Después de 10 días de dieta, perdí 8 libras y después de dos días de comer en exceso, gané 9 libras. ¿Qué debo hacer?

1. La fatiga de un día se aliviará el mismo día: simplemente regrese a casa del trabajo todos los días. promueve la circulación sanguínea, desintegra las sustancias de fatiga en el cuerpo y mejora el metabolismo. Tiene un muy buen efecto para reducir la hinchazón y perder peso. Si está demasiado ocupado o no tiene los medios para ducharse, remoje sus pies durante al menos 10 minutos cada noche.

2. Centrarse en la dieta oriental, comer verduras primero: La dieta oriental es más equilibrada que la occidental, con un contenido de calorías y lípidos relativamente menor. A la hora de perder peso lo mejor es centrarse en una dieta oriental.

3. Evite el "frío" al perder peso: Para las mujeres con hipotermia, a menudo manos y pies fríos, o incluso constitución fría, pueden utilizar algunos aparatos para calentar el núcleo del cuerpo y promover la circulación sanguínea.

4. 65438+ Haz ejercicio moderado 0-2 días a la semana: el ejercicio para bajar de peso no tiene por qué ser demasiado extenuante. Cuanto mayor sea la intensidad, mejor. Cuanto más, mejor. . Intenta no sentirte demasiado cansado después de hacerlo. Especialmente aquellos a quienes no les gusta mucho el ejercicio y no son buenos haciéndolo deben elegir algo relativamente fácil al principio, como caminar, estirarse, hacer yoga simple, etc.

5. Mantener un sueño adecuado y un estilo de vida regular: trastornos alimentarios, falta de sueño y trasnochar muchas veces... Son estilos de vida habituales en la gente moderna. Los hábitos de vida irregulares no sólo son perjudiciales para la pérdida de peso, sino que también pueden provocar estreñimiento y agravar la obesidad. La combinación de dieta y ejercicio siempre ha sido los dos factores principales en la pérdida de peso, pero en comparación con esto, cuándo levantarse, cuándo acostarse, cuándo comer, etc. , lo que haces cada día es más importante.