Introducción a los movimientos básicos de la danza tibetana.
Danza tibetana es el nombre general de la danza folclórica tibetana. La cultura de la danza tibetana tiene una larga historia e interactúa con la cultura de la danza Han y la cultura de la danza de los grupos étnicos y países circundantes para formar la cultura tibetana única de la meseta Qinghai-Tíbet de China. La siguiente es una introducción a los movimientos básicos de la danza tibetana que he recopilado. ¡Bienvenidos a leer!
Introducción a los movimientos básicos de la danza tibetana 1 ①Pasos básicos de danza
②Forma de la mano
③Posición de los pies
Paso básico - Velocidad Heizaipi
(1) Pasos planos
②Aleatorio
(3) Tres pasos y un masaje
④Patada de dos pasos
⑤Solo
⑥Paso a paso
⑦Paso
Danza folclórica tibetana
El sonido de tocar la puerta
1. Estado natural
La "posición natural" se refiere a la postura de pie natural de una persona en la vida, que equivale a la posición entre la "posición erguida" y la "posición pequeña de ocho caracteres". Los dedos de los pies no están juntos y los dos dedos no están muy separados.
Ayudando a las caderas
Cierra los dedos de forma natural, coloca las palmas a ambos lados de la cintura y las caderas y mantén los codos paralelos al cuerpo. Esta es una postura especial en jarras en la danza tibetana.
Temblando
"Posición natural", las rodillas relativamente flojas, el suelo flexionado y extendido, hacia abajo. Es el ritmo básico del claqué tibetano.
Retroceder
Taqué. Párese en la "posición natural" y relaje su cuerpo de forma natural. (Tome el pie derecho como ejemplo) Da un paso atrás con la punta del pie derecho, da un paso adelante ligeramente con el pie izquierdo, luego da un paso adelante con el pie derecho nuevamente, con el centro de gravedad todavía en el pie izquierdo. Los tres pasos deben ser audibles, siendo los dos primeros ligeramente más ligeros que el último. "Retirada" y "paso" están a un pie de distancia.
Requisitos y ejercicios de movimientos básicos
1. Mei Qi le estrechó la mano.
Especificaciones y elementos esenciales: Deje caer las manos, doble las muñecas y los codos al moverse, impulse las muñecas y balancee las manos alternativamente delante del pecho. Dibuja un círculo en el sentido de las agujas del reloj con la mano derecha y en el sentido contrario a las agujas del reloj con la mano izquierda. Esta acción se puede dividir en grande, mediana y pequeña. Más pequeño que el abdomen y el pecho; la altura es más alta que Mei Qi más grande que la parte superior delantera.
2. Agite la tapa
Estándares y elementos esenciales: Agite con una mano, doble la muñeca con la otra mano, limpie con la palma de la mano y forme un arco superior que fluya. de lado hacia adentro a través del arco superior. Los colgajos unimanuales también se ven comúnmente en la cintura y la parte anterior del abdomen.
3. Remando con las caderas hacia adelante
Especificaciones y conceptos básicos: Deja caer las manos y dibuja círculos de adentro hacia afuera con las manos izquierda y derecha hacia la parte delantera de las caderas. Dibuja un círculo en el avión con tu mano derecha en el sentido de las agujas del reloj y tu mano izquierda en el sentido contrario a las agujas del reloj. Es una regla mover las caderas hacia adelante y estrechar la mano de Mei Qi.
4. Saluda hacia adelante y hacia atrás
Estándares y conceptos básicos: cuelga las manos a los costados, balancea hacia adelante y hacia atrás 45 grados y mueve las muñecas activamente.
5. Agite las manos horizontalmente
Especificaciones y elementos esenciales: cuelgue las manos a los lados, balanceándolas principalmente hacia los lados con una mano. La muñeca impulsa activamente el antebrazo, seguida del brazo grande. .
6. Onda plana
Normas y fundamentos: Ambas manos cuelgan hacia abajo al costado del cuerpo, una mano sube al costado del cuerpo, impulsada por la muñeca y acompañada. por el brazo, de afuera hacia afuera a la altura del pecho. Balanceo hacia adentro.
Movimientos de miembros inferiores en danza tibetana
Clase de kickball
(1), entrenamiento del ritmo tembloroso
Requisitos y ejercicios de movimientos básicos:
1. Romper pasos
Normas e imprescindibles: paso alternativo con ambos pies, rodillas temblorosas y el ritmo de los pasos es igual.
Puede avanzar, retroceder y girar.
Frase de acción: 2/4 velocidad media
Preparación: cuerpo en una dirección, postura básica, manos colgando hacia los lados.
