¿Cuándo podemos comer cereales integrales?
Es mejor consumir cereales integrales con la cena.
1. Consumo de cereales integrales
Debido a que los cereales integrales son ricos en fibra dietética y las personas mayores y los niños tienen funciones gastrointestinales débiles, comer demasiados cereales integrales puede provocar fácilmente hinchazón y Acidez gástrica. Por lo tanto, las personas normales deben comer una cierta cantidad de cereales integrales todos los días, pero no más de 3 días. Los ancianos y los niños también deben pagar la mitad del precio.
Además, debido a que los cereales integrales contienen más fibra y ácido fítico, la ingesta diaria de fibra supera los 50 g. El consumo a largo plazo impedirá que las personas complementen proteínas, reducirá la utilización de grasas y tendrá efectos nocivos en los huesos y el corazón. Provoca daños en las funciones de órganos como la sangre y otros órganos, reduce la inmunidad humana e incluso afecta la fertilidad.
Si todo el mundo come cereales integrales a ciegas, es fácil provocar una absorción desigual de nutrientes y provocar deficiencias nutricionales. Por lo tanto, puedes comer cereales integrales todos los días, pero debes controlar tu ingesta de alimentos. Además, el contenido de ácido fítico en el trigo sarraceno, la avena y el maíz es alto, lo que dificultará la absorción de calcio, hierro y zinc y afectará el equilibrio metabólico de los minerales en el intestino. Por lo tanto, debes aumentar la ingesta de estos minerales al consumir cereales integrales.
2. Es hora de comer cereales integrales
Comer cereales integrales no es sólo una cuestión de cantidad, sino también de tiempo. Consejo de experto: los cereales integrales se comen mejor en la cena. Porque el cuerpo humano puede utilizar mejor la fibra dietética de los cereales integrales para eliminar los desechos del cuerpo y reducir los lípidos en sangre.
Los expertos nos dicen que la fibra dietética de los cereales integrales puede provocar peristaltismo de la pared intestinal y hacer que las heces se eliminen más rápido del cuerpo, por lo que comer fibra dietética por la noche puede ayudarnos mejor a defecar a la mañana siguiente y reducir las toxinas. Toxicidad para la pared intestinal. Además, comer cereales integrales puede provocar fácilmente una sensación de saciedad, por lo que comer por la noche puede reducir la ingesta de alimentos y evitar el daño de comer en exceso por la noche.
3. Bebe más agua cuando comas cereales integrales.
Cuando comemos cereales integrales no sólo debemos prestar atención a cuánto y cuándo comer, sino también a la combinación. Además de prestar atención al principio de igualar el grosor, también debes prestar atención a beber más agua cuando comes cereales integrales. Consejo de experto: porque la fibra dietética de los cereales integrales debe estar respaldada por suficiente agua para garantizar el funcionamiento normal de los intestinos. Entonces, cuando comas cereales integrales, debes beber un poco de agua hervida o cocinar algunas gachas para acompañarlos, lo que te ayudará a excretar más.
4. La combinación de espesor más razonable
Actualmente, la FAO ha publicado directrices sobre alimentos con fibra, recomendando que las personas sanas contengan entre 30 y 50 gramos de fibra en su dieta diaria. Se encontró que 6 puntos para cereales integrales y 4 puntos para harina y arroz eran las dietas más adecuadas. Por lo tanto, lo más razonable es comer cereales secundarios y cereales refinados juntos.
Consejo de experto: Debes prestar atención a cómo comes cereales integrales. Desde el punto de vista nutricional, si el maíz, el mijo y la soja se consumen solos, es mejor mezclarlos en una proporción de 1:1:2, lo que hará que la proteína desempeñe un papel complementario. Gachas de Laba, gachas de los ocho tesoros, verduras variadas, etc. , lo que comemos a menudo en nuestra vida diaria son buenos alimentos combinados con cereales integrales.
¿Cuándo es el mejor momento para comer cereales integrales?
Lo mejor es comer entre las 7 y las 9 de la mañana. Puedes cocinar gachas o exprimir leche de soja. Un amigo me compró mijo negro y avena negra silvestre en una tienda de Taobao a la que le encantan los ingredientes negros raros. Lo haré mañana por la mañana y veré cómo sabe.
