¿Cómo se agacha una mariposa?
Lo esencial de la acción de la "sentadilla mariposa": junta los pies, ponte de puntillas, entrelaza los dedos de las manos, agáchate lentamente, aprieta el abdomen y siéntate. abajo sobre tus nalgas.
Cuatro formas de ponerse en cuclillas pueden ayudarle a mantenerse alejado de enfermedades.
1. Ponte en cuclillas sobre una silla para proteger tus rodillas.
Si quieres proteger tus rodillas, puedes intentar ponerte en cuclillas sobre una silla. El método es el siguiente: Póngase en cuclillas, deje que la cintura y la espalda se apoyen en el respaldo de la silla, tenga cuidado de no bajar más que las rodillas y luego mantenga la posición en cuclillas durante 2 a 4 minutos.
2. Ponerse en cuclillas de puntillas es bueno para proteger los riñones.
Si quieres cuidar tus riñones, puedes hacer sentadillas con los dedos de los pies. El método es el siguiente: planta los pies firmemente en el suelo, luego levanta los talones, dobla las rodillas y mantén los muslos presionados contra las pantorrillas durante 30 segundos a 1 minuto.
3. Las estocadas y las sentadillas pueden ayudar a eliminar la toxicidad hepática.
Sólo cuando el hígado está limpio el cuerpo puede estar sano. Si desea eliminar la toxicidad hepática, debe realizar estocadas con regularidad. El método es el siguiente: primero saque el pie izquierdo, el abdomen y el pecho, agáchese hasta que las articulaciones de las rodillas de las piernas delanteras y traseras estén a 90 grados, coloque los dedos del pie derecho en el suelo y las piernas estén en la forma de un arco y una flecha Inhala y agáchate, exhala durante tres a cinco minutos Ayuda a desintoxicar el hígado.
4. Sentadilla para prevenir problemas estomacales
¿Qué es la sentadilla de mendigo? De hecho, el método es muy sencillo, es decir, sujetar las rodillas con las manos, ponerse en cuclillas con los glúteos alejados del suelo y respirar de manera uniforme. Mantenga esta acción durante 1 a 3 minutos, lo cual es muy efectivo para prevenir problemas estomacales.
Estos cuatro métodos de sentadillas son muy sencillos. Todo el mundo puede levantarse y hacer sentadillas durante los descansos del trabajo o cuando está sentado durante mucho tiempo, lo que no sólo puede ejercitar el cuerpo, sino también nutrir el hígado. ¿por qué no?