1-8: (desde la derecha) Mantén la postura básica y sigue los pasos paso a paso.
2-8: (Empezando por la derecha) Mantén la postura básica y retrocede "paso a paso".
3-4: (Empezando por la derecha) Da un paso en el lugar y gira a la izquierda, mirando en siete direcciones. "Frote" sus manos de afuera hacia adentro.
5-8: (Empezando por la derecha) Da un paso en el lugar y gira a la izquierda, mirando en cinco direcciones. Extiende tus manos de adentro hacia afuera.
4-8: Repetir 3-8 acciones. El cuerpo gira en tres direcciones.
Temblores
Estándares y conceptos básicos: Haz un ritmo débil con las rodillas hundidas, usa los pies para golpear las piernas para estirar las rodillas y tiembla (cambia la pierna de apoyo), y al Al mismo tiempo levante la otra pierna. Al moverte, presiona el suelo y levanta la otra pierna al mismo tiempo, manteniendo la parte superior del cuerpo estable y relajada mientras sacudes.
Frase de acción: 2/4 velocidad media
Preparación: cuerpo en una dirección, postura básica, manos colgando hacia los lados.
1-6: El pie derecho “tiembla” (levanta el pie izquierdo), y al mismo tiempo gira la cintura hacia la izquierda, “onda horizontal”.
7-8: Cuerpo a cuerpo, dos "pasos de descanso" a izquierda y derecha en su lugar. Fuera de la "onda transversal".
2-8: Haz lo contrario del 1-8.
3-4: Haz 1-8.
5-8: Haz 2-8.
4-8: Repetir 3-8 acciones.
3. Dar un paso adelante y sacudir (dar un paso adelante también se llama "Gundam")
Estándares y elementos esenciales: golpea las rodillas para hundirse, levanta el antepié al mismo tiempo, golpea las rodillas. Las rodillas volvieron a conducir y los tobillos Las articulaciones ejercieron fuerza y las plantas de los pies aterrizaron rápidamente, temblando al mismo tiempo. Puedes hacerlo con dos pies o con uno.
Frase de acción: 2/4 velocidad media
Preparación: cuerpo en una dirección, postura básica, manos colgando hacia los lados.
1-8: Mantén la postura básica y “levanta los pies y tiembla” cuatro veces.
2-2: Mantén la postura básica y “levanta y sacude” el pie derecho una vez.
3-4: Haz los movimientos inversos del 1-2.
5-8: Repetir 1-4.
3-2: “Sube y sacude” tus pies izquierdo y derecho una vez.
3-8: Repetir 1-2.
4-8: Alterne "subir y agitar" ocho veces en el mismo lugar.
4. Pasos de respiración
Estándares y fundamentos: Cuando la pierna de acción está succionando la pierna, la pierna de apoyo frota y sacude la rodilla una vez, y luego se detiene dos veces. Preste atención a mantener la parte superior del cuerpo estable y relajada.
Frase de acción: 2/4 velocidad media
Preparación: cuerpo en una dirección, postura básica, manos colgando hacia los lados.
1-2: "suck step" izquierdo (chupar el pie izquierdo), derecho "balanceo hacia adelante y hacia atrás".
3-4: Haz los movimientos inversos del 1-2.
5-8: Repetir 1-4.
2-8: Repite los pasos 1-8 para retirarte, agitando las manos hacia izquierda y derecha.
5. Retroceder
Normas e imprescindibles: Mueve la pierna medio paso hacia atrás, con la planta del pie tocando el suelo. Al mismo tiempo, la pierna de apoyo está ligeramente. del suelo, golpee la pierna de apoyo para pisar el suelo y luego mueva la pierna para pisar el suelo, con las rodillas temblando. Tiene las características de retroceder y separarse al moverse, y deslizarse después de pisar el suelo.
Frase de acción: 2/4 velocidad media
Preparación: cuerpo en una dirección, postura básica, manos colgando hacia los lados.
1-8: "Da un paso atrás" con la derecha cuatro veces y "saluda hacia adelante y hacia atrás" cuatro veces.
2-8: Repite las acciones del 1-8 y gira a la izquierda al mismo tiempo (dirección 7, 5, 3, 1).
Entrenamiento básico de fortalecimiento del movimiento
1, combinación de sacudidas
Entrenamiento de nivel medio Música 2/4
Preparación: cuerpo en una dirección , postura básica, manos colgando a los lados.
1-4: Mantenga la postura y mueva las manos hacia arriba hasta la "posición oblicua hacia arriba".
