¿Qué causa la pérdida de memoria? ¿Cómo entrenar la memoria?

En la vida, muchas personas encontrarán que su memoria empeora cada vez más. Entonces, ¿qué saben sobre esta situación? ¿Cuáles son las causas de la pérdida de memoria? A continuación, echemos un vistazo más de cerca a estos aspectos.

Causas de la pérdida de memoria

1. Malas emociones

En la vida, algunas malas emociones provocarán la disminución de la memoria de los niños, porque estas malas emociones afectarán las emociones. La capacidad de pensamiento normal de las personas y sus colegas también afectarán su capacidad de memoria. Espero que todos puedan entenderlo.

2. Calidad del sueño

Muchas personas no tienen un buen hábito de trabajo y descanso, lo que provocará una disminución de la calidad del sueño. El sueño es lo más fundamental. dormir Si es así, afectará nuestra capacidad de memoria.

3. Enfermedad

Algunas enfermedades también pueden tener cierto impacto en la memoria, especialmente algunas enfermedades psicológicas, como la depresión, etc., que muchas veces pueden ir acompañadas de pérdida de memoria.

4. Edad

A medida que aumenta nuestra edad, la memoria también disminuye debido a la disminución de las funciones físicas. La disminución de la memoria que se produce gradualmente con la edad se puede compensar de varias maneras, como énfasis repetido, memorización repetida, regularización de la vida y aprendizaje continuo para desarrollar nuevas áreas de conocimiento, que pueden promover una mejor retención de la memoria a largo plazo. rápido declive.

5. Uso excesivo del cerebro

El uso excesivo del cerebro aumentará la fatiga de una persona y reducirá la sensibilidad a las cosas externas, afectando así la memoria.

6. Dependencia

Por ejemplo, la dependencia excesiva de ordenadores, libros, etc. afectará nuestra capacidad para desarrollar y utilizar nuestra propia memoria, provocando su pérdida.

7. Presión

Una presión psicológica adecuada puede aumentar nuestra memoria, pero una presión psicológica excesiva afectará nuestra memoria.

8. Malos hábitos

Como fumar y beber alcohol pueden ayudar a las personas a eliminar la fatiga y activar el organismo. Sin embargo, beber demasiado alcohol puede provocar cierta pérdida de memoria. Es probable que se produzca una pérdida temporal de la memoria debido al efecto paralizante del alcohol sobre las células cerebrales.

Qué hacer si tienes pérdida de memoria

¿Qué hacer si tienes pérdida de memoria? Muchos jóvenes piensan que la mala memoria y la pérdida de memoria sólo les sucede a las personas mayores, pero esto es así. no es el caso. Muchas personas pierden la memoria debido a malos hábitos en la vida, entonces, ¿qué deben hacer? De hecho, la causa fundamental de la pérdida de memoria es prestar atención a algunas cosas de la vida diaria:

1. y método de vida saludable, se debe vivir, estudiar, trabajar, comer, dormir, hacer ejercicio, etc. con regularidad.

2. Llevar a cabo correctamente la autorregulación y prestar atención a mantener un estado de ánimo optimista y una actitud positiva. Especialmente ante los acontecimientos estresantes de la vida, debes aprender a reducir el estrés por tu cuenta y a mantener tu estado físico y mental. salud mental.

3. Coloque los elementos en lugares relativamente fijos y vuelva a colocarlos en su lugar después de su uso. Puede registrar algunas cosas importantes con un bolígrafo para desarrollar buenos hábitos de vida.

4. Los pacientes deben prestar atención al consumo de verduras frescas, frutas y los siguientes alimentos en su dieta: maíz, arroz integral, trigo integral, soja, frijol mungo, ajo, champiñones, levadura, leche, hígado animal. , sardinas, atún, carnes magras, etc.

5. Puedes tomar una determinada cantidad de extracto de hoja de ginkgo y vitamina E todos los días.

Cómo prevenir la pérdida de memoria

1. Al concentrarse en la memoria, siempre que se concentre, se concentre y elimine los pensamientos que le distraen y las interferencias externas, la corteza cerebral dejará rastros de memoria profunda. y no será fácil de olvidar. Si está distraído y realiza múltiples tareas, la eficiencia de su memoria se reducirá considerablemente.

2. Uso científico del cerebro Sobre la base de garantizar la nutrición, el descanso activo, el ejercicio físico, etc. para mantener el cerebro, el uso científico del cerebro puede prevenir la fatiga excesiva y mantener una actitud positiva y optimista. Estado de ánimo, que puede mejorar en gran medida la eficiencia del trabajo del cerebro. Esta es la clave para mejorar tu memoria.

3. Consuma más alimentos que mejoren la memoria, como alimentos ricos en vitamina A y vitamina C, que pueden mejorar la circulación sanguínea, resistir infecciones y ayudar a aliviar la depresión y el insomnio.

4. Se ha demostrado científicamente que la repetición correcta es el principal método de memoria eficaz. Especialmente cuando las personas utilizan el cerebro, las manos, los oídos y la boca para memorizar conocimientos durante el aprendizaje, la eficiencia de la memoria es alta. y el efecto es bueno. Porque cuando memorizas, debes pensar mentalmente, hablar oralmente y escribir a mano. En el proceso de aprendizaje, sin saberlo, movilizas más "canales" de memoria para participar en la memoria. El efecto de memoria será mejor.

5. Prueba científica: masticar es una de las formas efectivas de prevenir la pérdida de memoria. Algunas personas creen que la razón es que masticar puede relajar a las personas. Si las personas mayores mastican menos, las hormonas en la sangre estarán bastante altas, lo suficiente como para causar pérdida de memoria a corto plazo. Por ejemplo, cuando observamos a las personas, encontraremos que las personas que mastican con regularidad tienen mejores dientes, comen más deliciosamente y tienen mejores capacidades de aprendizaje y memoria. Otro ejemplo es el salvado de chicle favorito de los estadounidenses.

Resumen: Las anteriores son algunas situaciones sobre la pérdida de memoria. Creo que todos tienen una cierta comprensión en la vida, esto es muy importante para desarrollar buenos hábitos de vida y una adaptación oportuna. de los propios problemas psicológicos y emocionales.