Para bailar se necesitan las piernas cruzadas (izquierda y derecha) (fijas y horizontales).

Hezi: También llamado Hezi, es un movimiento de danza, especialmente un movimiento de entrenamiento de flexibilidad eficaz en el entrenamiento básico. Está diseñado para estirar los ligamentos de las piernas después de un calentamiento y protección completos. Básicamente, cuando la horquilla alcance su límite personal, permanezca en la posición extrema durante un período de tiempo y estire aún más los ligamentos con su propio peso y gravedad para lograr el efecto de mejorar lentamente la flexibilidad. Los detalles son los siguientes:

(Para principiantes, el tenedor vertical consume el tenedor, como se muestra en la imagen de arriba) Presta atención a mantener el cuerpo recto y las piernas rectas. No te inclines para evitar el dolor. Tus manos pueden ayudarte a mantener el equilibrio, pero trata de no prestar fuerza.

(Movimiento básico de cross-over) Estire las piernas y no agarre los talones con las manos.

(Puedes hacer el movimiento de horquilla vertical de 180 grados después del caballo dividido. Presta atención a la integridad del cuerpo, respira profundamente y relaja el cuerpo. Puedes optar por enderezar los dedos de los pies o enganchar apriétalos.

(En otros ángulos, puedes ver claramente que tu cuerpo está en línea recta, así que no inclines las caderas hacia un lado.)

PD:

Ningún camino no se construye en un día, pero la perseverancia es la clave. Esto es especialmente cierto para las habilidades básicas. Como dice el refrán, un minuto en el escenario te quitará diez años del escenario. trabajo duro y fatiga de las habilidades básicas.

Presta más atención al calentamiento y estiramiento de ligamentos. Protégete de lesiones. Es normal tener dolor de ligamentos en el segundo día de aprendizaje. lo más pronto posible.