¿Cuál es el mejor momento para tomar una sauna?

Sauna durante 5-10 minutos. Después de ingresar a la sala de vapor, salpique inmediatamente agua sobre las piedras para aumentar la humedad del aire. Pasar mucho tiempo en una sauna puede resultar agotador. Después de permanecer en la sauna durante 5 a 10 minutos, salga a respirar, refrésquese y beba un poco de agua fría o tibia, pero nunca beba bebidas frías.

Es importante tener en cuenta que no tomar la sauna después de una comida completa o con el estómago vacío. Después de tomar una sauna, lávese con agua fría o tibia para reducir los poros. Para prevenir resfriados, conviene refrescarse antes de vestirse.

Datos ampliados:

A muchas personas les gusta darse un baño o una sauna en un ambiente húmedo en invierno, pero la sauna también depende de la condición física de la persona. Las personas con mala función cardíaca, miocardiopatía o cardiopatías congénitas no pueden acceder a la sauna.

Tampoco es adecuado para pacientes con enfermedades cardiovasculares o pacientes potenciales asintomáticos, incluidos pacientes con enfermedades crónicas como hipertensión, enfermedad coronaria e hiperlipidemia, así como personas con obesidad, diabetes y antecedentes familiares. de enfermedades cardíacas. La temperatura del agua del baño no debe superar los 40 grados centígrados. El tiempo de baño y sauna no debe ser demasiado largo y, por lo general, debe controlarse entre 15 y 20 minutos.

People's Daily Online-Cómo utilizar la sauna y las aguas termales