Hable sobre cómo se siente hacer ejercicios aeróbicos.
? ¿Crees que el ejercicio es realmente agotador? ¿Quieres rendirte después de hacerlo dos veces? Por ejemplo, cuando estás corriendo, una vez que empiezas a jadear, ¿te sientes incómodo y quieres parar? Yo también. Cada vez que empiece a hacer ejercicio, el entrenador le organizará un ejercicio de calentamiento de unos 5 minutos: correr en la cinta. Recuerdo que cuando comencé a correr, la velocidad era 4,5. Ahora puedo caminar a esta velocidad, pero no puedo correr a 4,5 durante cinco minutos. Después de 3 minutos, mi cara y espalda comenzaron a sudar, me faltaba el aire en la nariz, sentía que el oxígeno no podía entrar a mis pulmones y mi boca comenzó a abrirse inconscientemente para ayudar a respirar. Toda la persona se siente seca. En ese momento, el entrenador seguía gritando "Cierra la boca, respira por la nariz y respira hondo". Y no escuché nada. Solo miré el cronómetro, viéndolo saltar segundo a segundo. ¿Por qué el tiempo era tan lento? El sudor corría por mi cuello inconscientemente y luego me miré las manos. Sudar el cuerpo, obligarme a callarme, hipnotizarme, mirar, sudar, desintoxicarme, levantar los pies... Mi mente parpadea, pero siempre hay una sensación de ardor en el pecho, creo. Entonces el entrenador dijo: "Ve, ve, no te detengas, más despacio". Luego me di unas palmaditas en el pecho y caminé por el gimnasio, jadeando y tragando, para aliviar el corazón que estaba a punto de salirse de mi pecho. Una vez que el asma desaparezca, comience a prepararse para las actividades, comience a trabajar, mueva los pies, gire las manos y los tobillos. Iniciar entrenamiento plástico.
Para el entrenamiento de cirugía plástica, simplemente levanto pesas para tensar mi abdomen, y mi entrenador me demuestra y corrige lo esencial de los movimientos, pero a veces no puedo encontrar la sensación, lo que me deprime mucho. De hecho, la acción no está en vigor. Como el entrenamiento de los músculos abdominales, abdominales simples. Cuando estaba en la escuela primaria, podía hacer 40 por minuto sin ningún problema. A medida que crecí, no pude hacer ninguna de ellas. No me di cuenta de lo que estaba haciendo mal hasta que comencé a hacer ejercicio. ¡Los abdominales o los abdominales son consejos para hacer 20! Estás usando fuerza abdominal, no fuerza de cintura, y no puedes tomarla prestada. Por ejemplo, si no funciona en la etapa posterior, se levantará tan pronto como se levanten las nalgas. Incorrectamente. Lo que comencé a hacer fue tocarme las rodillas y hacer abdominales. Fue vergonzoso en ese momento. Éste no es un caso menor. ¡Podría hacer docenas! El entrenador Laoyang sonreía cuando veía mis cuidadosos pensamientos, señalaba los puntos clave de acción y luego me dejaba comenzar. Puedo decir que no puedo levantarme después de hacer tres. Me duele la parte superior del abdomen debajo de las costillas y quiero acostarme. El techo se derrumbó y no pude levantarme. Mis piernas inconscientemente querían enderezarse. ¿Por qué me duele tanto el cerebro? ! ¡Deja de practicar! ¡Deja de practicar! El camarada Lao Yang dijo con voz burlona: "¿No crees que esto es fácil? ¿Por qué no puedes hacerlo? ¡Vamos, sigue, sigue!". ¿Puedo decir que quiero matar su corazón? Pero no pude, él seguía insistiendo “¡15, continúa!” Apreté los dientes, continué, volví a contar, insistí, ¡ah, los últimos 15! ! ! ¡Déjame acostarme un rato sin que nadie tire de mí! Me froté el estómago vigorosamente para aliviar el dolor. Pero poco después sentí: "¡El segundo grupo empieza a las 15!". ¡La vida es peor que la muerte! ¿Por qué comer tanta carne? ! ¡Aún menos! ¡Aún tienes que gastar dinero para reducirlo! ¡Y usa este pecado para perder peso! Empecé el segundo grupo con cara triste, tomando tres descansos y cinco descansos. Me detuve y Lao Yang dijo apúrate, no pares, es inútil, y luego se detuvo y agregó cinco más... Apúrate, apúrate, ya no podía escuchar nada y me sentía muy dolorido y adolorido. en mi estómago. ¿Por qué es tan amargo? ! ¡Mi cabeza está hinchada, deja de secarte, deja de secarte, tu ropa estará mojada y será difícil pegarla a tu cuerpo! Espera, espera, espera, el ácido funciona, ¡piensa en tu barriga Michelin! Las dos voces en mi cabeza estaban peleando de nuevo, pero la acción no se detuvo, y entonces terminé... Me tomé un descanso y comencé el tercer set, ¡y luego me acerqué! ¡No puedo creer que estés aquí!
Durante el descanso, me sequé el sudor con un pañuelo de papel. Se pueden remojar dos toallas de papel. Ese orgullo viene de dentro. ¡Qué duro practico y qué enérgica soy! ¡Trabajo duro, persisto y perderé peso! Me siento muy bien y relajado después de practicar. ¿Por qué soy tan persistente? ¿Puedo hacerlo también? Vamos, ¿qué sigue? Vamos.
Ya está, estoy cansada, me siento peor que la muerte, ¡y no quiero practicar más! ¡Deja de practicar! ¡Descansa, relájate y siéntete orgulloso de poder intentarlo de nuevo! Intercalados, estoy tan neurótico durante una hora todos los días. Pero ahora, tres meses después, he ganado algo. La velocidad de la cinta de correr es 7 u 8 y puedo respirar libremente durante media hora.
Saltar, 3 minutos, no hay problema; plancha, 3 minutos, apenas...etc. ¡Lo más importante es que pierdo peso! ! ! ¡Espero que puedas seguir adelante!