El yoga fitness con postura de barco es una forma de eliminar la grasa.

Hay muchos movimientos de yoga y cada movimiento tiene sus propios efectos diferentes. Hoy les presento un tipo de yoga en barco que es tan simple que incluso los principiantes pueden practicarlo fácilmente. Practicar yoga en barco puede dar forma y alargar las líneas de las piernas, tensar la grasa suelta de las piernas, mejorar la obesidad abdominal y darle un vientre plano. Además, la práctica regular de este tipo de yoga también puede mejorar los problemas de columna y aliviar los dolores de espalda.

1 Comienza desde el “Stick Sit” con la espalda recta y la espalda ligeramente hacia atrás. Con los pies juntos, las rodillas dobladas, los pies en el suelo y las manos detrás de la espalda.

2 Inhala. Levante las pantorrillas hasta que queden paralelas al suelo, con los dedos de los pies apuntando hacia arriba, y luego incline la parte superior del cuerpo hacia atrás para formar un ángulo de 45 grados con el suelo. Coloque sus manos en el suelo para ayudar a sostener su cuerpo. La tensión abdominal es el foco del equilibrio de todo el cuerpo.

3 Exhala, bloquea los talones, estira los pies en un ángulo de 45 grados y forma una "V" con el torso y los pies. Levante las manos, hacia adelante, paralelas al suelo. Concentre la fuerza de su torso y enderece la espalda y el pecho. Junte los pies. Sigue respirando naturalmente. Mantenga esta posición durante unos 10 segundos o más.

Ajuste de la dificultad del remo yoga;

Si no puedes mantener los pies rectos, puedes mantener las rodillas dobladas, o utilizar una silla para apoyar los pies al frente.

Notas sobre los movimientos de yoga con remo:

Intenta mantener la espalda recta para que puedas levantar la columna, de lo contrario el coxis quedará presionado hacia abajo, provocando dolor de espalda.

Para mantener el cuerpo recto, levantar las piernas y mantener una forma de "V", necesitas suficiente fuerza axial, es decir, fuerza en la cintura y fuerza abdominal y de espalda. Esta posición hace tropezar a muchas personas, también porque pone a prueba el equilibrio del cuerpo. Por eso no es difícil notar que algunos practicantes de Pilates se sienten más cómodos haciendo este movimiento.