Tabla comparativa de peso estándar de bailarina

1. Altura e índice de masa corporal (índice de masa corporal). El índice de masa corporal es un número que se calcula dividiendo el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado. Es un estándar internacional comúnmente utilizado para medir la grasa corporal y la salud. La fórmula es la siguiente: Índice de masa corporal (índice de masa corporal) = peso (kg) / altura? (m). Para los bailarines, el rango normal de índice de masa corporal es 18,5-24,9.

2. Peso ideal (kg). El peso ideal es un indicador importante para los estudiantes de danza. Dependiendo de tu altura y forma corporal, los valores de peso ideal varían. La fórmula para hombres: peso ideal (kg) = altura (cm)-105. Fórmula de cálculo para mujeres: peso ideal (kg) = altura (cm)-100.

3. Relación cintura-cadera (ICC). La relación cintura-cadera es la relación entre la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera, que puede reflejar la proporción de la forma del cuerpo. La fórmula es la siguiente: relación cintura-cadera (WHR) = circunferencia de cintura (cm)/circunferencia de cadera (cm). En términos generales, el valor normal de WHR para las mujeres está entre 0,85 y 0,9 y para los hombres entre 0,9 y 1.

4. Tasa de grasa corporal. La tasa de grasa corporal se refiere al porcentaje del contenido de grasa corporal en el peso corporal total, que puede reflejar el nivel de grasa corporal. Para los estudiantes de danza, un porcentaje más bajo de grasa corporal ayuda a mantener la forma y la flexibilidad. La fórmula es la siguiente: porcentaje de grasa corporal) = peso de grasa (kg)/peso corporal (kg) × 100%. En términos generales, el rango normal de porcentaje de grasa corporal está entre el 18 y el 25 % para las mujeres y entre el 15 y el 20 % para los hombres.

La importancia del peso estándar para los bailarines;

1. Manténgase saludable: El peso estándar es uno de los indicadores importantes para medir la salud de una persona. El sobrepeso o el bajo peso pueden tener efectos negativos en el organismo y provocar problemas de salud. Mantener un peso estándar puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y otras enfermedades, al tiempo que mejora la inmunidad del cuerpo.

2. Mejorar el rendimiento en la danza: Bailar requiere flexibilidad y coordinación corporal, y el peso estándar ayuda a mejorar la flexibilidad y estabilidad del cuerpo. El sobrepeso puede provocar fatiga física y estrés en las articulaciones, lo que puede afectar el rendimiento de la danza. Mantener un peso estándar puede facilitarle la realización de movimientos de baile y mostrar mejores habilidades de baile.

3. Dar forma a una figura elegante: Los bailarines deben tener líneas corporales elegantes. Ser demasiado pesado o demasiado liviano puede afectar la belleza de la figura. Mantener un peso estándar puede ayudarte a tener una figura más simétrica y mostrar una mejor imagen de baile. Al mismo tiempo, el peso estándar también puede ayudar a reducir el contenido de grasa corporal y hacer que el cuerpo sea más compacto y bien formado.

4. Mejorar la confianza en uno mismo: La danza es una expresión artística, y los bailarines necesitan demostrar confianza y elegancia. Mantener un peso estándar puede ayudarte a enfrentarte al público y al escenario con más confianza y a mostrar una mejor imagen en el escenario. Al mismo tiempo, tener un cuerpo sano también te hará tener más energía y disfrutar de la felicidad que trae el baile.