¿Puedo perder peso corriendo por la mañana y por la noche después de dar a luz? ¿Qué hospital de Chengdu es bueno para la recuperación posparto?
¿Correr por la mañana y por la noche después del parto puede ayudarte a perder peso?
Ya te he dicho la respuesta a la pregunta de si se puede correr para adelgazar estando amamantando. Las madres pueden correr durante la lactancia, pero recuerden no hacerlo con demasiado esfuerzo y correr lenta y lentamente. Además, no amamante a su bebé inmediatamente después de correr. Debido a que la leche secreta ácido láctico cuando corre, el sabor es amargo en este momento y definitivamente no les gustará a los niños. Entonces, descansa un rato y luego vuelve a alimentarte.
Ya que se puede correr durante la lactancia, ¿cuándo podrás hacerlo? Si es un parto normal, podrás levantarte de la cama a los 2 o 3 días, y es adecuado practicar lesión pélvica a los 3 a 5 días. Si después de dos semanas no sientes molestias, puedes correr lentamente. Si fuera una cesárea. No podrá hacer ejercicio hasta que haya terminado el confinamiento y pueden pasar seis semanas antes de que pueda hacer jogging. En definitiva, las madres que amamantan deben esperar hasta que su cuerpo se haya recuperado por completo antes de correr, y no apresurarse.
Es necesario adelgazar durante la lactancia. Además de correr, también puedes caminar más. Como las madres acaban de vivir una batalla y sus cuerpos aún no se han recuperado, es mejor que salgan a caminar para perder peso. Sin embargo, este método no parece complicado, pero no se puede realizar durante demasiado tiempo seguido. Deberías hacer un buen plan para ti. Puedes caminar de 5 a 10 minutos al principio y luego aumentar lentamente el tiempo hasta 30 minutos. Recuerde aumentar lentamente, hasta cinco minutos a la vez.
Las madres que amamantan también pueden hacer algunas abdominales, pero no las hagan demasiado rápido, persiguen ciegamente la velocidad e ignoran la recuperación del cuerpo. Lo mejor es hacer 10 repeticiones en 60 segundos. El yoga posparto también es adecuado para madres que amamantan y puede ayudarla a moldear una figura esbelta y promover la recuperación del cuerpo. Ahora todo el mundo entiende la cuestión de si se puede correr para perder peso durante la lactancia. Las madres que amamantan deben realizar algún ejercicio adecuado, como caminar y correr, para ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido, pero no se debe ignorar el equilibrio entre trabajo y descanso.
¿Qué hospital es mejor para la recuperación posparto en Chengdu?
Después del nacimiento del bebé en octubre, las madres viven la vida más dolorosa. Es posible que el cuerpo de algunas madres no se levante de la cama durante mucho tiempo o que sus extremidades estén débiles y necesiten amamantar y repararse después del parto.
Reparación de glúteos: Es posible que tenga unos glúteos color melocotón antes del parto y que se aflojen después del parto. Por lo tanto, se deben realizar ejercicios funcionales adecuados después del parto para mejorar la elasticidad de los músculos de la cadera, y se deben usar cinturones correctores pélvicos lo antes posible para evitar que la entrepierna se ensanche y provoque la flacidez de los glúteos.
Recuperación de la barriga: El lugar con mayor probabilidad de perder forma tras el parto es la barriga. El estiramiento excesivo del estómago durante el embarazo hace que el estómago se relaje después del parto. Bikini está muy lejos. Sin embargo, muchas mujeres utilizan ahora cinturones abdominales para reparar su barriga después del parto.
Pero si la cantidad de alimento complementario no es suficiente, debes prestar una atención razonable a tu dieta. Si su cuerpo posparto está débil, se recomienda que su dieta se base principalmente en verduras, frutas y cereales integrales. También puede contratar una agencia de atención posparto para planificar la estructura y las precauciones de su dieta.
Después de dar a luz a un bebé, las futuras madres se enfrentan a un plan de adelgazamiento para recuperar su figura perfecta, especialmente ¿cómo adelgazan las madres después de una cesárea? ¿Cuáles son algunas formas de perder peso después de una cesárea? Mamás, miren aquí, ¡aquí hay algunos consejos recomendados por mamás calientes para perder peso después de dar a luz!
Consejo secreto 1, yoga posparto para adelgazar fácilmente
1. Primero túmbate en el suelo, dobla las rodillas, acerca las plantas de los pies a los glúteos y agarra. tus tobillos con ambas manos.
2. Siente una sensación de estiramiento en el pecho, la parte superior de la espalda y los glúteos. Acuéstate boca arriba con los pies ligeramente separados.
3. Coloca la cabeza, los hombros y los pies en el suelo, eleva los glúteos y el pecho lo máximo posible y respira lenta y profundamente.
Mantén esta posición durante al menos diez segundos y luego bájala. El tiempo puede acortarse o ampliarse según sus propias circunstancias.
Trucos 2, moldear el cuerpo fácilmente
1. Párese con las manos colgando de forma natural y los pies separados a la altura de los hombros.
2. Eleve lentamente los talones de ambos pies al mismo tiempo, póngase de puntillas y luego baje lentamente los talones.
3. Repetir 10 veces al día para tener unas piernas bonitas.
Trucos 3. ¿Comer puede ayudarte a perder peso?
1. Come más verduras. Si hay demasiada fibra vegetal, absorberá agua y se hinchará, lo que facilitará que el estómago se sienta lleno.
2. Cambia el orden de las comidas. Debido a que las verduras se hinchan cuando se exponen al agua, es fácil que el estómago se sienta lleno. Así, las nuevas madres pueden comer primero sopa y verduras, luego arroz, fideos y proteínas.
3. Menos aceite y menos condimentos.
4. Realizar tres comidas a intervalos regulares. La cantidad de actividad es mayor durante el día que durante la noche, por lo que el desayuno y el almuerzo son los más importantes. A medida que los niveles de actividad disminuyen por la noche, la ingesta de la cena también disminuirá.
5. Elija alimentos que aumenten lentamente el nivel de azúcar en sangre y coma más frutas y verduras.