¿Por qué no eres lo suficientemente bueno?
El 31 de agosto se realizó el primer número de "Weekly Talk" según lo programado. Tema de la conferencia: Autodisciplina. Lectores participantes: Chen So Fun, fundador de una empresa de publicidad; DJ, desarrollador de tecnología alimentaria; Simple, estudiante universitario.
Cuando se trata de autodisciplina, todo el mundo la conoce, pero pocas personas pueden lograrla. El libro "Siete hábitos de las personas altamente efectivas" dice:
Las personas que no son autodisciplinadas son esclavas de la lujuria, el deseo y las emociones.
En tiempos difíciles, enfrentaremos enormes tentaciones. Sin determinación, visión y autodisciplina, la dirección de la vida puede fácilmente salirse de control, hasta el punto de perdernos y convertirnos en esclavos de las limitaciones externas. Dado que la autodisciplina es tan importante, ¿cómo es que los tres lectores tienen sus propias ideas y sentimientos únicos sobre este tema?
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¿Por qué las personas autodisciplinadas son libres?
Lectura intensiva: ¿Qué papel puede jugar la autodisciplina en el estudio, la vida y el trabajo de una persona?
Chen bromeó así: En general, hay dos puntos: primero, la autodisciplina es una condición importante para el éxito, pero no es necesariamente una condición necesaria. Hasta cierto punto, el autocontrol es la base del éxito. La autodisciplina no necesariamente garantiza el éxito, pero sin autodisciplina no hay éxito en absoluto. En segundo lugar, para las personas, fortalecer la autodisciplina puede ayudar a agudizar la mente y formar una buena conducta personal.
DJ: En primer lugar tenemos que definir qué es la autodisciplina, que en el diccionario se explica como “autodisciplina basada en el cumplimiento de la ley”. En la vida real, lo que llamamos autodisciplina es más bien una autodisciplina y una elección realizada por un individuo para lograr una determinada meta o estado. De esta manera, las personas con un alto grado de autodisciplina obviamente tienen más probabilidades de tener éxito en los estudios, la vida y el trabajo y cumplir con sus propias expectativas, porque tienen una mayor capacidad de ejecución.
Qingshallow: Como estudiante, creo que los estudiantes autodisciplinados tendrán un mejor rendimiento académico y no estarán bajo demasiada presión de estudio. Tengo un compañero de clase que es una persona autodisciplinada y relativamente segura de sí misma. Nunca evita un problema, sino que se toma su tiempo para resolverlo. Ella es una activista con una misión. Las personas que no la conocen pensarán que cualquier problema se puede resolver frente a ella. Esto puede ser lo que más me impresiona de la autodisciplina.
Lectura intensiva: ¿Cuál es la relación entre autodisciplina y libertad?
Chen bromeó: Parece haber alguna contradicción entre los dos. Los humanos somos animales con sentimientos, no máquinas. La libertad pura o la autodisciplina no existe. Esto es un poco filosófico. La libertad se basa en la autodisciplina. Sin autodisciplina, la libertad es imposible. Kant tiene un dicho: la llamada libertad no es arbitrariedad, sino autocontrol. Este control es la autodisciplina. La libertad que aporta la autodisciplina es en realidad la capacidad de controlarte a ti mismo y a tu vida.
DJ: La relación entre autodisciplina y libertad es como una cometa y un hilo. Parece que la cuerda está atando la cometa, pero en realidad es gracias a esta cuerda que la cometa puede volar, y la cometa sin la cuerda solo puede caer. La libertad también se basa en la autodisciplina.
Simple: Libertad significa no estar restringido, y ser feliz y seguro por dentro. La libertad de la autodisciplina me recuerda mi propia experiencia: había vacaciones de invierno y verano en la escuela secundaria y quería descansar bien cada vez que regresaba a casa, así que me quedaba en casa todos los días y no quería salir. Como resultado, volví a la escuela después de las vacaciones y no terminé mi tarea. Las cosas que prometí hacer y tener unas vacaciones significativas nunca se hicieron realidad y siempre me enojé mucho. No quiero ir a la escuela al mismo tiempo. Esta es probablemente la libertad sin autodisciplina.
Lectura intensiva de tus notas: Hablando de la experiencia personal de la libertad de la autodisciplina, creo que unirse a un club de lectura intensiva, llevar un diario y aprender a conducir son todas cosas de autodisciplina; Que ver jugar a otros niños cuando eras niño también es una forma de autodisciplina, pero tienes que aguantar para terminar tu tarea antes de jugar, para que los beneficios que obtengas te traigan placer espiritual y una sensación de logro.
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¿Por qué cedemos tan fácilmente a la tentación?
Jingdu Jun: ¿Qué hace que una persona sea incapaz de disciplinarse a sí misma? ¿Cuál es la razón principal?
