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Cinco consejos de ejercicio que le ayudarán a quemar grasa por completo

¿Cómo hacer ejercicio para adelgazar? ¿Cuáles son algunos consejos para perder peso mediante el ejercicio? ¿Cómo puede el ejercicio quemar grasa rápidamente?

Consejos de ejercicio y pérdida de peso 1. Las sugerencias psicológicas son beneficiosas para el fitness.

Haz un balance de algunas actividades diarias y clasifícalas como fitness, como subir escaleras, levantar objetos pesados ​​o pasear al perro. Un estudio de Harvard dividió a los trabajadores de hoteles en dos grupos. A un grupo se le dijo que "limpiar la casa es un buen ejercicio", mientras que al otro grupo no recibió ninguna información. Después de 4 semanas, el peso, la presión arterial, el contenido de grasa, la relación cintura-cadera y el índice de masa corporal del primer grupo eran significativamente más bajos que los del otro grupo. La razón es que piensan que están haciendo ejercicio en lugar de trabajar duro.

Consejos de ejercicio y pérdida de peso 2. Toma una bebida fría antes de hacer ejercicio.

Bebe un batido grande antes de hacer ejercicio y haz ejercicio durante 10 minutos, especialmente con altas temperaturas. Las bebidas frías pueden ayudar a reducir la temperatura corporal antes del ejercicio y aumentar el tiempo de ejercicio.

Consejos de ejercicio y pérdida de peso 3. Corre o camina hacia atrás.

Caminar o correr hacia atrás es más extenuante y consume más calorías. No empiece demasiado rápido ni demasiado tiempo al principio y luego aumente gradualmente el tiempo y la cantidad de ejercicio.

Consejos de ejercicio y pérdida de peso 4. Beba 1 o 2 tazas de cafeína 90 minutos antes de hacer ejercicio.

Un artículo publicado en el "International Journal of Sports Nutrition and Metabolism" de Estados Unidos señaló que la cafeína en el café, té, cola y otras bebidas puede inhibir las sustancias químicas en el cerebro que causan fatiga y prolongan el ejercicio. tiempo.

Consejos de ejercicio y pérdida de peso 5. Ayuda a los demás.

Un estudio de Harvard descubrió que actividades como ayudar a extraños a sostener las puertas de los autos, hacer donaciones a organizaciones benéficas y servir té y agua a los colegas pueden ayudar a aumentar la fuerza de voluntad y la resistencia. Por un lado, ayudar a los demás puede ayudar con la autodisciplina y resistir la tentación de alimentos poco saludables, por otro lado, puede animarse a uno mismo a hacer ejercicio activamente y aumentar la intensidad del mismo;

