Los programas de autodisciplina cambian su enfoque.
Cuidados gestionados
Coma más frutas todos los días; hágase un examen físico una vez al año.
Acuéstate temprano y levántate temprano para asegurar 7-8 horas al día; acuéstate y come cuando estés satisfecho a los 7 minutos.
65438 Tomar 0 vasos de agua en ayunas por la mañana y 8 vasos de agua al día; abandonar los alimentos ricos en azúcar, grasas y sal.
Desarrolla el hábito de masticar lentamente; intenta no pedir comida para llevar.
Usa mascarilla, lávate las manos frecuentemente y sé consciente de la prevención; haz ejercicio todos los días.
Comer más frutas cada día; hacerse un examen físico una vez al año.
Manejo Físico
Haga ejercicio tres veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez; no tome el ascensor si puede subir escaleras.
Salga a caminar durante al menos 20 minutos después de las comidas; mantenga el pecho hacia arriba y el abdomen hacia adentro mientras camina.
Párate contra la pared durante 15 minutos para desarrollar una postura recta; no comas bocadillos nocturnos.
Practica la respiración abdominal antes de acostarte; insiste en estirarte antes de acostarte todos los días. .
Reducir el porcentaje de grasa corporal por debajo de 25; registrar peso y grasa corporal.
Gestión de la apariencia
Practica el maquillaje y encuentra el maquillaje que más te convenga; insiste en usar protector solar todos los días.
Realiza un tratamiento de mascarilla facial al menos 3 veces por semana; aprende a vestir y mejorar tu estética.
Encuentra un estilo que se adapte a ti; usa ropa versátil y de alta calidad.
Cuida tu cabello cada vez que salgas; recórtate las cejas y las uñas con regularidad.
Cuida bien tus dientes, presta atención al aliento fresco; cuida bien tu cabello
Gestión financiera
Insiste en la contabilidad y recupera los honorarios de gestión cada mes; preste atención a aumentar los ingresos y reducir los gastos
Cierre la aplicación de préstamos en línea como Huayuan; aprenda a darse por vencido y no compre hasta que sea absolutamente necesario;
Vender artículos no utilizados en X Fish; es obligatorio ahorrar al menos 500 yuanes cada mes.
Desarrolla habilidades de corte, encuentra un trabajo secundario; cómprate un seguro.
Practicar el método de gestión financiera 1234 y planificar los fondos de manera razonable; aprender conocimientos sobre gestión financiera de fondos
Planificación de carrera
Emprender 1 proyecto que no sea responsabilidades laborales cada uno; semana, Reflexiona y mejora
Cada proyecto tiene al menos 10 innovaciones; toma la iniciativa de presentar informes de trabajo semanales.
Buscar activamente retroalimentación del jefe y realizar mejoras; 120 lograron las metas laborales de este año.
Sé valiente para expresar tus opiniones; no seas buena persona, pero sé decir que no.
Discute planes de desarrollo profesional con tu jefe; logra ascensos y aumentos salariales
Relaciones interpersonales
Piensa desde la perspectiva de la otra persona; dedica 20 años a relaciones importantes<; /p>
Practicar la comunicación no violenta; empujar y tirar sin saber qué es bueno o malo, y tener una expresión valiente
Escuchar profundamente y comprender lo que la otra persona dice, mantenerse alejado de la gente; que te traen energía negativa.
Construye conexiones más profundas con las personas que te importan; encuentra los puntos brillantes en quienes te rodean
Quítate la máscara y muestra tu verdadero yo; elogia más, reconoce más, quejate menos.
Desarrolla un hábito
Practica el maquillaje y encuentra el maquillaje que más te convenga; insiste en usar protector solar todos los días.
Ordenar la habitación y mantenerla limpia y ordenada; aprende a organizarla y separarla periódicamente.
Insiste en hacer planes diarios, semanales, mensuales y anuales; si tienes ideas e inspiraciones, regístralas oportunamente.
Cíñete a lo que puedes hacer hoy y no pospongas las cosas; insiste en la recuperación antes de acostarte y reflexiona sobre las correcciones.
Gastar energía en cosas importantes; reconocer el objetivo final y empezar por el final.
Concéntrate en las cosas que puedes cambiar e influir; dos horas de tiempo ininterrumpido todos los días
Aprende y crece
Aprende cursos relacionados con profesionales todos los días; El día en que Zhou aprende un patrón de pensamiento.
Practica la elocuencia todos los días y mejora tus habilidades de expresión; lee 1 libro cada mes.
Insiste en usar mapas mentales para tomar notas; mira 20 charlas TED.
Trata cada revés como una oportunidad de crecimiento; intenta refutar tu punto de vista una vez al día.
Dedica 5 de tus ingresos anuales a aprender; aprende 1 habilidad de barra cada año.
Autorrealización
Fíjate metas en todo; encuentra el significado detrás de todo.
Motívate para seguir actuando; registra todos los días para terminar lo que empezaste.
Date una pequeña recompensa cuando consigas tus objetivos; gestionate como marca.
Encuentra tus propios objetivos de vida y misión; encuentra tus propias ventajas y expándelas infinitamente.
Haz tu mejor esfuerzo y deja de lado los resultados;
Felicidad interior
Afírmate y anímate cada día; encuentra algo por lo que estar agradecido.
Practica la meditación durante 10 minutos; practica sonreír frente al espejo durante 5 minutos todos los días.
Haz al menos una cosa que te guste cada semana; tómate un día libre cada mes.
Come una comida abundante a la semana sin pensar en perder peso; viaja una vez al año
Ahorra dinero cada año para comprarte los artículos de lujo que te gustan; prémiate con regalos cada mes.