¿Cuándo es el mejor momento para comer cereales integrales?
Como comentas, es mejor utilizar la medicina china para analizar el problema. Según la teoría de la medicina tradicional china, el estómago gobierna la recepción, el bazo gobierna el transporte y la transformación, y el meridiano del estómago está en temporada entre las 7 y las 9 de la mañana. En otras palabras, desayuna a tiempo. En ese momento, los alimentos deben ser absorbidos por el tracto gastrointestinal y transportados por el bazo. Transferido por todo el cuerpo.
¿Cuándo es el mejor momento para comer cereales integrales?
Los cereales integrales contienen muchas cosas.
El tiempo también es relativamente general...
Comer según la situación, siempre que sea razonable.
¿Cuándo podemos comer cereales integrales?
El mediodía es temprano y el tiempo apremia. No puedes comer cereales no digeribles en la cena.
¿Cuáles son los beneficios de comer cereales integrales?
Cereales integrales: ¡un suplemento para siempre!
La teoría de la medicina tradicional china de China es extensa y profunda, y se cree que la medicina se divide en tres partes. En otras palabras, tomar demasiado de cualquier suplemento puede dañar tu cuerpo.
Aquí me gustaría presentarles algunos conceptos avanzados de atención sanitaria ecológica.
En los últimos años ha surgido en el extranjero el lema "convertir las farmacias en cocinas", que enfatiza la importancia de la dietoterapia y la preservación de la salud. Los conceptos dietéticos y de preservación de la salud de la medicina tradicional china merecen seguir adelante. ¿Huang Di Nei Jing? La teoría de la Ley Zang Qi dice: "El veneno combate el mal, cinco granos son tónicos, cinco frutas ayudan, cinco animales benefician y cinco vegetales complementan". Significa que usar medicamentos para tratar enfermedades y atacar a los espíritus malignos es parcial. Los cereales integrales y los cereales son indispensables para garantizar la nutrición humana, y las frutas, carnes y verduras son todos complementos necesarios. Los niveles de vida de la gente moderna han mejorado, sus hábitos de bebida se han vuelto más refinados y la proporción de pescado, frutas y verduras en su dieta ha aumentado, lo que ha provocado trastornos alimentarios y enfermedades. Muchas enfermedades del "Dios de la riqueza" son causadas por personas que comen demasiado. La razón principal por la que a la gente no le gusta comer cereales integrales es porque tienen mal sabor en la boca. Se puede ver que los sentimientos no siempre son los correctos. Aunque la fibra dietética contenida en los cereales integrales no puede ser digerida ni utilizada por el cuerpo humano, puede ventilar y humedecer los intestinos, limpiar los desechos y promover la eliminación de los residuos de alimentos del cuerpo lo antes posible. Por lo tanto, restablecer una dieta razonable es de gran importancia para una vida sana.
En la antigüedad no había distinción entre cereales secundarios y cereales diversos. Desde la década de 1950, China ha dividido artificialmente los alimentos en alimentos básicos y cereales secundarios, o harina, arroz y cereales secundarios, desde la perspectiva de la gestión del sistema de raciones. El arroz y el trigo se denominan harina y arroz, y otros se convierten en cereales secundarios o cereales diversos. Tradicionalmente, la gente se refiere al arroz y los fideos que los residentes urbanos comen a diario como fideos y arroz, y al maíz (harina), el mijo, el sorgo, el trigo sarraceno y las patatas como cereales secundarios. Los cereales secundarios son especialmente ricos en oligoelementos y vitaminas. Los cereales secundarios como el maíz y las patatas contienen más fibra dietética. Los nutricionistas creen que comer cereales integrales al menos tres veces por semana es bueno para la salud humana. Pero cabe señalar que comer cereales integrales no es "más es mejor". Algunas personas temen los alimentos demasiado refinados y prefieren demasiado los cereales integrales, o incluso solo comen cereales integrales y se niegan a comer harina y arroz. Estas prácticas no son aconsejables. Especialmente los ancianos con función digestiva reducida, los niños con insuficiencia gastrointestinal y los adultos jóvenes con enfermedades gastrointestinales no deben comer demasiados cereales integrales ni cereales integrales. "Cinco cereales proporcionan alimento". Los cereales secundarios y los cereales refinados son ricos en nutrientes. Comerlos juntos es bueno para la salud.
