¿Cuáles son algunos malos hábitos que acortan diez años la vida de una mujer?
1. Malos hábitos que acortan tu vida
El peligro número uno: las relaciones sexuales sin protección
Peligro: Es probable que te contagie una ETS sin saberlo. Los expertos señalan que alrededor del 75% de las mujeres son portadoras de clamidia pero no presentan síntomas clínicos. La mayoría de las mujeres con gonorrea sólo muestran síntomas leves, como molestias al orinar o líquido amarillo que fluye de las partes íntimas femeninas, y no creen que necesiten ningún tratamiento. . Las relaciones sexuales sin protección pueden transmitir estas enfermedades a los hombres. Además, el 80% de los pacientes masculinos con herpes genital no presentarán síntomas clínicos evidentes, como dolor. Investigaciones adicionales encontraron que hasta el 75% de los hombres están infectados con el virus del papiloma humano (VPH), actualmente la enfermedad infecciosa más común. Por lo general, no presenta síntomas evidentes, pero si no se trata y se propaga a las mujeres, puede provocar cáncer de cuello uterino.
Remedio: Si no tienes la costumbre de realizarte exámenes físicos periódicos, empieza a plantearte hacerlo desde hoy. Frente al médico debes hablar con franqueza sobre tu situación sexual. El herpes es una enfermedad crónica y se pueden utilizar medicamentos para controlar su progresión y evitar el dolor y la infección.
El segundo mayor daño: Tomar el sol
Peligros: Muchas personas creen que tomar el sol no sólo aporta un cutis atractivo sino que también es bueno para la salud. Pero no subestimes el poder del sol: tomar el sol con demasiada frecuencia o durante demasiado tiempo también puede provocar cáncer de piel y envejecimiento prematuro (como manchas, arrugas, piel flácida y capilares rotos). Si bien nadie puede demostrar una relación directa de causa y efecto entre tomar el sol y el cáncer de piel, las investigaciones muestran que quienes se queman con el sol tienen más probabilidades que otros de desarrollar melanoma (la forma más mortal de cáncer de piel). Un estudio reciente demostró que entre todos los bañistas, los blancos tienen tres veces más probabilidades de desarrollar melanoma.
Desde la perspectiva de los métodos para tomar el sol, los baños de sol "artificiales" son más dañinos, porque la piel absorberá rayos ultravioleta bastante concentrados en un corto período de tiempo.
Medidas correctivas: Desde quemaduras solares hasta cáncer de piel, puede haber un período de incubación de 10 a 30 años. Entonces, si usted se quemó con el sol cuando era niño, debe estar atento ahora. Revise la piel de todo el cuerpo una vez al mes para ver si hay lunares nuevos y si los lunares viejos han cambiado de color o se han deformado. Si encuentra algún síntoma sospechoso, busque atención médica de inmediato. Al mismo tiempo, si tienes muchos lunares o si alguien de tu familia pasa mucho tiempo al sol y desarrolla cáncer de piel, también debes hacerte un examen de la piel profesional cada año. Eso sí, hay un punto básico más: nunca te expondrás a la luz solar directa sin aplicarte protector solar.
El tercer gran peligro: a menudo en un ambiente ruidoso.
Peligro: Si te encantaba la música rock cuando eras joven, es posible que descubras que tu audición no es tan buena como solía ser. Estar en un ambiente ruidoso a menudo reduce la capacidad del sistema auditivo para recibir sonidos de onda media y, a veces, es imposible escuchar claramente lo que otros dicen, especialmente cuando hay ruido a su alrededor. A medida que las personas envejecen, se vuelven menos receptivas a los sonidos de alta frecuencia, es decir, disminuye su capacidad para escuchar sonidos agudos, como timbres, teléfonos, etc.
Remedio: La pérdida de audición es irreversible. Pero podemos tomar medidas para prevenir una mayor pérdida auditiva. Por ejemplo, cuando mire televisión o escuche música, baje deliberadamente el volumen y use orejeras cuando utilice aparatos ruidosos como aspiradoras. Si sus oídos zumban constantemente, es posible que tenga tinnitus, una afección común entre las personas a las que les gusta poner música a alto volumen. Aunque no existe una cura radical, si se presenta este síntoma, aún es necesario buscar tratamiento médico a tiempo para descartar la posibilidad de otras enfermedades y aprender a aliviar los síntomas.
El cuarto gran peligro: la pérdida repetida de peso
Peligros: la comunidad médica creía anteriormente que la pérdida repetida de peso provocaría trastornos metabólicos, disminución de la densidad muscular e incluso muerte súbita. La investigación en profundidad tiende a negar la conclusión anterior. Sin embargo, los efectos sobre la salud de la pérdida y el aumento de peso repetidos no son optimistas. Un estudio reciente del Washington Medical Center muestra que la pérdida de peso repetida puede reducir la inmunidad a largo plazo del cuerpo.
Aunque aún no se ha identificado la causa exacta, los investigadores han descubierto que la pérdida de peso repetida reduce la vitalidad celular y reduce la capacidad de combatir resfriados, infecciones y células cancerosas en etapa inicial.
Remedio: Para personas con sobrepeso, perder 4,5 kilogramos puede reducir la incidencia de hipertensión arterial y diabetes. Por supuesto, perder el exceso de grasa es más saludable y natural que arrastrar grasa corporal, pero la clave es cómo proteger los resultados de la pérdida de peso. En primer lugar, debemos descubrir las causas de la obesidad y abandonar el estilo de vida y los hábitos poco saludables del pasado; luego, basándose en las recomendaciones de los nutricionistas y en nuestra propia aceptación, debemos tomar medidas prácticas para perder peso de forma científica y feliz, no sólo para controlar el exceso de comida; , sino también para garantizar la ingesta de diversos nutrientes que el cuerpo humano necesita todos los días. En tercer lugar, el ejercicio regular no sólo puede reducir el estrés del cuerpo, sino también promover la quema de grasa, haciendo que el efecto de pérdida de peso sea más significativo y duradero. Finalmente, no importa cuán bueno sea el método de pérdida de peso, aún requiere la perseverancia del perdedor.
