¿Tomar demasiado calcio es perjudicial para el organismo?
La suplementación excesiva con calcio es perjudicial para el organismo.
1. Aumentar el riesgo de osteoporosis
La suplementación con calcio no puede ser ciega. La mayoría de la gente cree que la osteoporosis es causada por una deficiencia de calcio. Pero, de hecho, la suplementación ciega con calcio a veces conduce a una suplementación excesiva de calcio y aumenta el riesgo de osteoporosis.
2. Formación de cálculos
Aunque constantemente suplementamos con calcio, parte del calcio en realidad no es absorbido por el cuerpo. Si hay demasiado calcio en el cuerpo que no se puede absorber y al mismo tiempo se ingiere sustancias de ácido oxálico, se pueden formar cálculos de oxalato de calcio. Si los cálculos no se pueden eliminar a tiempo, puede causar cólico renal y, en casos graves, puede causar daño renal.
3. Afecta la absorción de minerales
El contenido de varios oligoelementos en el cuerpo humano debe estar en un estado estable y equilibrado. Demasiado o muy poco no favorece la promoción. de absorción mutua. Los experimentos han demostrado que la suplementación excesiva con calcio puede inhibir significativamente la absorción de hierro, zinc, magnesio, fósforo y otros elementos.
Información ampliada:
Los científicos han descubierto a través de investigaciones sobre los efectos fisiológicos del metabolismo del calcio en el cuerpo humano que el mejor momento para suplementar el calcio durante el día es antes de acostarse cada noche. .
En tres comidas al día durante el día, el cuerpo humano puede absorber de 400 mg a 500 mg de calcio. Cuando el mecanismo de regulación del calcio del cuerpo funciona y excreta el exceso de calcio urinario a través de la orina, la sangre puede obtener suplementos. de los alimentos para mantener el equilibrio del calcio en la sangre.
Pero por la noche, el calcio urinario aún se excretará, pero no hay suplemento de calcio en los alimentos, por lo que parte del calcio en la sangre se liberará para compensar la pérdida de calcio urinario. Para mantener niveles normales de calcio en la sangre, el cuerpo debe extraer una parte de sus reservas de calcio, es decir, el calcio de los huesos. Este mecanismo regulador hace que la mayor parte del calcio de la orina de la mañana provenga del calcio óseo.
People's Daily Online - ¿La osteoporosis es definitivamente causada por una deficiencia de calcio? ¿Cuáles son los peligros de tomar demasiado calcio?