上篇: ¿Cuáles son las ventajas de la medicina tradicional china? ¿Cuáles son las desventajas? 下篇: ¿Qué especialidades hay en Yiwu? El azúcar moreno de Yiwu también se llama verde de Yiwu por su color amarillo brillante y su color ligeramente azulado. Su es famosa por su textura suave, suelta como arena fina, pura y sin residuos, dulce y deliciosa. Ganó el premio especial en la West Lake Expo en 2018. Según la "Genealogía Yangchuan Jia", la producción de caña de azúcar en Yiwu comenzó durante el período Shunzhi de la dinastía Qing (1644-161). El período pico fue en las décadas de 1930 y 1940. En el año 35 de la República de China, la superficie plantada de caña de azúcar era de 66.700 acres y la producción de azúcar moreno era de unas 10.000 toneladas. Antes de la liberación, la producción fluctuaba frecuentemente debido a las influencias políticas y de ventas. En 1950 se plantaron 216.000 acres, en 1954, 57.900 acres y en 1966, 1,71.000 acres. 20.000 acres en la década de 1970. En la década de 1980, la superficie de plantación se estabilizó en alrededor de 30.000 acres. Gracias a la promoción de variedades mejoradas como Gansu 1 y Sichuan 10, así como a técnicas de cultivo como el acolchado, el rendimiento de caña de azúcar fresca por mu aumentó de 2.000 a 2.500 kilogramos en los primeros días de la liberación a más de 5.000 kilogramos, y el La producción total aumentó 1,5 veces. Con el desarrollo de las modernas fábricas de azúcar, la caña de azúcar se utiliza principalmente para producir azúcar blanco elaborado a máquina y, en consecuencia, la producción de azúcar moreno ha disminuido. En 1988, el Departamento de Abastecimiento y Comercialización compró 1.525 toneladas. Además de abastecer el mercado local, se vende principalmente a Hangzhou, Ningbo, Shanghai, Jiangsu, Jiangxi, Anhui y otros lugares. El método tradicional de procesamiento del azúcar moreno de Yiwu consiste en utilizar un carro de madera tirado por bueyes para exprimir el jugo de la caña de azúcar (en los últimos años, se ha cambiado a una prensa eléctrica) y hervir el azúcar en una olla de hierro a leña. . Al no haber sido purificado, retiene más nutrientes y tiene mejor valor nutricional que el azúcar. Según análisis, cada 500 gramos de azúcar moreno contiene 190 mg de calcio, 9 veces más que el azúcar blanco contiene 300 mg de fósforo y 38,5 mg de hierro, ambos cuatro veces más que el contenido de glucosa; el azúcar blanco; las proteínas y el cuerpo humano las necesita más que el azúcar. Oligoelementos como el manganeso y el zinc. Además, también contiene caroteno, riboflavina y niacina. Tiene los efectos de relajar los músculos y activar la circulación sanguínea, disipar el frío y la humedad, calentar el estómago y fortalecer el cuerpo. La comida materna puede rejuvenecer y enriquecer la leche. Los pacientes con hepatitis aguda pueden tomar azúcar moreno de forma adecuada, lo que puede reducir el consumo de proteínas en el cuerpo y regenerar las células del hígado. Yiwu es rico en productos naturales. El azúcar moreno, el jamón y la azufaifa son conocidos como los "Tres Tesoros" de Yiwu y son muy conocidos en el país y en el extranjero. Los productos locales famosos, como la piel de tofu, las barras de tofu, el licor y las peras de ñame, tienen una larga historia, una gran producción y alta calidad, y han ganado numerosos premios en el país y en el extranjero. Nanzao Candied Zao Nanzao "Tres citas al día te mantendrán joven para siempre", este es un proverbio popular que ha estado circulando en Yiwu durante mucho tiempo. Nanzhao es un producto precioso exclusivo de Yiwu. Durante el período Qianlong, figuraba como un tributo, por lo que también se le llamaba "Guo Jing". El primer episodio de "Chinese Famous Products" registra que "los dátiles más deliciosos del sur del río Yangtze son los dátiles del sur de Yiwu, Zhejiang". Nanzhao, elaborado con "Double-Ren Jujube", tiene una pulpa espesa, negra y brillante, patrones claros y finos, sabor dulce y ricos nutrientes. Contiene azúcar, almidón, proteínas, vitaminas, taninos, nitratos, ácido tartárico, etc. Elemento. El contenido de azúcar de los dátiles frescos es del 10 al 36% y el contenido de vitamina C es de 90 a 120 veces mayor que el de las manzanas, las peras y los melocotones, y más que el de las naranjas, las naranjas y los limones. Tiene los efectos de nutrir el bazo, calmar el qi del estómago, humedecer el corazón y los pulmones, aliviar la tos, nutrir los cinco órganos internos y tratar las deficiencias. Es uno de los productos de exportación de marcas famosas tradicionales de la provincia de Zhejiang. Dado que se exporta a Hong Kong, Macao, Taiwán y el Sudeste Asiático, la demanda supera la oferta. La azufaifa también se llama azufaifa de color ámbar dorado. La forma es plana y redonda, los hilos son como la seda, el color es amarillo claro, tan transparente como el ámbar, la textura es suave y el sabor dulce. Se le conoce como el "tesoro de las frutas en conserva". La producción de dátiles confitados requiere una cuidadosa selección de materiales. Es necesario elegir "dátiles Yiwu" con pulpa espesa, textura suelta, menos jugo y sabor dulce. Después de seleccionar los dátiles, se trituran y se fríen. el azúcar, amasar los dátiles, hornear y dar forma, etc. Elaborado mediante múltiples procesos. En 1982 obtuvo el primer premio de dátiles confitados en la asamblea provincial de evaluación del procesamiento de frutas. En la actualidad, para el procesamiento de dátiles confitados se utilizan máquinas cortadoras de dátiles en lugar de trituraciones manuales, y salas de secado eléctricas en lugar de carbón para secar los dátiles. Brown Sugar Yiwu ha sido conocida como la "ciudad natal del azúcar moreno" durante mucho tiempo. El azúcar moreno, también conocido como Wuqing, ganó el premio especial en la Exposición de West Lake de 1929. Es un producto local a granel famoso en Yiwu. El azúcar moreno es de color amarillo claro y ligeramente azul, de textura suave, esparcido como arena fina, puro y sin residuos, dulce y delicioso. En comparación con el azúcar blanco, el azúcar moreno no se purifica y retiene más nutrientes. Según los análisis, cada 500 gramos de azúcar moreno contiene 190 mg de calcio, 300 mg de fósforo y 38,5 mg de hierro, además de manganeso, zinc y otros oligoelementos que necesita el cuerpo humano. Además, también contiene caroteno, riboflavina y niacina. Tiene los efectos de relajar los músculos y activar la circulación sanguínea, disipar el frío y la humedad, calentar el estómago y fortalecer el cuerpo. La comida materna puede rejuvenecer y enriquecer la leche. Para los pacientes con hepatitis aguda, la ingesta adecuada de azúcar moreno puede reducir el consumo de proteínas en el cuerpo y regenerar las células del hígado. Por lo tanto, el azúcar moreno no es sólo un condimento y un tónico importante en la vida de las personas, sino también un material medicinal indígena con buenos efectos. Ham se ha convertido en una historia favorita en Yiwu. Hace ya 800 años, los emperadores lo elogiaban por su rica nutrición y su rico sabor.