Queridos amigos, hermana Ren :)
El ejercicio activo, una nutrición equilibrada y un estado de ánimo tranquilo y optimista son muy importantes para la inmunidad humana.
La medicina moderna ha demostrado que el ejercicio moderado puede aumentar la cantidad de proteínas autólogas en la sangre, aumentando así la actividad de las células asesinas naturales y destruyendo virus y células cancerosas. También promueve la liberación de hormonas excitadoras del estrés en el cuerpo, logrando así el propósito de mejorar la inmunidad humana. Al mismo tiempo, la sudoración y el aumento de la circulación sanguínea pueden ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas, especialmente las que se encuentran en la piel.
Una nutrición equilibrada no sólo puede satisfacer las necesidades del cuerpo humano, sino que también desempeña un papel importante en la prevención de enfermedades y la mejora de la resistencia. Los estudios han encontrado que cantidades adecuadas de proteínas, vitamina E, vitamina C, caroteno, vitamina B, zinc, selenio, calcio, magnesio y otras sustancias pueden aumentar la cantidad de células inmunes humanas. La falta de estas sustancias puede provocar muchas enfermedades en el cuerpo humano.
Por tanto, la dieta diaria de las personas debe incluir proteínas (proteína de soja, pollo, pescado, huevos y carnes magras, etc.), hidratos de carbono ricos en fibra (productos ricos en fibra como trigo integral, pan, avena, arroz integral, etc.), frutas y verduras de hojas verdes con alto contenido de pectina (espinacas, repollo, col rizada, col rizada, apio, manzanas, peras, naranjas, plátanos, etc.) y grasas esenciales (linaza).