¿Cuáles son los productos de salud general para personas de mediana edad y mayores para mejorar su inmunidad?
Compre algo de calcio y vitamina AD para sus padres. Es una buena idea que las personas de mediana edad complementen algo de calcio, que puede fortalecer los músculos y los huesos. Para mejorar la inmunidad de su cuerpo, compre algunas pastillas de Liuwei Rehmannia para su papá y algunas cajas de gelatina de piel de burro para que su mamá los nutra. Esto es lo que dice la medicina china sobre nutrir los riñones de los hombres y la sangre de las mujeres.
La proteína en las personas mayores está dominada por el catabolismo y el anabolismo se ralentiza gradualmente, por lo que a menudo se produce desnutrición. Esto requiere atención al suministro de proteínas y hierro de alta calidad, pero se debe prestar atención a la cantidad adecuada. cantidad. Las proteínas de alta calidad se encuentran principalmente en la carne magra, los huevos, los productos lácteos y los productos de soja.
El metabolismo peroxidativo aumenta en las personas mayores, lo que se convierte en la base de muchas enfermedades. Por lo tanto, se deben consumir más antioxidantes en la dieta para mejorar las funciones antienvejecimiento, antienfermedades e inmunes de las personas mayores. La vitamina E se distribuye ampliamente en los tejidos animales y vegetales, la vitamina C se encuentra ampliamente en las verduras y frutas, y el contenido de selenio es mayor en los mariscos, pescados y astrágalos de la medicina tradicional china.
La osteoporosis y las fracturas suelen producirse en personas mayores debido a la deficiencia de calcio. Incrementar la ingesta de calcio y vitamina D para asegurar unos huesos fuertes. La leche, los productos de soja, las verduras y las frutas pueden garantizar el aporte de calcio, aumentan las actividades al aire libre y la luz solar es la mejor fuente de vitamina D. Por lo tanto, las personas mayores deben tener una mentalidad normal, aprender más sobre la atención médica y comer de forma científica para pasar su vejez de forma saludable. Por supuesto, las personas mayores también deben realizar algo de ejercicio físico para promover la circulación sanguínea y mejorar la función de los órganos, y tomar productos de salud apropiados por vía oral para beneficiar los órganos, fortalecer los músculos y los huesos, promover la función metabólica del cuerpo y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. logrando así el objetivo de prolongar la vida. A la hora de elegir productos para el cuidado de la salud de las personas mayores, estas deben tener los conocimientos correspondientes y tomar suplementos de forma científica. Independientemente de las propias pérdidas y ganancias, sin distinguir la autenticidad y los efectos secundarios de ciertos productos para la salud, y tomar suplementos a ciegas no logrará el propósito de la suplementación.
Entonces, ¿cómo eligen los ancianos y sus familiares los productos sanitarios para ellos?
En primer lugar, los ancianos no pueden participar en actividades piramidales de venta de productos sanitarios. Hace unos años, varios viejos compañeros de clase y amigos se acercaron y dijeron que se sentían muy bien después de comer "pasto de trigo". Si se unían a su línea descendente y desarrollaban algunos miembros más, podrían obtener un ingreso mensual de 1.000 yuanes. Con una tentación económica y funciones de atención médica tan grandes, las personas mayores generalmente se dejan engañar fácilmente. Sin embargo, el esquema piramidal "Wheatgrass" se "agotó" en unos pocos años. Otro viejo camarada intentó venderme el producto para el cuidado de la salud "Lingbi Stone", diciendo que "Lingbi Stone" puede curar su enfermedad cardíaca. Si paga 1.000 yuanes, el medicamento curará su enfermedad y le devolverán más de 200 yuanes. Como resultado, me devolvieron dos yuanes. Unos meses más tarde, los organizadores se fugaron con el dinero. En los últimos tiempos, han aparecido algunos elementos ilegales en la provincia de Guangdong, en nombre de la promoción de productos de salud, se han dirigido a personas de mediana edad y de edad avanzada para cometer fraudes y han utilizado a los ancianos como objetivos de esquemas piramidales ilegales. Por tanto, las personas mayores deben prestar especial atención.
