¿Estreñimiento posparto? Estos consejos te ayudarán a decir adiós a tus preocupaciones.

¿Las nuevas madres sufren de estreñimiento posparto? No te preocupes, aquí te dejamos algunos consejos que te ayudarán a recuperar tu salud y vitalidad.

Consume más alimentos ricos en fibra.

Comer más alimentos ricos en fibra, como verduras frescas, frutas, brotes de bambú, etc., puede aumentar los residuos de alimentos y ayudar a la defecación.

Bebe más agua

Beber más agua ayudará a ablandar las heces y facilitará su evacuación.

Laxante

Puedes probar con algunos alimentos laxantes, como miel, semillas de sésamo, nueces, leche, nata, etc.

Poner más aceite.

A la hora de cocinar, puedes añadir más aceite, como aceite de soja, aceite vegetal, aceite de sésamo y aceite de cacahuete.

Alimentos ricos en vitamina B

Consumir más alimentos ricos en vitamina B, como legumbres, cereales integrales, boniatos, patatas, etc., puede favorecer la peristalsis intestinal.

Evita los alimentos irritantes

Evita los alimentos irritantes, como licores, té fuerte, café, ajo, pimienta, etc., y trata de comer la menor cantidad posible de alimentos grasosos y pesados.