Cómo perder peso después de ganar 10 libras después del parto, cómo ajustar la constitución del cuerpo que es propensa a la obesidad después del parto y cómo perder peso más rápido.
¿Cómo perder peso después de ganar 10 kilos después de dar a luz?
Se debe prestar atención a la pérdida de peso posparto desde el inicio del embarazo. Debes desarrollar una dieta razonable basada en tu condición física y el ciclo de crecimiento de tu bebé. Esto no significa que cuantos más nutrientes consuma, mejor será para su hijo y su cuerpo. Causará una sobrecarga en su cuerpo. Debes saber reponer el agua de Changliu y comer principalmente comidas ligeras. Es igualmente importante comer más frutas y verduras.
Por el contrario, el ejercicio moderado realizado por mujeres embarazadas es beneficioso para el feto. No sólo puede aumentar el apetito y reducir el riesgo de distocia, sino que también puede causar daño al feto. También tiene ciertos beneficios para el crecimiento y el desarrollo, pudiendo también prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo antes del parto. El útero necesita recuperarse después del parto para evitar pesadez en el vientre, la cintura y las piernas. El ejercicio posparto juega un papel importante en la recuperación física. Pon tus brazos debajo de tu cabeza y respira profundamente. Coloque los brazos debajo de la cabeza y, alternativamente, doble y extienda las piernas sin levantarse de la cama. Mantenga los brazos rectos y planos al lado de su cuerpo y levante las piernas izquierda y derecha alternativamente. Acuéstese boca arriba con los brazos extendidos a su lado, las piernas dobladas y las caderas levantadas de la cama.
A la hora de realizar ejercicio, deberás realizar la gimnasia anterior según tu condición física 24 horas después del parto. Al principio, debemos comenzar con los movimientos más mínimos y avanzar de lo simple a lo complejo. Al mismo tiempo, es necesario captar el título. No hagas demasiado ejercicio y anímate a lograr un éxito rápido, ya que esto será contraproducente y perjudicial para tu cuerpo. Reducir la ingesta de alimentos y usar ropa ajustada es perjudicial para la recuperación y la salud posparto y también puede provocar estreñimiento durante la lactancia, lo cual no es aconsejable.
¿Cómo ajustar la constitución corporal propensa a la obesidad después del parto y cómo perder peso más rápido?
La obesidad posparto requiere en primer lugar cambiar el estilo de vida, controlar la dieta y reducir el consumo de grasas. La dieta debe ser rica en frutas y verduras, fibra dietética, carne magra y proteínas vegetales como fuentes de proteínas. para complementar las vitaminas necesarias, minerales y mucha humedad. También debes cambiar tus hábitos alimentarios y masticar lentamente al comer, lo que puede ralentizar la absorción de nutrientes y controlar la ingesta de energía. El ejercicio de fortalecimiento puede reducir la formación y acumulación de grasa y lograr el propósito de perder peso. El ejercicio para adelgazar debe enfatizar la cientificidad, la racionalidad y la individualización, y dominar la cantidad adecuada de ejercicio según sus propias características.
Además, la medicina tradicional china cree que la constitución de la obesidad incluye la constitución de flema-húmeda, constitución de humedad-calor, constitución de deficiencia de qi y constitución de deficiencia de yang. En primer lugar, se debe distinguir el tipo físico del paciente y luego se puede seleccionar el método de intervención. Las personas obesas con constitución flema-húmeda son clínicamente más comunes, porque se acumula demasiada agua en el cuerpo para formar cosas tangibles y se acumula en la superficie para formar grasa. Se recomienda que primero controle su dieta, cambie su estilo de vida y utilice terapias para fortalecer el bazo, eliminar la humedad y calentar el yang y dragar los colaterales, de modo que la energía yang del cuerpo sea suficiente y sea menos probable que se acumule agua, de modo que para mantener el equilibrio metabólico del cuerpo. También puede beber semillas de coix crudas, hojas de loto, Perrin, raíz de bambú, raíz de caña y otras infusiones de hierbas para aliviar la humedad, complementadas con métodos de tratamiento externos apropiados, como terapia con ventosas, terapia de moxibustión, terapia de masaje, terapia de inclusión de catgut, etc. , a través de internos Tratar los trastornos externos, fortalecer el bazo y dragar las colaterales y controlar el peso corporal.