En segundo lugar, las personas mayores no deberían comprar productos sanitarios de venta directa. En los últimos años, ha habido tres o cuatro equipos de exámenes físicos gratuitos en nuestra comunidad. Bajo el nombre de "Comité Municipal sobre Envejecimiento", varios "médicos" con batas blancas brindan exámenes físicos gratuitos a las personas de la comunidad. Después de medir la presión arterial de los ancianos, se pidió a todos que se dirigieran a un instrumento que mide la microcirculación para realizar la medición. Como resultado, la mayoría de las personas tienen trastornos de la microcirculación y necesitan tomar la "medicina" de Guangdong, que puede mejorar después de algunos tratamientos. Un tratamiento dura 14 días y cuesta entre trescientos y cuatrocientos yuanes. Su servicio postventa también es muy bueno, incluyendo la preparación de expedientes y la atención telefónica. Como resultado, después de varios ciclos de tratamiento, no se produjo ningún efecto.
"Nengweikang" está elaborado 100% con germen de trigo como materia prima, utilizando alta tecnología estadounidense, sin agregar conservantes, y se refina bajo estrictas condiciones higiénicas. Contiene más de 50 tipos de ingredientes naturales puros. . Fuerte contenido nutricional. En forma de polvo, el contenido neto por botella es de 500 gramos. La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura llama al germen de trigo: la fuente más nutritiva, más completa e ideal de nutrición alimentaria. Por último, no se deje tentar por las dulces palabras de los vendedores de productos sanitarios. Algunos vendedores de productos sanitarios se especializan en brindar servicios de "atención personalizada" a las personas mayores. Hacen llamadas telefónicas o distribuyen invitaciones en diversos lugares públicos como parques y mercados. Primero se acercan a las personas mayores, lo que hace que la gente sienta que su hospitalidad es difícil. Luego pretende vender sus productos para el cuidado de la salud con una cotización preferencial de "lo tengo hoy, no lo tendré mañana".
Afirman estar "legalmente aprobados", "proyectos de apoyo clave a nivel nacional", etc., aprovechando la confianza de las personas mayores, y también utilizan el lema "verde, ecológico, saludable y de alta tecnología". Captan las necesidades psicológicas especiales de las personas mayores en materia de salud, distribuyen materiales publicitarios exquisitos y exageran los productos de salud que no tienen funciones farmacéuticas hasta convertirlos en "panaceas que pueden curar todas las enfermedades".
Nutrición y cuidado de la salud durante la vejez
Cuando las personas entran en la vejez, sus funciones fisiológicas comienzan a decaer, como por ejemplo ralentización del metabolismo, disminución de la secreción glandular, masticación, digestión, absorción y otras capacidades disminuyen, actividad muscular debilitada, disminución de la resistencia corporal, etc., lo que puede conducir fácilmente a la aparición de algunas enfermedades relacionadas con la edad, como enfermedades cardiovasculares, trastornos metabólicos y endocrinos, enfermedades de huesos y articulaciones, estreñimiento y atrofia muscular. Varios cambios en las funciones fisiológicas de las personas mayores han provocado cambios en las necesidades nutricionales y dietéticas de las personas mayores. Se deben ingerir suficientes nutrientes para mantener el funcionamiento normal del cuerpo.
Necesidades nutricionales en la vejez
A medida que aumenta la edad, diversas funciones del cuerpo humano se degradarán en distintos grados.
Debido a los cambios fisiológicos de las personas mayores, sus necesidades de nutrientes son muy diferentes a las de la edad adulta, por lo que se deben suministrar diversos nutrientes que cubran las condiciones fisiológicas de las personas mayores. Según las características físicas de las personas mayores, los principios que se deben seguir en la dieta son: reducir el aporte calórico, comer menos azúcar y sal, comer más alimentos ricos en proteínas, comer más frutas y verduras, prestar atención a los suplementos de calcio, etc.
