¿Cómo puedo comer o hacer algo de ejercicio durante un mes entre 110 y 90 libras?

Muchas personas optan por hacer ejercicio para adelgazar, pero no prestan atención a su dieta después del ejercicio. El consumo de ejercicio es mayor que la ingesta de alimentos. Efecto evidente de pérdida de peso después del ejercicio. A continuación, el editor te dirá cómo comer después del ejercicio para que tu sudor no sea en vano.

Una pequeña cantidad de alimentos ricos en fibra después del ejercicio

Dentro de 1 hora después del ejercicio, puede beber una cantidad adecuada de agua hervida para complementar la pérdida excesiva de agua y reducir el hambre. Si todavía siente hambre después de 1 hora de ejercicio, comer una pequeña cantidad de cereales integrales puede ayudar eficazmente a su cuerpo a quemar grasa y hacer que su efecto de pérdida de peso sea más significativo.

Si se desea aumentar la tasa metabólica de las células, se recomienda complementar alimentos que contengan colágeno, como leche fresca, huevos, piel de pescado, etc.

En segundo lugar, lleva suficiente agua

Es fácil sentir hambre después del ejercicio. En este momento, es mejor no comer inmediatamente, sino esperar al menos 1 hora después del ejercicio para evitar permitir que la sangre que fluye rápidamente en el cuerpo se precipite hacia el tracto gastrointestinal, dificultando la absorción o causando molestias, y el cuerpo no puede absorber rápidamente. los nutrientes ingeridos.

En tercer lugar, puedes comer una pequeña cantidad de fruta.

Después del ejercicio, puedes comer algunas frutas para reponer tu organismo, como manzanas, tomates, plátanos, etc. Estas frutas pueden ayudarte a perder peso, por lo que puedes comerlas después del ejercicio.

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