El quinto gran peligro: beber.
Peligros: El alcoholismo es fácilmente causado por el consumo excesivo de alcohol, especialmente si hay pacientes de este tipo en la familia inmediata. La comunidad médica define el alcoholismo como beber cinco o más cervezas en una ocasión o tener un contenido de alcohol en sangre de 0,08 o más. Porque una gran cantidad de alcohol matará las células nerviosas del cerebro, lo que a la larga provocará pérdida de memoria. También puede provocar enfermedades hepáticas como hígado graso y cirrosis. En casos graves, es necesario un trasplante de hígado para salvar la vida.
Remedio: Si no has llegado al punto de dependencia del alcohol, limítate a una cerveza al día a partir de ahora. A medida que disminuye la ingesta de alcohol, lo más probable es que el hígado vuelva a la normalidad de forma natural. Al mismo tiempo, aunque no podemos resucitar las células nerviosas cerebrales muertas, mientras no se estimule una gran cantidad de alcohol, la función de la memoria del cerebro se recuperará gradualmente.
El sexto mayor peligro: fumar.
Peligro: tanto si usted es un fumador leve que ocasionalmente "tiene la intención" de socializar, como un fumador empedernido que no puede vivir sin cigarrillos, los ingredientes nocivos contenidos en los cigarrillos aumentarán en gran medida su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y cáncer de pulmón. y otras enfermedades. Tipos de riesgo de cáncer. En concreto, el tabaquismo representa el 30% de todas las muertes por cáncer.
Medidas correctivas: Para aquellos fumadores antiguos que llevan varios años o incluso décadas fumando, ¿hay alguna forma de salvar su salud? La respuesta es dejar de fumar. Los expertos señalan que dejar de fumar durante tan solo un año puede reducir efectivamente el riesgo de enfermedad cardíaca a más de la mitad. Si persiste durante más de 15 años, la probabilidad de sufrir una enfermedad cardiovascular puede volver al nivel de quien nunca ha fumado. En cuanto a la prevención del cáncer de pulmón, los investigadores han descubierto que las personas que dejan de fumar durante cinco años tienen la mitad de probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón que los fumadores, mientras que las personas que dejan de fumar durante 10 años pueden reducir el riesgo de la enfermedad a niveles normales. Durante el período para dejar de fumar, se deben comer más frutas y verduras ricas en antioxidantes. Los antioxidantes pueden promover la reparación celular y eliminar los radicales libres que causan cáncer en el cuerpo. Al mismo tiempo, debemos participar activamente en deportes para fortalecer la función pulmonar y promover la circulación sanguínea en los pulmones.
2. Formas de alargar la vida útil
1. Comer pescado tres veces por semana
Comer más pescado no sólo es recomendable porque contiene ácidos grasos -3. El aceite de oliva es bueno para el corazón y para las arterias, y numerosos estudios en animales muestran que la proteína del pescado también juega un papel importante en la salud cardiovascular. Si no te gustan los mariscos, comer 30 gramos de nueces al día también puede proporcionarle a tu cuerpo ácidos grasos omega-3.
2. Reducir el estrés vital
El estrés crónico no sólo afecta al sueño, sino que también es perjudicial para la salud cardiovascular, por lo que es muy importante aprender a reducir el estrés en uno mismo.
3. Camina media hora todos los días
Un estudio de la Universidad de Harvard demuestra que por cada hora de ejercicio en la vida de una persona, su esperanza de vida aumentará en dos horas. El ejercicio regular todos los días ayuda a la función de bombeo del corazón y al antienvejecimiento.
4. Conoce tu presión arterial
La presión arterial alta es la principal culpable de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Generalmente consideramos normal que la presión arterial se mantenga dentro del rango de 120/80 mmHg a 130/85 mmHg. De hecho, si puedes bajar tu presión arterial de 130/85 mmHg a 115/76 mmHg, significa que tu cuerpo es 10 años más joven. Actualmente no hay datos que demuestren que tomar medicamentos para reducir la presión arterial pueda hacer que las personas parezcan más jóvenes. Se sigue recomendando hacer ejercicio para perder peso y reducir el estrés. Los beneficios de la actividad física suelen ser inmediatos.
5. Dormir al menos 7 horas al día.
La falta de sueño puede provocar cambios metabólicos que aumentan el riesgo de obesidad y diabetes, los cuales también aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas. Un estudio reciente de la Universidad de Chicago también demostró que los adultos que duermen muy poco cada noche desarrollan mayores depósitos de calcio en las arterias.
6. Controlar la infección
La infección crónica aumentará la resistencia del cuerpo al sangrado, lo que provocará un mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Las enfermedades infecciosas bucales crónicas también son uno de los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular.
7. Evite la exposición al humo de segunda mano.
No permita que otras personas fumen en su habitación. Una hora de tabaquismo pasivo equivale a fumar de 2 a 4 cigarrillos.
8. Tomar una pequeña dosis de aspirina todos los días.
En los últimos años, una gran cantidad de estudios han demostrado que la aspirina en dosis bajas puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y cáncer en las mujeres, pero la evidencia más convincente es que la aspirina puede reducir la aparición de accidentes cerebrovasculares. Para personas de mediana edad y mayores mayores de 40 años, se recomienda tomar 150 mg por día y beber medio vaso de agua antes y después de tomar el medicamento para reducir la irritación estomacal provocada por el medicamento.