Energía térmica
Normalmente la tasa metabólica basal de las personas mayores es entre un 10% y un 15% menor que la de los adultos jóvenes. Además, las personas mayores consumen menos energía debido a la reducción de la actividad física. , por lo que también se debe reducir adecuadamente la cantidad de calorías aportadas. El suministro total de energía térmica para personas mayores de 65 años debe controlarse entre 1900 y 2400 kcal. Por lo tanto, si las personas mayores quieren mantener un cuerpo sano y fuerte, no deben consumir demasiada energía térmica para evitar que se convierta en grasa y se almacene en el cuerpo. Las personas demasiado obesas son propensas a enfermedades como la arteriosclerosis y la diabetes. , lo que afectará la esperanza de vida de las personas.
Proteínas
Para que las personas mayores mantengan la vitalidad y retrasen el envejecimiento, el aporte de proteínas debe ser suficiente, debiendo prestarse especial atención a la cantidad de alimentos y a la digestión y tasa de absorción. La proteína tiene un buen estado nutricional y también puede mejorar la capacidad de las personas mayores para resistir enfermedades. Las personas mayores deben comer más alimentos de origen animal, como carne, huevos, lácteos y productos de soja. La proteína es rica en aminoácidos, en cantidad suficiente, en la proporción adecuada, fácil de digerir y adecuada para las personas mayores. Según la situación dietética de mi país, el requerimiento de proteínas de las personas mayores es generalmente de 1 gramo por kilogramo de peso corporal, lo que representa entre el 12% y el 14% del total de calorías de la dieta. El consumo excesivo aumentará la carga sobre los riñones.
Hidratos de Carbono
Los hidratos de carbono son la principal fuente de calorías. El arroz, la harina, el almidón y el azúcar de los cereales son carbohidratos habituales. Las personas mayores no deben contener demasiada sacarosa en su dieta, ya que aumentará el contenido de lípidos en la sangre, lo que es perjudicial para la salud de las personas mayores. Además de proporcionar calorías, la sacarosa casi no contiene otros nutrientes. afectan el equilibrio de otros nutrientes. La fructosa es más adecuada para las personas mayores. Por lo tanto, las personas mayores deben consumir adecuadamente diversas frutas y miel que contengan más fructosa.
Grasas
Para las personas mayores no es beneficioso consumir demasiada o muy poca grasa, si es demasiada será difícil de digerir y es perjudicial para el sistema cardiovascular. y el hígado, si es muy poco, afectará la solubilidad de las grasas y la distribución dietética de las vitaminas. La ingesta diaria de grasas de las personas mayores debe limitarse al 20% al 25% de la energía total. Se deben dar en la medida de lo posible alimentos que contengan menos colesterol y más ácidos grasos insaturados, y más aceites vegetales y carnes magras, pescado, aves, etc. con menos ácidos grasos saturados. Trate de reducir el consumo de alimentos como yemas de huevo, sesos de animales, hígado y pescado con alto contenido de colesterol.
Humedad
A las personas mayores se les debe dar una cantidad adecuada de agua. Generalmente es mejor controlar el agua potable diaria a unos 2000 ml. Para reponer agua en las personas mayores, se pueden agregar adecuadamente sopas y otros alimentos. Estos alimentos no solo ayudan a la digestión sino que también reponen agua. Las personas mayores que tienen la costumbre de beber mucha agua deben reducir adecuadamente la cantidad de agua que beben para evitar beber demasiada agua y aumentar la carga sobre el corazón y los riñones.
Oligoelementos
Añadir más oligoelementos como calcio, fósforo, hierro y yodo. La leche, la piel de camarón y las algas marinas son ricas en calcio; el pescado, la carne, los huevos, la leche y los frijoles son ricos en fósforo. El hígado animal, las yemas de huevo, el pescado y los productos acuáticos son ricos en hierro, que se puede seleccionar según la forma. situación; las algas marinas son ricas en calcio. El contenido de potasio, azufre y hierro es alto, lo que es beneficioso para la prevención y el tratamiento de la hipertensión y la arteriosclerosis.
