Cómo eliminar rápidamente la congestión posparto y cómo adelgazar rápidamente los glúteos y los muslos después del parto.
Cómo adelgazar rápidamente caderas y muslos después del parto
1. Ejercicios sencillos en la cama: Para algunas amigas que no tienen mucho talento para el ejercicio, les recomiendo a todos algunos ejercicios sencillos. Puedes hacerlo en la cama. Piénsalo. ¿No es todo divertido? ¡En los primeros días de encierro, confié en estos ejercicios para resistir el aburrimiento y matar el tiempo!
2. Respiración profunda y ejercicios abdominales: Esto es muy sencillo. Como puede ver, acuéstese boca arriba, relaje todo el cuerpo y respire lenta y profundamente. Y debido a que su abdomen estará flojo después de dar a luz, la respiración profunda repetida puede ayudar a que su abdomen se recupere mejor antes del parto. ¡Y la respiración profunda también puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo, haciéndote sentir relajado y cómodo!
3. Movimiento de contracción perineal: En las mujeres que dan a luz de forma natural, la vagina se agranda debido al nacimiento del niño, y no se produce la contracción original. Por lo tanto, la práctica adecuada de la contracción perineal hará que su vagina esté cada vez más apretada, evitará la falta de armonía en su vida sexual y mantendrá su relación tan buena como siempre.
4. Para muchas mujeres en el posparto, ¡el parto también puede ser un gran punto de inflexión en sus vidas! Cuando tu vida ya no sea tan libre como de costumbre, también puedes aliviar la fatiga y la soledad practicando yoga. Entonces no todo el yoga es adecuado para mujeres embarazadas. ¡Las mujeres pueden elegir algo de yoga suave para practicar! ¡También puedes combinarlo con música ligera para relajar tu cuerpo y mente!
¿Qué tan pronto puedo perder peso después de dar a luz?
La mayoría de las mujeres perderán peso después de dar a luz y algunas siguen ganando peso seis meses después. Cómo adelgazar al cabo de medio año se ha convertido en un tema de gran interés para muchas madres. La gran cantidad de grasa corporal deja a las madres extremadamente indefensas. También existen varias formas de adelgazar la barriga, las piernas y la cintura después del parto. Las madres pueden elegir diferentes formas de perder peso y hacer ejercicio después de dar a luz según sus propias preferencias. Medio año después de dar a luz, puedes hacer ejercicio para adelgazar. El enfoque correcto es perder peso mediante una dieta razonable y ejercicio moderado. Sólo cuando los dos combinan adecuadamente se puede lograr el efecto ideal. La pérdida de peso posparto también es científica. Las madres no deben ser ciegas y lograr una pérdida de peso saludable y científica.
Las mujeres que todavía están aumentando de peso seis meses después de dar a luz, deben preparar té con ginseng en polvo, sésamo negro, semillas de coix y otros materiales medicinales de acuerdo con su propia constitución corporal. reducirse entre 1/3 y 1/2. Además, coma más frutas y verduras frescas para promover la motilidad gastrointestinal. Dado que el agua se retiene fácilmente en el cuerpo después del parto, también se pueden usar raspados, golpes y otros métodos para estimular el meridiano de la vejiga desde el borde inferior de las nalgas hasta la parte posterior del muslo y el meridiano externo de la vesícula biliar del muslo para suavizar la sangre y favorecer la circulación y el drenaje. Se debe prestar especial atención a los alimentos fríos como helados, bebidas frías, brotes de bambú, rábanos blancos, sandías, etc. Es fácil aumentar el frío en el cuerpo, afectar la función del bazo y el estómago, no favorece la eliminación de la humedad y la pérdida de peso, y también puede causar problemas como sudoración y dolor corporal. Las personas que hacen dieta deben evitarlo.