Les Mills Fitness Club estilo ballet
El curso para principiantes es un curso de iniciación para principiantes. El contenido del curso es simple y fácil de aprender, y se centra en mejorar la calidad básica y ajustar la postura. Después de un sencillo calentamiento, comenzamos un entrenamiento básico de calidad, empezando por las prensas de piernas. Cabe señalar aquí que presionar las piernas no solo sirve para bailar con gracia, sino que también tiene muchos beneficios en el fitness, como promover la circulación sanguínea, aliviar la fatiga muscular, dar forma a las líneas musculares, etc. El press de piernas es un estiramiento estático y se deben practicar estiramientos dinámicos (patadas) después de cada press de piernas. Dado que patear es un movimiento extenuante, también tiene el efecto de mejorar la fuerza y perder peso. Lo anterior es un ejemplo de cómo el ballet da forma al cuerpo desde la perspectiva de la prensa de piernas. Hablemos de otro punto clave de la clase para principiantes: ajustar la postura. A través de la prensa de piernas, entendemos las partes involucradas en el ballet y sus nombres, y luego debemos combinarlas razonablemente para formar una buena postura. El ballet de pie es un movimiento muy simple, que requiere que los hombros se hundan para resaltar las hermosas líneas del pecho y el cuello, requiere que las piernas estén tensas y la cintura esté erguida, para que la postura pueda ser recta y digna. Este simple movimiento no sólo es hermoso, sino que ayuda directamente a la salud y a la pérdida de peso. Hablar de salud me recuerda las situaciones que he encontrado en los últimos años. Algunos estudiantes dañan sus cuerpos debido a malos hábitos. Por ejemplo, a muchas personas les gusta usar mochilas de un solo hombro durante mucho tiempo, lo que lleva a un desarrollo desigual de sus hombros (un hombro está más alto y el otro más bajo, por otro ejemplo, muchas personas malinterpretan la acción de "enderezar el hombro); pecho y levantando la cabeza” y terminar con “cintura caída”. Saca el trasero”. Como resultado, los músculos de su cintura están débiles y su abdomen sobresale día a día. Es muy probable que un esfuerzo inadecuado provoque un envejecimiento prematuro de su cintura. Hay muchos ejemplos de este tipo, por lo que no los enumeraré aquí.
Como todos sabemos, perder peso no se trata sólo de perder peso. La pancarta en el centro lleva mucho tiempo marcada: salta de la salud, salta de la belleza, salta de la elegancia. Se puede ver que una buena figura por sí sola no puede satisfacer las necesidades estéticas de todos. La belleza física requiere mejorar el cultivo interior e integrar los aspectos internos y externos. Entonces, cuando practiques, debes prestar atención a tus movimientos y cultivar tu sentido interior de belleza.
El nivel medio
está destinado a estudiantes con algunos conocimientos básicos, centrándose en entrenar la danza básica y el sentido musical.
Todo el mundo conoce el entrenamiento con barra de ballet, pero ¿lo conoces tú? Las manijas no están diseñadas para sostener el cuerpo, sino para ayudar al practicante a ajustar su centro de gravedad mientras completa los movimientos. Luego, al practicar el agarre, todos deben prestar atención a la fuerza y la postura del agarre, y mantener la distancia correspondiente con el agarre, para que puedas dar rienda suelta a tus movimientos. Dejar el mango (práctica media) es el primer paso para que podamos mostrar libremente nuestra postura de baile. Antes de eso, debemos hacer los preparativos adecuados (mejorar nuestro equilibrio y estabilidad al practicar en el mango). La bella danza está directamente relacionada con el estiramiento de los movimientos y la estabilidad del centro de gravedad. Diferentes bailes manejan el centro de gravedad de manera diferente. El centro de gravedad del ballet se eleva, haciendo que la danza parezca ligera y elegante. Además de los diferentes usos del centro de gravedad, el ballet también tiene algunas características únicas, que te presentaremos paso a paso.
Los mayores
se mejoran a partir del nivel intermedio, centrándose en entrenar el sentimiento de la danza y la comprensión de la música. La mayoría de los movimientos son en forma de danza y toda la clase está acompañada de hermosa música clásica, con una hermosa combinación de baile al final.
Cuando se trata de bailar, todo el mundo tiene un cierto conocimiento del mismo. Si recuerdas los fragmentos de "El lago de los cisnes", encontrarás muchos movimientos hermosos en diversas formas y rico contenido. Entonces, para los adultos deseosos de aprender, ¿cómo pueden apreciar la belleza del ballet a pesar de sus limitadas condiciones físicas? A continuación hablaremos de este tema.
Entrenamiento estético
El entrenamiento estético es el contenido y la dirección de entrenamiento más importante de las clases de ballet avanzado. Después de la fase de entrenamiento básico, practicaremos combinaciones de baile más relativamente complejas. La combinación de danza se compone de muchos tipos diferentes de movimientos de danza, mostrando posturas de danza bajo el acompañamiento de una música hermosa y completa. Hermosos movimientos y hermosa música son factores importantes para mejorar la belleza. Además de estos dos puntos, también quiero decirte que la imaginación, es decir, el practicante se cultiva a través de asociaciones en su mente, es más importante. La música nos brinda espacio para la imaginación y podemos expresarla a través de nuestro cuerpo según el contenido de la música y nuestros propios sentimientos. Pero a veces habrá situaciones en las que la percepción del alma y la ejecución de la danza no se pueden unificar. No seas impaciente si no dominas lo esencial de los movimientos.
Por el contrario, debes calmarte y sentir la atmósfera artística creada por la música, y cooperar con tu imaginación para hacer que tu mente alcance un estado de belleza que precede a tu cuerpo. Incluso si no se puede expresar de inmediato, al menos logrará el placer espiritual en la "imaginación".