¿Cómo pueden las personas gordas virtuales perder peso de manera efectiva? (Es mejor que lo pruebes tú mismo, funciona)

Estrictamente hablando, la pérdida de peso es un proceso de quema de grasas.

Todo ejercicio quema calorías, pero ¿qué ejercicios queman calorías de grasas? La respuesta es el ejercicio de baja intensidad, como caminar a paso ligero al aire libre. Caminar a un ritmo rápido que no te deje sin aliento puede durar horas. Este tipo de ejercicio quema principalmente grasa.

El ejercicio de intensidad moderada, como una clase de aeróbic estándar, generalmente dura de 1 a 2 horas. Durante este ejercicio, tus músculos utilizan mitad grasa y mitad glucógeno. El ejercicio de alta intensidad, como el de los atletas que compiten, suele durar sólo de 30 a 60 minutos. Obviamente, si quieres deshacerte de la grasa, necesitas hacer ejercicio de intensidad baja a moderada.

Correr y trotar son esos ejercicios. Vale la pena señalar que si desea perder peso, debe hacer ejercicio durante más de 40 minutos para quemar las calorías en la sangre hasta el punto en que no pueda soportar el ejercicio. Entonces empezarás a quemar grasa de inmediato. El contenido calórico en tu sangre es de 360 ​​calorías y el exceso es la cantidad de grasa quemada.

Además de quemar grasa directamente, el ejercicio de baja intensidad también tiene un efecto metabólico más útil. El ejercicio de baja intensidad en realidad quema una pequeña cantidad de glucosa, por lo que llevará el nivel de azúcar en la sangre al valor normal más bajo. Normalmente, un nivel bajo de azúcar en sangre puede reducir la insulina, lo que hará que las células grasas sean más capaces de liberar ácidos grasos y proporcionarle energía mientras descansa. Por lo tanto, el ejercicio de baja intensidad puede seguir quemando grasa después de hacer ejercicio, lo cual es bueno para quienes desean perder peso.

En tu caso, te recomiendo correr a una velocidad de ocho kilómetros por hora durante una hora. Podrías correr durante quince minutos, caminar durante dos minutos (a una velocidad de seis kilómetros por hora), luego correr durante quince minutos a una velocidad de ocho kilómetros por hora y luego caminar durante dos minutos. Esto durará más.

Consume menos carbohidratos y más proteínas en tu dieta, porque la tasa de conversión de proteínas en grasas es muy baja. En resumen, el requisito previo para cualquier ejercicio es una nutrición adecuada y no una ingesta excesiva de carbohidratos. No se sienta presionado ni obligado a hacer ejercicio. Relájate y haz ejercicio y siéntete cada vez más sano.

Espero que puedas perder peso con éxito. Si encuentra satisfactoria mi respuesta, por favor acéptela.

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