Ada Choi come carne para adelgazar y Sammi Cheng 3 comida militar japonesa
Cai Shaofen perdió 8 kilogramos con el "método de dieta de la carne"; Sammi Cheng perdió 6 kilogramos con la "comida del ejército de tres días", pero los nutricionistas señalaron que la ingesta nutricional de los dos métodos Está desequilibrado y durante mucho tiempo No es fácil ganar peso. (Foto/tomada del Facebook de Ada Choi y Sammi Cheng) Ada Choi: Se perdieron 8 kilogramos de carne debido a la dieta carnívora.
La dieta a base de carne que ayudó a Cai Shaofen a perder 8 kilogramos de peso alguna vez fue muy popular. El punto clave es evitar ingerir alimentos durante la pérdida de peso, especialmente almidones y azúcares, ni siquiera frutas. Se entiende que a la hora de practicar una dieta basada en carne debemos captar varios puntos clave.
Tres comidas al día, sin restricciones de cantidad y método de cocción.
Lo mejor es utilizar carne con muchas verduras, o carne con huevo.
Debemos renunciar por completo al azúcar y al almidón. Aunque tomemos café y té con leche, no podemos añadir azúcar.
Beber más agua hervida durante la pérdida de peso.
Consejos del nutricionista
Chen Baifang, nutricionista del Hospital Xiaozhong del Northern United Hospital, señaló que una dieta cárnica es similar a una dieta sin almidón y también tiene el riesgo de sufrir cetoacidosis. . Además, comer mucha carne equivale a comer mucha grasa. Si eres delgado, en realidad no es saludable y los métodos de cocción de la carne, como freír, asar, etc., aumentarán las calorías y agregar condimentos hará que sea más fácil ganar peso.
Se recomienda ingerir almidón, la clave es controlar la cantidad. Comer adecuadamente no solo engordará, sino que también aumentará su sensación de saciedad. Evite comer demasiado en la siguiente comida, de lo contrario se sentirá mareado por la noche y comerá mucho. Esto no solo es malo para su salud, sino que también es fácil. aumentar de peso.
Sammi Cheng: Tres soldados japoneses perdieron 6 kilogramos en una comida.
La "Comida de los Tres Soldados" de Sammi Cheng le hizo perder 6 kilogramos. Aunque el efecto fue bueno, reveló que la cantidad de comida era demasiado pequeña y tenía mucha hambre, lo que requería una gran fuerza de voluntad para mantenerla.
Las llamadas “tres comidas al estilo japonés” implican que se debe tomar café solo, té verde o agua en el desayuno y el almuerzo todos los días, existiendo tres opciones: 1. La alimentación es la siguiente:
Día 1, media toronja, 2 cucharadas de mantequilla de maní, 1 rebanada de pan tostado, 4 onzas de calamares fritos para el almuerzo, 4 onzas de pollo, cerdo y ternera para la cena. , más 1 manzana y 2 cucharadas de helado de vainilla.
Al día siguiente, desayuné medio plátano, 1 rebanada de pan tostado y 1 huevo, para el almuerzo 4 onzas de alimento básico y 5 galletas saladas, y 2 rebanadas de salchicha de pollo y 4 onzas de coliflor para cenar, 2 onzas de zanahorias, medio plátano y 2 cucharadas de helado de vainilla.
El tercer día, el desayuno comienza con 1 rebanada de queso, 5 rebanadas de galletas de soda, 1 manzana, 1 huevo para el almuerzo y 1 rebanada de pan tostado. Para la cena, 4 onzas de calamares blanqueados, 4 onzas de zanahorias, 4 onzas de coliflor, medio melón y 2 cucharadas de helado de vainilla.
Consejos del nutricionista
El nutricionista Chen Baifang dijo que aunque las comidas con porciones demasiado pequeñas son bajas en calorías, si son menos de las 800 calorías mínimas necesarias para un día, el metabolismo basal la tasa disminuirá. Cuando se reduce el consumo básico de energía, cada vez es más difícil perder peso. La lipasa, que controla la cantidad de grasa en las células grasas, se vuelve más activa, lo que facilita el almacenamiento de grasa. Después de volver a la dieta, el peso aumentará rápidamente, incluso superando el nivel original.
Se recomienda que las personas que quieran perder peso tengan presente una dieta saludable, es decir, llevar una dieta equilibrada de huevos, frijoles, pescado, carne, frutas y verduras, y tratar de comer 7 hasta 8 minutos completos; no coma refrigerios nocturnos. Si tienes mucha hambre por la noche, puedes elegir frutas con menor dulzor (no más de 1), o 3 o 4 piezas de galletas de soda con leche tibia y además caminar más, o tomarte un tiempo para salir a andar en bicicleta, correr y otros; Ejercicios que se pueden realizar de inmediato, es fácil de perseverar y no es fácil volver a ganar peso.