¡Ayúdame a hacer un plan de pérdida de peso para las vacaciones de invierno!
Primero, la dieta
Desayuno: Personalmente creo que el desayuno debe ser bueno y completo (nutritivo según los hábitos alimentarios del cartel). .
Mediodía: Reducir a la mitad la cantidad de arroz se refiere al alimento básico (pd: comer más verduras, menos sal y carne de cerdo, más pescado, camarones y ternera)
Cena: gachas o leche , tenga cuidado de no comer alimentos básicos (p.d.: no coma frutas ni alimentos con almidón con alto contenido de azúcar)
En segundo lugar, haga ejercicio
Mientras se mueva, conducirá movimiento de grasa corporal, no solo perder una parte de tu cuerpo. Se recomienda hacer aeróbic durante al menos 45 minutos todos los días (dependiendo de las condiciones del edificio, puedes ir al gimnasio o hacer aeróbic en casa). Es mejor no elegir yoga que tarde en producir resultados, incluso después de las vacaciones de invierno. Para ejercicio aeróbico, recomendamos Pump it up2004 y la serie "Crazy". Hay 65,438 04 conjuntos de horarios de cursos en línea en esta serie. Cada día es diferente y muy monótono (he hecho las dos cosas, la última es muy fuerte pero efectiva. Si no aguantas, puedes hacer primero la primera).
En tercer lugar, puedes controlar tu dieta después de que empiecen las clases.
¡Espero que esto te ayude y te deseo éxito!