El consumo regular de mejillones, algas marinas, champiñones, cacahuetes, nueces, semillas de sésamo, etc. puede aumentar la ingesta de oligoelementos esenciales como zinc, selenio, cobre, etc., y ayudar a prevenir y tratar la hipertensión arterial y la arteriosclerosis.
Vitaminas
Las personas mayores deben consumir más alimentos ricos en vitaminas, que juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud de las personas mayores, potenciando la resistencia, favoreciendo el apetito y retrasando el envejecimiento. Consuma más frutas o verduras de hojas frescas de colores y algunos cereales integrales todos los días. Además, el pescado, los frijoles y la carne magra pueden proporcionar proteínas de alta calidad y vitamina B2; Sin embargo, de acuerdo con la estructura dietética y las características del pueblo chino, es difícil que la ingesta de algunas vitaminas cumpla con el estándar, como la vitamina A, la vitamina B2, etc. También se puede considerar complementar una cierta cantidad de preparados vitamínicos. a la dieta. Sin embargo, cabe señalar que al suplementar vitaminas, la dosis de vitaminas liposolubles como la vitamina A, la vitamina D y la vitamina E no debe ser demasiado grande para evitar reacciones adversas.
La estructura de la dieta en la vejez
Generalmente debe incluir cereales integrales, legumbres, pescado, huevos, leche, marisco, verduras y frutas, etc. Prestar atención a la ingesta diaria La combinación de Las variedades de alimentos y la actualización de los patrones pueden evitar que las personas mayores se vean parciales al eclipse debido a la comida monótona. Al combinar variedades, no solo debemos mantener el equilibrio de varios nutrientes y las proporciones adecuadas de nutrientes, sino también prestar atención a la función digestiva adecuada para las personas mayores para que sean fáciles de digerir y absorber, y formar una estructura dietética científica y razonable. adecuado para personas mayores.
En la tradición dietética de nuestro país, tenemos la costumbre de comer alimentos rellenos. Según investigaciones realizadas por expertos en nutrición, las personas mayores suelen comer alimentos rellenos, como bollos al vapor, bolas de masa, wonton, etc., que pueden ser útiles. no sólo aumenta la nutrición, sino también es bueno para tu salud. Los alimentos rellenos se componen de una variedad de alimentos (que incluyen carne, pescado, camarones, frijoles, huevos, verduras y condimentos, etc.), que pueden evitar que la comida sea monótona y aportar una variedad de nutrientes. Los alimentos rellenos se procesan cuidadosamente, lo que es beneficioso para la digestión y la absorción, aumenta el apetito y también es adecuado para personas mayores con función masticatoria débil. La mayoría de las verduras de los alimentos rellenos contienen una gran cantidad de celulosa, que puede aumentar la motilidad gastrointestinal, lo que es beneficioso para la defecación, reduce los lípidos y el azúcar en sangre, previene la arteriosclerosis y previene el cáncer.
Principios dietéticos para las personas mayores
Una buena nutrición dietética es un arma mágica para que las personas mayores prolonguen sus vidas. No sólo puede retrasar el ritmo del envejecimiento, sino también reducir las posibilidades de envejecimiento. diversas enfermedades crónicas.
Para preparar una buena alimentación para las personas mayores es necesario potenciar su condición física mejorando la nutrición dietética según sus características fisiológicas. Las personas mayores deben prestar atención a los siguientes puntos en su dieta diaria:
◎ Comer comidas pequeñas con frecuencia
Las personas mayores deben comer a intervalos regulares y de forma cuantitativa para evitar "un hambre". comida y una comida completa" o comer en exceso. Comer en exceso. Las personas mayores deberían comer porciones más pequeñas y con mayor frecuencia para prevenir la obesidad.
◎ Principalmente alimentos blandos
Algunas personas mayores tienen dientes flojos o caídos y una función digestiva reducida, por lo que deben ingerir principalmente alimentos fáciles de masticar y digerir, como leche, soja. leche, gachas espesas y wontons, espere. Consuma menos alimentos fritos y alimentos secos y duros, como pasteles fritos y comidas a la parrilla.