Chen bromeó: Este problema se resume completamente en el libro "Autocontrol".
Hay dos razones para no poder ejercer la autodisciplina. 1. Antes de la autodisciplina: 1) El objetivo de la autodisciplina no está claro, es demasiado grande o demasiado bajo; 2) De mal humor, deprimido o estresado 3) Afectado por el entorno y los demás; 2. Autodisciplina: 1) Autodisciplina excesiva; 2) Recompensas inadecuadas.
Basándome en mis propios sentimientos, agregué un motivo: tareas impuestas. Si te obligan a hacer algo, el objetivo es claro, pero no te gusta nada, no quieres hacerlo, pero tienes que hacerlo. Te mostrarás reacio a dejarte llevar o no podrás controlarte en absoluto, lo que supone una grave pérdida de ti mismo.
Creo que muchos estudiantes en China se sienten así de impotentes. Por ejemplo, me gustan las artes liberales, pero estudié ciencias. Por lo tanto, cuando hacía la tarea del circuito de pulso en el pasado, siempre estaba apático y leía novelas mientras lo hacía. Más tarde, me uní a algunas sociedades y a menudo envié manuscritos, por lo que estaba muy feliz y nunca me sentí agobiado. Por lo tanto, aquellos que no son autodisciplinados en realidad no necesitan serlo. ¡Quizás la llave abrió la cerradura equivocada!
DJ: No ejercer la autodisciplina significa perder el sentido de autocontrol y convertirse en esclavo del deseo. El libro "Autocontrol" trata más sobre el éxito. Divido las razones en dos categorías: primero, falta de metas y dirección, bajos autoexigencias y fácil rendición ante la tentación. La otra es encontrar mayores dificultades, presiones, etc. , así como evasión e indulgencia más allá de la propia tolerancia.
Simple: una es que somos incapaces de autodisciplinarnos porque generalmente no desarrollamos el hábito de la autodisciplina. Como se mencionó en el autocontrol, constantemente esperamos tomar decisiones diferentes mañana y creemos. que el futuro no sólo podrá compensar lo que no hicimos hoy. Sí, se puede hacer más. De hecho, esta expectativa es errónea. Además, es más probable que una autodisciplina excesiva conduzca al fracaso y a la culpa, y entrar en un ciclo de indulgencia conducirá a una indulgencia aún mayor. Todo fue demasiado.
Lectura intensiva de sus notas: respecto al problema de no poder ejercer la autodisciplina debido a una autodisciplina excesiva, Chen So Fun dio un ejemplo: un amigo quería perder peso, así que buscó un entrenador. y era muy estricto con la dieta y el fitness. Más tarde no pude soportarlo más, así que comí en exceso y dejé de hacer ejercicio.
Jingdu Jun: ¿Cuándo es más probable que sucumbas a la tentación? ¿Qué tan autodisciplinado eres ante la tentación?
Chen bromeó así: Cuando las personas sufren reveses importantes, a menudo se deprimen y se dan por vencidos, negándose a sí mismos, pensando que no valen nada, que son los mayores perdedores del mundo y que son estúpidos. En este punto, olvidarás todos los pensamientos que alguna vez tuviste, por lo que todas las limitaciones sobre ti mismo dejarán de tener sentido. En este caso, es fácil que la gente se dé el capricho.
En segundo lugar, cuando vuelves a culparte por sucumbir a la tentación, esto a menudo te llevará a una mayor negación de ti mismo, a sentir que realmente no tienes autodisciplina, e incluso a más dolor psicológico, formando un círculo vicioso de autoabandono. Este es el caso del amigo fitness que acabo de mencionar.
DJ: También creo que es fácil perder el control cuando estás frustrado, molesto y enfrentas grandes dificultades. Para la autodisciplina, a veces se necesita ayuda externa. Por ejemplo, me gusta jugar un juego. ¿Qué debo hacer si no puedo controlarlo? Acabo de borrar el juego. Si quieres volver a jugar la próxima vez, debes descargarlo e instalarlo nuevamente, lo cual es bastante problemático, por lo que debes rendirte.
Qingshallow: Esto me recuerda el año pasado, antes del Año Nuevo chino, cuando se acercaba el examen final, había un juego popular en nuestro dormitorio: buscar diversión. No es muy divertido ahora que lo pienso, pero en ese momento, tal vez todos estaban bajo mucha presión para tomar exámenes y aprobaron los exámenes en varias materias una tras otra, por lo que varios compañeros de cuarto se volvían locos todos los días. No trabajaron duro y no durmieron. Lo primero que se despiertan por la mañana es jugar. Probablemente esto se deba a que cuando los compañeros de cuarto están bajo presión, todas las tentaciones que tienen frente a ellos son más tentadoras. Entonces, el estrés hace que las personas sucumban a la tentación.