5-8: Mantén la posición de las manos, inclínate hacia adelante 90 grados, engancha los pies y saluda.
2-4: Toma el pie derecho en la postura adelantada, y tiembla en la postura básica (manos colgando a los lados).
5-8: Mantén la postura y “pisa fuerte” cuatro veces empezando por la derecha.
3-3: Mantén la postura, "agita" justo en el lugar (pisa el pie derecho en el suelo, tiemblan ambas rodillas, levanta el pie izquierdo) y "cruza las manos" hacia adentro.
3-4: "Pellizca tus pies" en el lugar y "lleva tus manos horizontalmente" desde afuera.
5-8: Haz los movimientos inversos del 1-4.
4-8: Mantener la postura y “aplastar” hacia adelante (empezando por la derecha).
5-8: Repetir 3-8 acciones.
6-8: Mantener la postura, (desde la derecha) “aplastar” y retroceder. Doble los codos sobre los hombros y tírese hacia adelante, dejando que las manos cuelguen a los costados.
7-8: Mantener la postura, (empezando por la derecha) "aplastamiento", girar a la izquierda en cuatro direcciones (transferencia de dos tiempos).
Manos 1-2: "limpiar" las manos delante del cuerpo, 3-4: "extender" las manos hacia fuera, 5-8: repetir las acciones de 1-4.
8-2: (Empezando por la derecha) "Da un paso horizontal hacia la izquierda" cuatro pasos y "extiende" las manos a los lados.
3-4: Pisa dos veces el pie derecho y extiende las manos hacia adelante y hacia afuera.
5-8: Haz los movimientos inversos del 1-4.
Consejos de entrenamiento:
1. Al sacudir las rodillas, enfatiza la raqueta hacia abajo, relájate, libre y flexible.
2. El ritmo de combinación es preciso y los movimientos coordinados y coherentes.
La segunda parte de la introducción a los movimientos básicos de la danza tibetana se analiza de la siguiente manera:
Los movimientos básicos de la danza tibetana
Hay tres aspectos, de la siguiente manera:
1. La postura debe ser estable: la postura debe ser naturalmente relajada, el centro de gravedad debe estar ligeramente inclinado hacia adelante y la posición del pie debe ser generalmente pequeña.
2. Balancea los brazos: Pon las manos en las caderas (o pon las manos a ambos lados del cuerpo en un estado relajado), y tu cuerpo vibrará ligeramente hacia arriba y hacia abajo. No te tenses y relaja todo tu cuerpo.
3. Los pasos deben ser temblorosos: las articulaciones de las rodillas deben realizar continuamente movimientos continuos y flexibles de flexión y extensión, impulsando los movimientos relajados de los miembros superiores y permitiendo que los brazos se balanceen con naturalidad.
Datos ampliados:
1. Danza tibetana es el nombre colectivo de la danza folclórica tibetana. La cultura de la danza tibetana tiene una larga historia e interactúa con la cultura de la danza Han y la cultura de la danza de los grupos étnicos y países circundantes para formar la cultura tibetana única de la meseta Qinghai-Tíbet de China. Las danzas tibetanas más comunes son Heizai, Guozhuang y claqué.
2. Existen muchos tipos de danzas folclóricas tibetanas, cada una con sus propias características. Además de Guo Xie y Guo Zhuo, Folio, Harmony y Zhuo son los bailes cíclicos de entretenimiento personal más populares y conocidos.
3. Los tibetanos son uno de los 56 grupos étnicos de China, con una gran población y una amplia distribución geográfica. La lengua tibetana pertenece a la rama tibetana de la familia de lenguas tibeto-birmanas de la familia de lenguas sino-tibetanas. Se originó en el curso medio de la cuenca del río Yarlung Zangbo en el Tíbet y se concentra en la Región Autónoma del Tíbet, Qinghai, Gansu, Sichuan. y las provincias de Yunnan. Tiene una larga historia nacional y una rica cultura. Debido a las diferencias en las zonas de vida y al contacto con otros grupos étnicos vecinos, los tibetanos han formado muchas formas y estilos de rituales, canciones y danzas en los mismos fenómenos culturales y variedades artísticas, festivales y actividades de sacrificio.
4. En los festivales folclóricos tibetanos, esperar una buena cosecha y celebrar el "Festival de la Fruta" son las mayores expectativas y alegría de la gente. En tibetano, el "rey" en el "Festival Guowang" significa "campo" y "guo" significa "dar la vuelta". El significado general del "Festival Guowang" es: cantar y bailar alrededor de los campos cosechados.
；