◎ Come más platos vegetarianos y menos verduras grasosas.
Las verduras frescas contienen vitaminas y minerales necesarios para las personas mayores. Los alimentos grasosos no sólo son difíciles de digerir, sino que también contienen un alto contenido de grasas. Para prevenir la aparición de hipertensión arterial y enfermedades coronarias en los ancianos, es mejor no comer alimentos grasosos.
◎ Consuma más alimentos ligeros y menos salados.
Las personas mayores no deben comer verduras demasiado saladas, para no aumentar la carga sobre los riñones y prevenir la hipertensión arterial. y otras enfermedades.
◎ Intenta diversificar tu alimentación.
Las personas mayores no deben tener un eclipse parcial, de lo contrario pueden enfermar por determinadas carencias nutricionales.
◎ Coma comida caliente
Las personas mayores tienen mucho apetito y les gusta la comida caliente y tienen miedo al frío, por lo que deben comer comida caliente y no comer demasiada comida fría o fría.
◎ Beber té con moderación y no fumar.
Beber té de forma adecuada puede mejorar la elasticidad y permeabilidad de los vasos sanguíneos y prevenir la hipertensión arterial. Pero el té no debe ser demasiado fuerte para prevenir el insomnio. Las personas mayores suelen sufrir enfermedades respiratorias, por lo que también deben evitar fumar.
Cinco tipos de alimentos que las personas mayores deben comer con precaución
① Frituras: Las personas mayores tienen el sentido del gusto notablemente reducido, por lo que a todos les gusta comer frituras con un fuerte sabor. sabor. Sin embargo, este tipo de alimentos contiene demasiada grasa. Si ingiere demasiados alimentos ricos en grasas al mismo tiempo, el tracto gastrointestinal será insoportable y puede provocar fácilmente indigestión. También puede provocar la recurrencia o el agravamiento de enfermedades de la vesícula biliar y del páncreas. Además, los alimentos fritos producen grandes cantidades de calor y su consumo frecuente por parte de personas mayores puede provocar un exceso de energía térmica en el cuerpo, provocando obesidad, lo que es perjudicial para la salud.
En particular, cabe señalar que el consumo regular de alimentos fritos puede aumentar el riesgo de cáncer, ya que el aceite utilizado varias veces contiene más sustancias cancerígenas.
② Ahumado y tostado: Se pueden producir ciertos carcinógenos durante el proceso de ahumado y tostado de los alimentos. Las personas mayores tienen una resistencia reducida si consumen habitualmente alimentos ahumados y asados, aumentarán la posibilidad de sufrir cáncer, especialmente cáncer gástrico.
③ Alimentos encurtidos: los alimentos encurtidos generalmente contienen un alto contenido de sal y un bajo contenido de vitaminas (la vitamina C se destruye en su mayor parte durante el proceso de encurtido) y no son adecuados para las personas mayores. En particular, los alimentos encurtidos producidos por algunas plantas procesadoras con malas instalaciones sanitarias y operaciones irregulares tienen más probabilidades de estar contaminados por microorganismos patógenos, lo que causa enfermedades gastrointestinales en los ancianos después de su consumo.
④ Productos de salsa: entre ellos la salsa de soja y diversos encurtidos, que generalmente contienen un contenido de sal extremadamente alto. Cuando las personas mayores suelen comer este tipo de alimentos, en realidad absorben más sal de forma inconsciente, lo que aumenta la carga sobre el sistema cardiovascular y los riñones, lo que es muy perjudicial para su salud.
⑤ Tipo de hielo: en el caluroso verano, los ancianos a veces toman algunas bebidas frías y alimentos fríos. De hecho, esto es muy malo. Porque después de que la comida helada ingresa al estómago, disminuirá la secreción de jugo gástrico, causará fácilmente enfermedades gastrointestinales e incluso inducirá angina de pecho e infarto de miocardio, lo que es especialmente perjudicial para los pacientes de edad avanzada que padecen enfermedades cardiovasculares. Por tanto, las personas mayores deben evitar en la medida de lo posible los alimentos y bebidas frías.