¿Cuello rígido? Que no cunda el pánico, te enseñaré un pequeño truco para aliviarlo.
La "rigidez de cuello" también se denomina "rigidez de cuello" en la medicina moderna y se clasifica como miofascitis aguda del hombro congelado o del cuello y el hombro, que generalmente es causada por una tensión excesiva a largo plazo de los músculos del cuello y los hombros. . de. A menudo se manifiesta como dolor intenso de cuello y hombros por la mañana, cabeza inclinada hacia un lado, restricción evidente de movimiento e incapacidad para rotar libremente el cuello.
Causas de la rigidez en el cuello
La aparición de rigidez en el cuello está relacionada con la almohada para dormir y la postura al dormir. Las almohadas demasiado altas, demasiado bajas o demasiado duras estirarán demasiado e hiperextenderán el cuello, provocando espasmos y distensiones musculares; al mismo tiempo, las posturas inadecuadas para dormir también pueden provocar una desviación excesiva, estiramiento o esguinces de los músculos de la cabeza y el cuello; Todas las condiciones anteriores pueden causar daño a los tejidos blandos del cuello, provocando síntomas como dolor de cuello y hombros, malestar y movimiento limitado.
La rigidez del cuello también puede estar relacionada con el frío, como el frío en el cuello o el frío en pleno verano, lo que hace que el qi y la sangre en el cuello y la espalda no fluyan suavemente, lo que provoca rigidez, dolor y movimiento desfavorable.
Síntomas típicos de la rigidez en el cuello
Después de levantarse, se siente dolor y malestar en el cuello, principalmente dolor unilateral. La mayoría de los pacientes tienen síntomas recientes de fatiga en el cuello y los hombros o resfriados. Cuando el cuerpo pasa de estar acostado a estar de pie, el dolor empeorará e incluso afectará los hombros y la parte superior de la espalda.
El movimiento del cuello es evidentemente limitado y no puede girar libremente. En casos graves, puede resultar difícil bajar o levantar la cabeza. Debido a que el cuello y los hombros no pueden moverse libremente, afectará la vida diaria y el trabajo.
Algunos de los músculos afectados pueden volverse rígidos, lo cual es causado por espasmos o tensión muscular.
Tratamiento de la rigidez de cuello
Esta enfermedad generalmente se cura por sí sola, pero el tiempo de recuperación varía dependiendo de la gravedad de la enfermedad.
Las medidas de tratamiento son:
1. Prestar atención al descanso, reducir la carga sobre los músculos del cuello y evitar actividades excesivas. Si es necesario, puedes utilizar una toalla caliente, una manta eléctrica o un masaje en las palmas de las manos para calentar tu cuello.
2. Se pueden realizar ejercicios moderados de cuello para acelerar la recuperación de la rigidez del cuello.
Durante el ejercicio, extienda la cabeza ligeramente hacia adelante y retraiga lentamente de adelante hacia abajo, manteniendo la mandíbula inferior cerca del esternón y manteniendo los músculos del cuello relajados. Luego, gire suave y lentamente la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, aumentando gradualmente la amplitud y extienda gradualmente el cuello hasta la posición normal.
Cuando el cuello se gira a la posición dolorosa, recuerde no moverlo ni retraerlo con fuerza inmediatamente. Deténgase donde se encuentra primero y espere hasta que se acostumbre al dolor y se sienta mejor antes de continuar.
Los métodos de tratamiento convencionales incluyen compresas calientes, acupuntura, masajes, etc. Cabe señalar que si los síntomas son graves y se desconoce el estado de la columna cervical, está prohibido el masaje de fijación de huesos. La terapia de masaje irregular puede agravar la afección, provocando mareos, dolor de cabeza, entumecimiento y otros síntomas, e incluso provocar parálisis.
Prevención diaria de la rigidez del cuello
Además del tratamiento de la rigidez del cuello, el ejercicio funcional diario y el manejo de la vida también son de gran importancia para la prevención de la enfermedad.
Calentar el cuello contra el frío: La estimulación fría del cuello provocará espasmos musculares y vasculares, agravando el dolor de cuello. Al salir por la mañana, puedes usar una bufanda o un chal para evitar que tu cuello se enfríe. Cuando enciendas el aire acondicionado en verano, recuerda no dejar que el aire frío llegue directamente a tu cuello.
Elige la almohada adecuada: La dureza de la almohada repercute directamente en la columna cervical. La mejor almohada debe soportar la curva fisiológica de la columna cervical y mantenerla recta. La almohada debe ser elástica y estable; se aceptan almohadas de esponja o de látex. Si te gusta dormir boca arriba, la altura de la almohada debe ser de unos 8 cm; si te gusta dormir de lado, tu altura debe ser de unos 10 cm, dependiendo de tu tipo de cuerpo.