Tres
¿Qué debo hacer si un hábito que he decidido cambiar de repente repunta?
Jingdujun: ¿Cómo resolver problemas de autodisciplina de manera específica? ¿Cuáles son los métodos más prácticos?
Chen bromeó: En términos generales, mejorar la autodisciplina significa establecer buenos hábitos. Por ejemplo, no me gusta cepillarme los dientes, lo cual es muy problemático, pero me cepillo los dientes a conciencia todos los días antes de acostarme y después de levantarme.
Mi autodisciplina es débil y mi forma de afrontar la situación es confiar en fuerzas externas; 1) unirme a diferentes grupos de WeChat y supervisarme a mí mismo registrándome; 2) prometer un objetivo determinado a las personas que me rodean; y pídales que lo supervisen; 3) Convierta algunos comportamientos en hábitos para reducir la fricción interna de su propia lucha psicológica.
DJ: Para resolver el problema de la incapacidad de disciplinarte a ti mismo, primero debes descubrir qué es lo que te hace incapaz de disciplinarte a ti mismo. Por ejemplo, ¿la obesidad es causada por el estrés y por comer en exceso? ¿O es porque no puedes resistir la tentación de una comida deliciosa? ¿O muy poco ejercicio? Descubra los motivos y cree soluciones específicas.
Las soluciones más efectivas para mí son: 1) fijarse un objetivo claro; 2) hacer ejercicio (como la meditación, pero a mí personalmente me gusta correr; 3) dejar que otros me supervisen con la ayuda de fuerzas externas); .
Simple: Cada vez que cambias y mejoras, primero debes darte cuenta de tus propios problemas, luego pensar en la vida que quieres, qué tipo de persona quieres ser, y luego hacer cambios conscientes.
Experimentaré cambios leyendo libros en ese campo, porque los buenos libros son buenos maestros y amigos útiles, lo que me permite comprender mejor mi situación actual y utilizar una forma más correcta de cambiar. Lo mismo ocurre con la autodisciplina. El libro que leí es Autocontrol, recomendado para lectura intensiva. Es como si alguien me mostrara un camino, conozco el método, sé cómo hacerlo, para poder lograr mi objetivo y tener confianza en mí mismo.
Jingdu Jun: ¿Qué debo hacer si un mal hábito del que he decidido deshacerme vuelve repentinamente?
Chen Sufen: 1) Psicológicamente, no te pongas nervioso ni te niegues a ti mismo, pero menosprecia este asunto. Son como cinco días de trabajo y dos días libres. Los malos hábitos regresan sólo para relajarse. 2) Psicológicamente, cambie su forma de pensar y ocúpese de las cosas que requieren inversión; 3) Tácticamente, dése la oportunidad de empezar de nuevo, lleve un registro de cómo se deshizo de los malos hábitos y fortalezca la supervisión.
DJ: En primer lugar, debes comprender que la autodisciplina no se trata de reprimir deseos, sino de tomar decisiones para un objetivo más amplio. Hay un punto en el libro "El poder de los hábitos" en el que los hábitos no se pueden romper. Siempre está al acecho en tu subconsciente, listo para aparecer en cualquier momento. Sabiendo esto, no tienes que culparte demasiado cuando te recuperas.
Los hábitos no se pueden romper, pero sí cambiar. El libro dice que el ciclo de hábitos de una persona tiene tres procesos: pista → comportamiento habitual → recompensa. Cuando surge un desencadenante, el cerebro recibe la señal y obtiene satisfacción al hacerlo. La clave para cambiar un hábito es descubrir cuáles son las señales, los comportamientos y las recompensas del hábito y luego reemplazar el comportamiento habitual con un comportamiento positivo y beneficioso. Estoy muy de acuerdo con esta opinión. Simple: los malos hábitos son realmente difíciles de romper. Lo que hago es tratar de ignorarlo porque cuanto más te preocupes por él, más se recuperará. Es mejor afrontar tus pensamientos sin actuar y dejar que el poder olvidado de tu cerebro los destruya. Por ejemplo, me gustaba comer bocadillos estando acostado por la noche y quiero deshacerme de este hábito. Simplemente dejé de comprar snacks y pensé en otras cosas. Ahora he roto este hábito.
Notas de lectura intensiva: El ciclo de hábitos mencionado por DJ recuerda la lectura intensiva del punto mencionado en el libro "El poder de los hábitos": los hábitos no desaparecerán, pero pueden ser reemplazados. Los lectores interesados también pueden hacer clic en las microlecciones de hábitos para lectura intensiva. ¿Por qué es tan difícil romper con los malos hábitos?
Cuatro
Autodisciplina, ¿eres uno de ellos?
Jingdu Jun: ¿Hay algún caso de autodisciplina en ti o a tu alrededor que puedas compartir?