Entonces, ¿cuáles son los beneficios de comer cereales integrales con regularidad? Lo que comemos todos los días es harina blanca, arroz, delicias, mariscos, carnes grandes, pescados grandes y carnes grandes. ¡Es hora de limpiar nuestro estómago! Comer cereales integrales puede hacer que su estómago sea más saludable y aumentar su apetito. El valor nutricional de los cereales integrales es diferente. Primero déjame darte una introducción general. Por ejemplo, el mijo es rico en triptófano y caroteno, que es bueno para el estómago y nutritivo; el salvado de arroz es el alimento anticancerígeno más barato; la avena es rica en proteínas y es el mejor alimento para reducir los lípidos en sangre; el sorgo es rico en ácidos grasos; y hierro; las patatas contienen caroteno y vitamina C, el arroz negro es un buen tónico para todas las estaciones; el germen de trigo es un buen alimento que estimula el apetito y ayuda a la digestión; el trigo es el mejor alimento para la salud y la cebada es un alimento saludable; que regula la función gastrointestinal; el germen de trigo es la esencia de la nutrición; el trigo sarraceno es un alimento saludable que fortalece el corazón y reduce la presión arterial; el sorgo es un alimento saludable que fortalece el bazo y detiene la diarrea; el maíz es un famoso anticancerígeno y antidiarreico; -alimentos envejecidos; el maní es una fruta de longevidad; el sésamo negro es un alimento saludable que nutre la sangre y mejora la vista; el sésamo es un alimento antienvejecimiento; los frijoles negros son el mejor alimento para nutrir el yin de los riñones; hinchazón y reposición de sangre. Los frijoles mungo son el mejor alimento del verano, con un sabor dulce y frío, efectos diuréticos, hinchantes, desintoxicantes, refrescantes y calmantes. las habas son un alimento saludable que reduce el colesterol; los caupí pueden tratar la debilidad del bazo y del estómago; los guisantes tienen efectos antibacterianos, antiinflamatorios y metabólicos; las batatas son el mejor alimento para inhibir las células cancerosas; las patatas son el mejor alimento especial para tratar la indigestión; ; el taro es bueno para los problemas gastrointestinales. El mejor alimento saludable. El ñame es reconocido como un buen alimento nutritivo; la calabaza es el mejor alimento para prevenir el cáncer de colon; la semilla de coix es un tónico anticancerígeno y para el cuidado de la salud; las semillas de loto son el mejor alimento para eliminar las palpitaciones del corazón y tratar el insomnio. La castaña es un tónico para la longevidad y antienvejecimiento; los dátiles rojos son un alimento saludable para combatir el cáncer y fortalecer el organismo. Las castañas de agua son un alimento anticancerígeno que elimina el calor y desintoxica. Habiendo dicho todo esto, elegiré algunos representativos para presentárselos en detalle.
Empecemos por el mijo que todo el mundo come habitualmente. En comparación con el arroz, el mijo contiene niveles más altos de proteínas, grasas y vitaminas, y es rico en niacina y caroteno, lo que lo hace adecuado para mujeres embarazadas y niños. Por lo tanto, las mujeres embarazadas en el norte de China beben gachas de mijo con cada comida todos los días.
La medicina tradicional china cree que el mijo es dulce y salado y tiene las funciones de tonificar la deficiencia, fortalecer el bazo y los riñones, eliminar el calor, diuresis, beneficiar el bazo y el estómago y tratar la debilidad del bazo y el estómago y la pérdida de apetito. .> gt
¿Cuándo comerlas las gachas integrales son mejores?
En cuanto a la alimentación, comer menos y comer sano. Consuma cereales integrales en el desayuno, algunos platos de carne y platos vegetarianos de varios colores en el almuerzo, trate de no comer nada en la cena y coma como máximo una pieza de fruta.
¿Por qué comer cereales integrales es bueno para la salud? ¿Soy libre de responder?
1. El equilibrio nutricional es el foco principal; los cereales integrales no se han procesado profundamente y sus propios nutrientes y oligoelementos no se han destruido.
2. Generalmente se cocinan uno o dos tipos de cereales integrales juntos, o se pueden mezclar a voluntad.