Ingredientes del suplemento de calcio
En primer lugar, la pasta de sésamo
No digas que no lo sabes, mucha gente piensa que la leche es la más rica en calcio. De hecho, la pasta de sésamo es la más rica en el alimento diario. El contenido de calcio en la pasta de sésamo es de 1057 mg por día.
La pasta de sésamo es rica en proteínas, aminoácidos, vitaminas y minerales y tiene un alto valor para el cuidado de la salud. El contenido de calcio en la pasta de sésamo es mucho mayor que el de las verduras y los frijoles. El consumo regular es beneficioso para el desarrollo de huesos y dientes (no la coma con verduras como las espinacas, de lo contrario reaccionará con el ácido oxálico o el oxalato soluble en la misma). las verduras para formar precipitación de oxalato de calcio, lo que afectará el desarrollo de los huesos y la absorción de calcio). El contenido de hierro de la pasta de sésamo es varias veces mayor que el del hígado de cerdo y la yema de huevo. Su consumo regular no sólo tiene un efecto positivo en la regulación de la anorexia, sino que también puede corregir y prevenir la anemia ferropénica.
Además, la pasta de sésamo es rica en lecitina, que puede prevenir el encanecimiento prematuro o la caída del cabello; las semillas de sésamo contienen una gran cantidad de aceite y tienen un buen efecto laxante. El consumo regular de pasta de sésamo puede aumentar la piel; elasticidad y hace que la piel sea más elástica y saludable. Se recomienda ingerir de 10 a 20 g al día.
2. Piel de camarón
La piel de la tienda es muy rica en calcio. El contenido de calcio en 100 gramos de piel de camarón es de 991 mg, solo superado por la pasta de sésamo. Los camarones son ricos en nutrientes y su contenido de proteínas es de varias a docenas de veces mayor que el del pescado, los huevos y la leche. También es rica en potasio, yodo, magnesio, fósforo, vitamina A, aminofilina y otros ingredientes minerales. La carne es suave y fácil de digerir. Es un excelente alimento para personas débiles y que necesitan cuidarse después de una enfermedad. .
Además, las gambas son ricas en magnesio, que juega un papel importante en la regulación de la actividad cardíaca y la protección del sistema cardiovascular. Puede reducir el contenido de colesterol en la sangre, prevenir la arteriosclerosis y al mismo tiempo expandir las arterias coronarias, lo que es beneficioso para prevenir la hipertensión y el infarto de miocardio. Los ancianos suelen comer camarones secos, lo que puede prevenir la osteoporosis causada por la deficiencia de calcio; agregar algunos camarones secos a las comidas de los ancianos puede ayudar a estimular el apetito y mejorar la condición física.
En tercer lugar, la leche
La leche es rica en nutrientes y minerales. Además de calcio, también contiene fósforo, hierro, zinc, cobre, manganeso, molibdeno y otros contenidos. Lo más raro es que la leche sea la mejor fuente de calcio para el cuerpo humano. La proporción de calcio y fósforo es muy adecuada, lo que favorece la absorción de calcio. Existen al menos 100 especies complejas, y los componentes principales son agua, grasas, fosfolípidos, proteínas, lactosa, sales inorgánicas, etc.
La leche entera, que es nuestra leche común, contiene alrededor de un 3% de proteínas, alrededor de un 3% de grasas, unos 120mg/100ml de calcio, y contiene vitaminas liposolubles K, A, E, etc. Es la mejor leche para suplementar con calcio. El contenido de calcio de 100 ml de leche entera es de 676 mg. Debido a que la leche es fácil de consumir, la leche se ha convertido en la primera opción para la suplementación con calcio.
En cuarto lugar, el queso
Los productos lácteos son suplementos dietéticos de calcio.