¿Qué hacer si tu barriga está grande y flácida después de dar a luz?

Qué hacer si la barriga queda grande, blanda y caída tras dar a luz

Qué hacer si la barriga queda grande, blanda y caída tras dar a luz ¿La barriga en realidad es una? Una parte muy importante para esas madres, pero algunas personas todavía tienen la barriga floja. Entonces podemos probar algunas posturas que pueden tensar los músculos abdominales. A continuación se le explicará qué hacer si su vientre se afloja y se hunde después de dar a luz. Qué hacer si tu vientre está flojo y caído después de dar a luz 1

¿Por qué el abdomen se vuelve flácido después de dar a luz?

La flacidez de la piel de las madres tras el parto está muy relacionada con las varices.

Normalmente, el reflujo venoso de las mujeres embarazadas mejorará hasta cierto punto después del parto, y el edema del embarazo irá desapareciendo gradualmente en este momento, por lo que se producirá la relajación del vientre en este momento. Además, algunas madres permanecen en cama durante mucho tiempo después del parto, lo que provocará que los músculos se atrofien y poco a poco se llenen de grasa. En este caso, la flacidez del vientre es naturalmente inevitable.

Si el vientre flácido no se resuelve a tiempo durante mucho tiempo, dificultará que la nueva mamá recupere su figura, y también provocará una disminución de la elasticidad y vitalidad del vientre. piel, lo que también inducirá diversas enfermedades de la piel en el futuro.

¿Qué debo hacer si mi abdomen está flácido después de dar a luz?

Abdominales:

Túmbate boca arriba, dobla las rodillas y sepáralas de forma natural, mantenlas tan anchas como tus hombros, apoya los pies en el suelo, coloca Coloca las manos a ambos lados de las orejas y luego aprieta el abdomen. Sostén la cabeza con ambas manos y levántala lentamente, abandona la colchoneta, mantén esta acción durante cinco segundos, luego respira y recupérate. Repita esta acción de 5 a 10 veces.

Sentadillas y rotación del cuerpo:

Igual que la acción anterior, primero acuéstate plano en el suelo, luego exhala lentamente, sujeta tus manos. levanta lentamente la cabeza y los hombros de la colchoneta, luego gira el cuerpo hacia la izquierda, levanta el codo de la mano izquierda en dirección a la rodilla derecha, mantén esta acción durante cinco segundos, luego exhala y regresa lentamente a la acción inicial, y luego repite esta acción en la dirección opuesta, de 5 a 8 veces en cada dirección.

Pasando por el agua en el aire:

Tumbado sobre la colchoneta, con la cabeza hacia arriba, las rodillas dobladas en un ángulo de noventa grados y las plantas de los pies en el suelo. y las palmas de las manos hacia abajo a ambos lados del cuerpo. Apriete los músculos abdominales, luego exhale, mantenga las rodillas, doble y levante los pies y realice un movimiento circular con el pie derecho. Cuando llegue al punto más alto, levante el pie izquierdo y realice el mismo movimiento. con cada pie. Da cinco pasos.

Movimiento circular con un pie:

Primero, acuéstate boca arriba, con la cabeza hacia arriba y las palmas hacia abajo. Apriete el abdomen y levante el pie derecho, luego gire lentamente el pie derecho hacia un lado y continúe girando lentamente. Mantenga una respiración profunda y regular durante todo el proceso, mantenga el abdomen contraído y las nalgas cerca del suelo. Gire diez veces en el sentido de las agujas del reloj, luego gire diez veces en el sentido contrario a las agujas del reloj, luego cambie de pie y repita.

Apoyo con una sola pierna:

Primero haz un movimiento de presión con las palmas, con los pies juntos y apoyando en el suelo. Doble los dedos de los pies, intente transferir el peso de su cuerpo a los dedos de los pies, apriete el abdomen, luego levante un pie y apoye el otro pie en el suelo. Mantenga esta acción durante cinco segundos, luego cambie de pie y realice la misma acción, repita cinco a. ocho veces.

Colágeno:

Las mujeres posparto tienen un exceso de trabajo cuidando a sus hijos, lo que acelerará la pérdida de colágeno, provocando sequedad en la piel, arrugas, manchas de color amarillo oscuro y flacidez en senos y abdomen. Para la flacidez, tomar colágeno tipo I de piel de pescado de aguas profundas todos los días puede hacer que la piel esté tensa y elástica y mejorar eficazmente la laxitud abdominal, la flacidez de los senos y otros fenómenos. Qué hacer si tienes la barriga grande y caída después de dar a luz 2

1. Hula Hoop. El hula-hoop es un ejercicio eficaz para reducir la grasa abdominal y puede hacer que la piel del abdomen esté más refinada. Este ejercicio no requiere mucho espacio y se puede realizar en casa. Sin embargo, es relativamente difícil y requiere un alto grado de coordinación del cuerpo para lograr resultados obvios.

2. Abdominales. Las abdominales son un ejercicio con el que todo el mundo está familiarizado. También puede ejercitar los músculos del abdomen, logrando así el efecto de reducir la barriga. Hacer abdominales con regularidad no solo puede hacer que la piel del estómago esté más refinada, sino también. Proporcionar la oportunidad de hacer ejercicio. Salir de la línea del chaleco.

3. Trotar es el deporte favorito de muchas personas. Usar auriculares para trotar no solo puede ejercitar el cuerpo, sino que también es un ejercicio para adelgazar y también puede refinar la piel del cuerpo. Además, trotar regularmente también puede aumentar tu propia resistencia.

