¿A qué deben prestar atención los novatos cuando hacen ejercicio para perder peso?

Los principiantes deben dividir el ejercicio en tres grupos para perder peso, no menos de dos grupos. Una vez que tengan una cierta base, pueden agregar de tres a cinco grupos según el grado de crecimiento de la fuerza. Intensidad adecuada del ejercicio La intensidad del ejercicio debe ser la adecuada para usted. Elija ejercicio de intensidad moderada a baja en lugar de ejercicio extenuante de alta intensidad. Si hace ejercicio demasiado extenuante, consumirá la mayor parte del azúcar y el agua. Fácilmente sentirá hambre y sed durante el ejercicio, aumentará su ingesta de alimentos y no podrá perder peso. Por lo tanto, debes elegir algunos ejercicios con una frecuencia cardíaca inferior a 150 latidos/segundo. Cuanto mayor sea la cantidad de ejercicio, más evidente será el efecto.

Tiempo de ejercicio: El tiempo de ejercicio debe ser de unos 30 minutos, y el más largo no debe exceder los 60 minutos. El ejercicio no debe realizarse inmediatamente después de una comida ni con el estómago vacío. Esto no es bueno para la salud y la ganancia supera la pérdida. 2. Recomendar algunos ejercicios 1. Correr es el ejercicio más sencillo que todo el mundo puede hacer. Es mejor hacer ejercicio al aire libre porque afuera hay mucho oxígeno. Antes de correr conviene hacer ejercicios de calentamiento, ponerse calzado deportivo y ropa deportiva, unos 30 minutos es lo adecuado. Es mejor encontrar a alguien con quien estar, así no será demasiado monótono y podrá durar mucho tiempo.

Después de completar tu objetivo de carrera, ¡camina lentamente hasta casa!

¡Empieza a hacer burpees y completa 10 series de cinco series cada día!

No es fácil para los principiantes, especialmente para las niñas, pero recuerda, una vez que establezcas una meta, ¡debes completarla con sinceridad todos los días!

Creo que no importa cuando se trata de perder peso, siempre y cuando hagas suficiente ejercicio, ¡los resultados serán naturales!

Mi método para perder peso es sencillo y eficaz, ¡y no tengo miedo al rebote! Adecuado para que la mayoría de los principiantes pierdan peso.