¿Puede la proteína en polvo reemplazar completamente a la proteína común?

No se puede sustituir por completo. La proteína en polvo y la creatina son diferentes. Si come normalmente y no hace ejercicio con regularidad, no necesita tomar estos productos en absoluto.

El principal componente de la proteína en polvo es la proteína. Y la creatina puede proporcionar energía rápidamente (las actividades del cuerpo humano dependen del trifosfato de adenosina ATP para proporcionar energía, y la capacidad de almacenamiento de ATP en el cuerpo es muy pequeña. Durante el ejercicio, el ATP se consume rápidamente y la creatina puede resintetizar rápidamente ATP para proporcionar energía) . La cantidad almacenada de trifosfato de adenosina en el cuerpo humano es muy pequeña y debe sintetizarse continuamente. Sin embargo, la tasa de síntesis del cuerpo humano es muy lenta, por lo que el cuerpo provocará fatiga. Por lo tanto, la suplementación oportuna con creatina puede mejorar eficazmente la fuerza, la velocidad y la resistencia muscular. Mejorar la condición física y los niveles de entrenamiento y prevenir la fatiga.

Son dos tipos de productos diferentes, y la creatina no puede sustituir a la proteína en polvo.

Los contenidos nutricionales de la creatina y la proteína en polvo son completamente diferentes. La creatina aumenta principalmente la fuerza, el poder explosivo y la resistencia, mientras que la proteína en polvo complementa principalmente las proteínas. Cuando se usan juntas, el efecto del entrenamiento será mejor y el estado físico general. Será mejor. Muchos amigos optarán por usarlo en combinación. Toman creatina antes del entrenamiento y proteína en polvo después del entrenamiento.

La proteína en polvo utiliza generalmente proteína de soja purificada, caseína o proteína de suero. O caseína, o proteína de suero (deficiente en isoleucina), o una combinación de estas proteínas, formando un polvo cuya finalidad es complementar las proteínas de las personas con deficiencia de proteínas.

Un complemento alimenticio alimentario para grupos específicos de personas. Como alimento complementario de aminoácidos, puede proporcionar los nutrientes necesarios para bebés, ancianos, atletas, pacientes pre y postoperatorios y personas que hacen dieta debido a la falta de proteínas.

La materia blanca es el nutriente más importante para garantizar la salud del organismo. Es necesaria para mantener y reparar el cuerpo y el crecimiento celular. No sólo afecta al crecimiento de los músculos y otros tejidos corporales. Participa en la producción de hormonas, el mantenimiento de la función inmune, la transferencia de otros nutrientes y oxígeno, así como la producción de hemoglobina, la coagulación sanguínea, etc.

Los trabajadores mentales generales necesitan entre 0,8 y 1,0 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día, y los atletas y culturistas que realizan ejercicios de alta intensidad necesitan entre 2 y 3 veces esta cantidad. El ejercicio de alta intensidad dañará los músculos; células en diversos grados, provocando la descomposición de la proteína muscular. La suplementación oportuna de proteínas puede reducir la destrucción del tejido muscular, promover la síntesis de proteínas e incluso la recuperación excesiva, de modo que se pueda mejorar el crecimiento y la fuerza muscular. La práctica tradicional de comer carne para complementar las proteínas muchas veces resulta en una ingesta excesiva de grasas, provocando un aumento de la grasa corporal e incluso afectando la salud cardiovascular.

En bioquímica, la creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra de forma natural en los vertebrados y que ayuda a proporcionar energía a los músculos y las células nerviosas. La creatina fue descubierta por primera vez en el músculo esquelético en 1832 por Michel Eugène Chevreul, quien más tarde la llamó "creatina" por la palabra griega "kreas" (carne). Se llama "creatina" por la palabra griega "kreas" (carne).

Puede proporcionar energía rápidamente (las actividades humanas dependen del trifosfato de adenosina ATP para proporcionar energía, y el almacenamiento de ATP en el cuerpo humano es muy pequeño. El ATP se consume rápidamente durante el ejercicio. En este momento, la creatina puede resintetizar rápidamente ATP para proporcionar energía). La cantidad almacenada de trifosfato de adenosina en el cuerpo humano es muy pequeña y debe sintetizarse continuamente. Sin embargo, la tasa de síntesis del cuerpo humano es muy lenta, por lo que el cuerpo provocará fatiga. Por lo tanto, la suplementación oportuna con creatina puede mejorar eficazmente la fuerza, la velocidad y la resistencia muscular. Mejorar la condición física y los niveles de entrenamiento y prevenir la fatiga.

La creatina es un derivado de aminoácido que se encuentra naturalmente en el cuerpo humano. No solo puede proporcionar energía rápidamente (las actividades del cuerpo humano dependen del trifosfato de adenosina ATP para proporcionar energía, sino también de la cantidad almacenada de ATP en el cuerpo humano. es muy pequeño Durante el ejercicio, el ATP se consume rápidamente y la creatina puede resintetizar rápidamente ATP para continuar suministrando energía). También desarrolla fuerza, promueve el crecimiento muscular y acelera la recuperación de la fatiga. Cuanta más creatina se almacene en el cuerpo humano, más abundante será el suministro de energía, más rápida será la recuperación de la fatiga y más fuerte será la energía del ejercicio. Cuando el esfuerzo físico es elevado, el cuerpo humano necesita unos 5 gramos de creatina al día.

La creatina se encuentra en alimentos como el pescado y la carne, pero en pequeñas cantidades (medio kilo de carne aporta sólo 1 gramo de creatina). Para alcanzar su objetivo de 5 gramos de creatina por día, tendría que comer 2,5 kilogramos de carne por día, pero esto es poco probable, por lo que se requiere una suplementación adicional.

El consumo recomendado es de 5 gramos por día, que se pueden mezclar con agua tibia para hacer 1 taza, preferiblemente agua con una temperatura inferior a 40 grados Fahrenheit, o agregar a proteína de suero en polvo o polvo ganador de masa. La creatina es un cristal y no es fácilmente soluble en agua, y hay algunos objetos que no se pueden disolver.