contenido en el plátano se puede convertir rápidamente en glucosa después de ser ingerido por el cuerpo humano. Se puede decir que es la mejor fuente de energía. Para algunas personas que están preocupadas por comer grasas, comer plátanos es una elección muy acertada.
Investigaciones relevantes muestran que las calorías contenidas en un plátano equivalen a medio plato de arroz, y las personas se sentirán llenas fácilmente después de comerlo. Así, las personas que quieran perder peso pueden lograr su objetivo comiendo plátanos.
2. Menta
La menta es un tipo de vainilla y exuda una ligera fragancia que puede estimular eficazmente la punta de la lengua y limpiar el cerebro.
La menta tiene una excelente función de regulación del sistema nervioso central y contiene un olor refrescante y aromático, por lo que puede estimular eficazmente la secreción de saliva en la boca cuando el cuerpo humano la ingiere. Esto estimula el apetito, aumenta el suministro de sangre a la mucosa gástrica y juega un papel importante en la mejora de la función digestiva.
Además, para algunas personas con molestias gastrointestinales, comer menta de forma habitual también es una excelente opción para prevenir y tratar enfermedades gastrointestinales. Porque después de que el cuerpo humano ingiere la menta, tiene un excelente efecto carminativo en los intestinos. Puede promover la motilidad gastrointestinal, descomponer las toxinas acumuladas en los intestinos, promover la rápida excreción de metabolitos del cuerpo, aliviar eficazmente el estreñimiento y también. una medida eficaz para proteger la salud gastrointestinal.
3. Arándano
El arándano es rico en nutrientes y se le conoce como una “súper fruta”. El contenido de agentes antisal en los arándanos supera con creces el de otras frutas y verduras frescas. Los antioxidantes de los arándanos pueden eliminar poderosamente el exceso de radicales libres en el cuerpo, desempeñando así un papel importante en el retraso del envejecimiento y la mejora de la inmunidad humana. Este también es un medio importante para prevenir enfermedades.
Además, los arándanos también contienen un preciado flavonoide, que puede aumentar eficazmente la función cerebral y aliviar la fatiga cerebral después de ser ingerido por el cuerpo humano. Por lo tanto, no sólo puede eliminar eficazmente la fatiga cerebral, sino también mejorar la memoria de las personas. Para algunos trabajadores mentales que utilizan con frecuencia su cerebro, comer arándanos con regularidad es una excelente opción de salud. Para algunas personas con estreñimiento, comer arándanos también puede desempeñar un cierto papel regulador, porque los arándanos son ricos en fibra dietética y celulosa.
Después de que el cuerpo humano ingiere las dos sustancias contenidas en los arándanos, pueden descomponer sustancias en los intestinos y promover su excreción, reduciendo así en gran medida la probabilidad de estreñimiento en el cuerpo humano y evitando que la enterotoxina dañe la salud y belleza. Los arándanos también contienen antocianinas, que pueden promover la regeneración de la rodopsina en las células de la retina y desempeñar un papel importante en la protección de la visión y el alivio de la fatiga visual.
4. Edamame
La soja es una leguminosa fresca, rica en proteínas vegetales, una variedad de minerales beneficiosos, vitaminas y fibra dietética. La proteína no sólo tiene un alto contenido, sino también una alta calidad, comparable a la proteína de la carne y los huevos, y el cuerpo humano la absorbe y utiliza fácilmente.
La soja es rica en potasio. Por ejemplo, hervir soja en agua salada o cocinar arroz con soja no sólo puede aliviar la fatiga, sino también estimular el apetito y reponer la fuerza física. Cuando la soja está inmadura, sus nutrientes se absorben y utilizan más fácilmente. La soja requiere y almacena hierro durante su crecimiento. No sólo tiene un alto contenido de hierro sino que también se absorbe fácilmente. Es una muy buena fuente de alimento para que niños, ancianos y mujeres complementen el hierro y prevengan la anemia.
La lecitina de la soja es uno de los nutrientes indispensables para el desarrollo del cerebro. Ayuda a mejorar la memoria y el nivel de inteligencia del cerebro, y es muy adecuada para los trabajadores mentales. La soja también es rica en fibra dietética, que no sólo mejora el estreñimiento, sino que también reduce la presión arterial y el colesterol.
2. Métodos para mejorar la calidad del sueño
1. Siga un horario regular y no se quede despierto hasta tarde los fines de semana.
Si te acuestas tarde el sábado y te despiertas tarde el domingo, es posible que sufras de insomnio el domingo por la noche.
2. No comer ni beber antes de acostarse. Cene una pequeña cantidad aproximadamente dos horas antes de acostarse y no beba demasiada agua, porque ir al baño por la noche afectará la calidad de su sueño. No coma alimentos picantes y grasosos por la noche, porque estos alimentos también lo harán; Afecta tu sueño.
3. Aléjate del café y la nicotina antes de acostarte. Se recomienda evitar tomar café ocho horas antes de acostarse.
4. Selecciona el tiempo de ejercicio. Hacer ejercicio por la tarde es el mejor momento para ayudarle a dormir. El ejercicio regular puede mejorar la calidad de su sueño por la noche.
5. Mantenga la temperatura ambiente ligeramente fresca. Una temperatura ligeramente más fresca en el dormitorio puede ayudar a conciliar el sueño.
6. Acuéstate por la noche. Dormir una siesta durante el día puede provocar falta de sueño durante la noche. El tiempo de sueño durante el día está estrictamente controlado dentro de 1 hora y no puedo conciliar el sueño después de las 3 p.m.
7.Guardar silencio. Apaga la televisión y la radio, ya que el silencio es fantástico para mejorar la calidad de tu sueño.
8. Cama cómoda. Una cama cómoda le proporciona un buen espacio para dormir. Además, debes asegurarte de que la cama sea lo suficientemente espaciosa.
9. Bañarse antes de acostarse. Tomar un baño tibio antes de acostarse puede ayudar a relajar los músculos y ayudarle a dormir mejor.
10. No confíes en las pastillas para dormir. Siempre consulte a su médico antes de tomar pastillas para dormir. Se recomienda no tomar pastillas para dormir durante más de 4 semanas.