4. Para convertirse con éxito en mamás atractivas, muchas mujeres comienzan a perder peso locamente después de dar a luz. El mayor dolor de cabeza para ellas es su gran barriga. En este momento, los cinturones de seguridad posparto pueden ayudarla a apretarse. En el abdomen, dado que la elasticidad de los ligamentos del cuerpo no se ha recuperado después del parto, es fácil hacer que el útero, el estómago, el hígado y otros órganos internos se hundan. el cuerpo de la madre para evitar que se caigan. Por otro lado, la principal razón por la que las mujeres posparto lo eligen es para ayudar a tensar el abdomen y remodelar la figura.

Cómo tratar el agrandamiento del útero después del parto

El primer paso es realizar un tratamiento farmacológico. Primero es necesario descartar la posibilidad de que existan fibromas uterinos. y luego tomarlo bajo la supervisión de un médico. Algunos medicamentos que favorecen las contracciones uterinas. Entonces preste atención a la lactancia materna, porque el útero es demasiado grande y la mejor y más segura forma de recuperarse es amamantar al bebé. Debido a que los pezones y areolas de la lactancia son ricos en terminaciones nerviosas sensoriales, la estimulación de la succión del bebé puede pasar a través de las terminaciones nerviosas sensoriales, lo que aumenta la síntesis de oxitocina, promueve la contracción de los músculos uterinos y promueve la involución del útero. .

La mayoría de las contracciones uterinas de las mujeres son muy normales. Generalmente, 7 o 10 días después del parto, el orificio interno del cuello uterino comienza a cerrarse lentamente, a medida que pasa el tiempo, el útero se irá reduciendo hacia el interior del cuerpo. los loquios se descargan lentamente y el tamaño del útero comienza a disminuir. El útero tardará aproximadamente 4 semanas en volver a la normalidad. Si usted es una madre que dio a luz por cesárea, el período de recuperación del útero puede tomar un tiempo. poco más. Qué hacer si tu vientre está flojo y caído después del parto 3

1. El mejor momento para la recuperación del vientre después del parto

1. Generalmente, dos meses después del parto, el cuerpo se ha recuperado Bueno, en este momento, puede aumentar adecuadamente la cantidad de ejercicio, mejorar la estructura de la dieta y reducir adecuadamente la cantidad de alimentos consumidos.

2. Se puede decir que seis meses después del parto es el mejor periodo para controlar el peso. Especialmente la época dorada de la recuperación de la barriga. Por tanto, hay que adelgazar seis meses después del parto, de lo contrario la grasa se volverá cada vez más sólida y será cada vez más difícil adelgazar en el futuro, especialmente la grasa del abdomen. Por lo tanto, en este momento, aumente la cantidad de ejercicio y elija alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías.

2. Cómo recuperar tu figura después del parto

1. Lleva una dieta razonable para reforzar la nutrición

Presta atención a un Dieta razonable en momentos normales para mantener la figura posparto. La clave para la recuperación. En la dieta posparto, preste atención al principio de realizar comidas pequeñas y frecuentes, es decir, puede hacer muchas comidas al día, pero no comer demasiado ni estar demasiado llena en cada comida, preste atención a masticar lentamente al comer; para darle tiempo al estómago para reaccionar y reducir gradualmente la capacidad del estómago; no coma alimentos demasiado grasosos por la noche, porque es fácil acumular grasa. Sin embargo, como madre que amamanta, también debe garantizar una nutrición adecuada y restaurarla científicamente. cifra. Todos comen frutas y verduras ricas en fibra.

2. Insiste en realizar ejercicio aeróbico con regularidad

Si realizas ejercicio extenuante para bajar de peso inmediatamente después del parto, afectará a la recuperación del útero e incluso provocará sangrado en casos más graves. , también afectará el momento del parto. Heridas quirúrgicas, por lo que no se puede realizar ejercicio extenuante de inmediato. La pérdida de peso posparto es un proceso lento y gradual que requiere suficiente perseverancia y paciencia, y no requiere ejercicio extenuante o de intensidad excesiva. Puedes realizar contracciones de los músculos abdominales, abdominales y otros ejercicios medio mes después del parto. Lo más importante para recuperar tu figura después del parto es la constancia.

3. Bebe mucha agua y bebe agua correctamente.

Después de dar a luz, debes recordar beber mucha agua y beber agua correctamente, es decir, beber agua tibia. El agua tibia puede aumentar el metabolismo del cuerpo y la tasa de consumo de grasas, mejorar la condición física, mejorar la inmunidad y muchas otras ventajas. Bebe un vaso grande de agua tibia todas las mañanas, pero recuerda no beberlo todo de un solo trago.

4. La lactancia materna mata varios pájaros de un tiro

Muchas nuevas madres se resisten a la lactancia materna. De hecho, se puede decir que la lactancia materna mata varios pájaros de un tiro. Porque para producir leche, el cuerpo irá gastando poco a poco la grasa acumulada durante el embarazo. Por lo tanto, las madres que optan por amamantar generalmente se recuperarán más rápido después del parto. La lactancia materna también puede reducir la incidencia del cáncer de mama. También puede promover la recuperación del útero.

5. Duerme lo suficiente y mantente optimista.

También es importante garantizar un sueño adecuado y un buen estado mental después del parto. Porque la falta de sueño puede provocar que las toxinas se acumulen y se excreten en la leche materna, lo que es muy perjudicial para el bebé. La acumulación de toxinas afectará al metabolismo de las grasas y dificultará la recuperación del organismo. El estado de ánimo posparto también es muy importante. Debes afrontar la vida con alegría y optimismo.