Recuperar peso tras el parto, ¿cómo lo hacen los preparadores físicos y nutricionistas?

Muchas madres en posparto están ansiosas por perder peso después del nacimiento de su bebé, y es realmente insoportable para su figura hinchada. Después de que nace el bebé, descubren que su peso no ha disminuido o que el ritmo de disminución no ha sido mucho. En este momento, tienen muchas ganas de perder peso rápidamente y volver a su figura esbelta anterior, pero también les preocupa que si pierden peso durante este período, no obtendrán suficiente leche, lo que afectará el crecimiento y desarrollo del bebé. . ¿Existe alguna manera de matar dos pájaros de un tiro? ¿Se puede seguir amamantando mientras se pierde peso?

¿Cómo hacer ejercicio y perder peso durante la lactancia?

El plan de adelgazamiento no se inicia hasta las 6 semanas después del nacimiento del bebé. Las seis semanas posteriores al nacimiento del bebé es un periodo muy importante para la recuperación física de la madre, y también es la etapa más importante para el crecimiento y desarrollo del bebé. En este momento, es necesario asegurarse de que la madre esté adecuadamente alimentada y proporcione la mejor energía y alimento al bebé. Durante este período, la dieta de la madre es principalmente nutritiva y fácil de digerir, presta atención científica a su dieta, mezcla razonablemente carne y verduras, ingiere suficiente sopa nutritiva y aprende técnicas de lactancia para que su bebé pueda succionar mejor. Seis semanas después del nacimiento del bebé, el cuerpo del bebé básicamente se ha recuperado. En este momento, puedes ajustar tus hábitos alimentarios para adelgazar. Si destetan a su bebé, descubrirá que su cuerpo se recupera rápidamente.

Controlar el equilibrio energético y desarrollar unos correctos hábitos alimentarios. A menudo se escucha que la razón principal por la que el cuerpo gana peso es que el aporte energético es mayor que el gasto energético. En este momento, el cuerpo convertirá la energía en grasa y la almacenará para formar una dieta adecuada. En este momento es necesario ajustar su dieta y desarrollar hábitos alimentarios correctos, porque alimentar a su bebé provocará un gran consumo de energía. De hecho, este es el proceso de adelgazamiento. "Comer bien por la mañana, comer bien al mediodía y comer menos en la cena" es una conclusión muy buena y correcta para perder peso y debe implementarse.

El ejercicio moderado es importante. Porque la vida está en el movimiento, y el ejercicio es muy beneficioso para la salud y la pérdida de peso. Si estás cuidando a tu bebé sola, entonces tu nivel de ejercicio es suficiente, porque cuidar a tu bebé consume mucha energía. Si alguien te ayuda a cuidar a tu bebé, puedes dedicar media hora todos los días a hacer ejercicio, lo que puede consumir el exceso de grasa del cuerpo y mejorar la calidad del sueño. Lo mejor es dar un paseo media hora después de cenar. Puedes caminar rápido o hacer sprint, lo que puede desempeñar un buen papel a la hora de perder peso, consumir más energía y prevenir la acumulación de grasa.