Chen bromeó: Hay un hermano mayor llamado Wei en mi círculo, que es muy prestigioso en la empresa y entre amigos. Una cosa que lo impresionó profundamente fue que no importaba qué tan tarde se quedara o cuánto bebiera, siempre llegaba a la oficina antes de las 8:30 de la mañana siguiente. Una vez hablé con él sobre este tema y me dijo que la asistencia es un asunto trivial. Aunque puede tener muchas razones para llegar tarde a la empresa, tiene que cuidar de muchos empleados de la empresa. Si no puede predicar con el ejemplo, la eficacia del directivo se reducirá considerablemente.
DJ: Fui miembro del comité de estudio cuando estaba en la universidad. Cuando me postulé para cuadros de clase en mi primer año, dije que me postularía para el comité de estudio porque tengo una gran autodisciplina. aprendizaje y puede llevar a todos a estudiar juntos. Más tarde, realmente cumplió su promesa y ocupó el primer lugar en su grado durante tres años consecutivos.
Las grandes personas son los compañeros de clase de los que hablé en la primera pregunta. Ella es genial, pero lo que más admiro es la sensación de estabilidad que me brinda.
No es la sensación de ser honesto y tener los pies en la tierra, sino la sensación de que cualquier cosa se puede hacer sin esfuerzo. Creo que esto tiene mucho que ver con la autodisciplina.
Lectura Intensiva: ¿Cuál es la conexión entre autodisciplina y concentración? ¿Practicar mindfulness ayuda a desarrollar la autodisciplina?
Chen bromeó así: La autodisciplina significa autocontrol, no depender de intereses temporales o de concentración impulsiva es sólo un estado temporal. Practicar la concentración puede ayudar a desarrollar la autodisciplina, pero lograr la autodisciplina requiere más entrenamiento mental, de perseverancia y de tolerancia al estrés.
La concentración es a menudo el interés de un actor. Las personas no hacen cosas basándose simplemente en sus intereses por el resto de sus vidas y, como adulto, no puedes hacer cosas basándose simplemente en tus intereses. Por ejemplo: me interesa dormir hasta tarde o me concentro en comer todo tipo de comida deliciosa, por eso no me gusta el fitness, pero el estilo de vida científico no lo permite, así que tengo que cambiar mis intereses y mi estilo de vida. Que una persona sea adulta depende de si ha hecho algo que no quería hacer pero que debía hacer por responsabilidades y otros motivos.
DJ: La concentración es la encarnación de la capacidad de concentrarse sin ser molestado por el mundo exterior. Las personas con una fuerte autodisciplina tendrán una mayor concentración y existe una cierta sinergia entre ambas. No solo autodisciplina y concentración, sino también muchas cualidades y hábitos excelentes (nota: como jugar y mirar televisión, en mi opinión, no es concentración, sino adicción) que se complementan y promueven entre sí.
Simple: el enfoque, si se coloca en el lugar correcto, puede promover la autodisciplina. Si se concentra en una cosa, su tasa de éxito mejorará enormemente. El éxito es también una especie de recompensa personal, que te motivará y te conducirá a un círculo virtuoso.
Lee atentamente tus notas: céntrate en los lugares correctos. Si te concentras en los malos hábitos, no favorecerá la autodisciplina. Por otro lado, si no puedes concentrarte en una cosa, todo se reduce a una falta de autodisciplina. Es como si no pudieras evitar mirar tu teléfono en el trabajo. Esto es una señal de tu incapacidad para concentrarte, pero también es una falta de autodisciplina. Lectura intensiva: ¿Existe excesiva autodisciplina? Si es así, ¿hay algún efecto secundario?
Chen bromeó así: El autocontrol requiere mucha energía. El autocontrol excesivo ejerce presión sobre el cuerpo y la mente, debilita la función del sistema inmunológico, aumenta la probabilidad de enfermedades y es perjudicial para el cuerpo. Especialmente cuando se suprime el instinto humano, se produce un irónico efecto rebote. Por ejemplo, como acabo de decir, es irónico que amigos que están tratando de perder peso intenten todos los medios para perder peso, pero al final lo recuperan aún más.
DJ: ¿Trastorno obsesivo-compulsivo? Por ejemplo, "yo" debo correr todos los días, llueva o haga sol... De todos modos, no soy autodisciplinado.
Qingyan: No tengo nada que añadir. @everyoneeveryoneeveryoneeveryone everyone 200010
Lo anterior es el contenido completo de esta edición de "Weekly Talk". Durante la conferencia, cada lector expresó sus puntos de vista sin reservas, permitiéndose mutuamente tener una comprensión más profunda de la "autodisciplina": sólo aquellos que conocen la autodisciplina pueden desarrollar la confianza para caminar libremente en el mundo. la vida que deseas.
Espero que todos puedan tener una actitud autodisciplinada ante la vida y llevar una vida mejor.
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