¿Hacer 30 sentadillas todos los días en casa durante un año tendrá algún efecto? ¿Harías menos? No importa.

Ayuda a perder peso.

Las sentadillas tienen un efecto muy bueno en la reducción de la grasa de las piernas y también pueden desempeñar un papel en la modelación, especialmente para algunas personas con extremidades obesas, no es necesario realizar otros ejercicios de alta intensidad. Siempre que puedan insistir en hacer 30 sentadillas todos los días, después de un mes, es posible que descubras que las líneas de tus brazos y piernas son muy buenas y tus muslos estarán más delgados que antes. Independientemente del género, las personas que no necesitan perder peso suelen hacerlo a tiempo. Es difícil ganar peso y también pueden crear curvas corporales perfectas.

Mejorar la capacidad fisiológica de los hombres

Para los hombres, si pueden hacer 30 sentadillas todos los días, puede promover la producción de testosterona, que está directamente relacionada con la capacidad fisiológica de los hombres. Al entrenar en sentadillas, puedes consumir testosterona continuamente, acelerar el metabolismo y producir nueva testosterona para satisfacer las necesidades del cuerpo masculino, lo que tiene un muy buen efecto en la promoción de la salud masculina. Si la testosterona es deficiente, puede tener importantes efectos físicos y psicológicos en los hombres.

Promover la producción de estrógeno

Para las mujeres, el nivel de secreción de estrógeno en el cuerpo está directamente relacionado con la salud del cuerpo, y al hacer sentadillas, puedes ejercitar el útero. Debido a que está en el abdomen, definitivamente apretará el abdomen al hacer sentadillas y tiene un buen efecto de masaje en el abdomen. Si se insiste en ello durante un mes, la circulación sanguínea en el abdomen será más suave, favoreciendo la secreción de diversas hormonas en el cuerpo, especialmente estrógeno, que tiene un buen efecto protector para equilibrar los niveles hormonales y proteger el útero.

Ejercita el corazón y los pulmones

Durante el proceso de ponerse en cuclillas, ponerse en cuclillas y ponerse de pie consume más energía en los pulmones, y los latidos del corazón serán más rápidos que con medias negras simples. Con cada sentadilla se ejercitarán los grupos de músculos, se acelerará la circulación sanguínea y el metabolismo en el cuerpo, el corazón seguirá trabajando por sí solo y aumentará la intensidad. También puede proporcionar sangre a las extremidades inferiores alejadas del corazón, mejorando efectivamente la capacidad del corazón para que los pulmones continúen emitiendo y recibiendo energía, y los pulmones mejorarán cada vez más.

En segundo lugar, espero que puedas aclarar algunas cosas a tener en cuenta sobre las sentadillas.

En primer lugar, cuanto más te agachas, más bajo te agachas. Si hace demasiado a la vez y está demasiado ansioso por lograr el éxito, la presión sobre sus rodillas será muy grande. En casos severos, puede causar desgaste en sus rodillas. También hay mucha gente que cree en las sentadillas. Por supuesto, cuanto más bajo te agaches, mejor. No precisamente. El estado ideal de sentadilla es sentado, es decir, agacharse hasta que los glúteos queden más bajos que las articulaciones de las rodillas, sin tocar los tobillos. Las sentadillas pueden ser más efectivas.

2. ¿Conoces los movimientos correctos de las sentadillas? Levántese, levante la cabeza y el pecho y cuelgue las manos de forma natural; separe los pies a la altura de los hombros, paralelos a los pies, con los dedos de los pies mirando hacia adelante, agáchese lentamente hasta sentarse y levántese con los muslos rectos; Haga esto de un lado a otro varias veces, teniendo cuidado de no temblar al ponerse en cuclillas.