¿Cómo perder peso y tensar el abdomen después de dar a luz? ¿Necesitas tensar el abdomen mientras duermes después de dar a luz?
Cómo adelgazar y tensar el abdomen después del parto
Cómo adelgazar medio año después del parto
La pérdida de peso posparto es un tema que tienen muchas madres He estado prestando atención y los métodos de pérdida de peso posparto también varían de vez en cuando. Muchas mujeres se hinchan y deforman después de dar a luz y su peso aumenta gradualmente, lo que se ha convertido en un problema para muchas madres. Cabe señalar que cualquier momento después del parto no es adecuado para perder peso. Seis meses después del parto es el mejor momento para adelgazar. No es difícil utilizar métodos científicos de pérdida de peso para aprovechar el mejor momento para perder peso y convertirse en una mamá sexy a la moda. Entonces, ¿cómo perder peso seis meses después del parto?
Las mujeres que todavía están aumentando de peso seis meses después de dar a luz, deben preparar té con ginseng en polvo, sésamo negro, semillas de coix y otros materiales medicinales de acuerdo con su propia constitución corporal. reducirse entre 1/3 y 1/2. Además, coma más frutas y verduras frescas para promover la motilidad gastrointestinal. Dado que el agua se retiene fácilmente en el cuerpo después del parto, también se pueden usar raspados, golpes y otros métodos para estimular el meridiano de la vejiga desde el borde inferior de las nalgas hasta la parte posterior del muslo y el meridiano externo de la vesícula biliar del muslo para suavizar la sangre y favorecer la circulación y el drenaje. Se debe prestar especial atención a los alimentos fríos como helados, bebidas frías, brotes de bambú, rábanos blancos, sandías, etc. Es fácil aumentar el frío en el cuerpo, afectar la función del bazo y el estómago, no favorece la eliminación de la humedad y la pérdida de peso, y también puede causar problemas como sudoración y dolor corporal. Las personas que hacen dieta deben evitarlo.
¿Qué tal medio año después de dar a luz? Mi barriga ha perdido peso
Durante el embarazo, la circunferencia de la cintura de la mujer embarazada aumentará unos 50 centímetros. Muchas madres todavía sienten que su abdomen está muy estirado y relajado incluso medio año después de dar a luz, y las capas de grasa en su abdomen también se han convertido en un problema para las madres. Cuando las madres posparto están preocupadas por estar hinchadas y fuera de forma, pueden saber que los hábitos alimentarios razonables y el ejercicio razonable son las formas más efectivas de perder peso. Veamos cómo perder peso medio año después de dar a luz.
Primero, toca el abdomen hasta las piernas
1. Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta de ejercicios, estira las manos y colócalas a la altura de las orejas con los pies a la altura de los hombros; Separe y golpee ligeramente la colchoneta con los dedos de los pies. Presione su abdomen hacia abajo y mantenga su espalda baja cerca del piso.
2. Exhala y contrae el abdomen, levanta los hombros del suelo y levántalos hasta aproximadamente una distancia de un puño entre la barbilla y el pecho. Estira las manos hacia adelante y toca ambos lados de las pantorrillas; pies hasta que tus muslos queden perpendiculares al suelo y tus pantorrillas paralelas al suelo. Haga una pausa de 3 a 5 segundos, inhale y vuelva a la posición.
3. Realiza un ciclo en secuencia, de 10 a 15 veces en cada ronda, descansa durante 15 segundos y repite 3 rondas.
En segundo lugar, patada lateral giratoria
1. Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta de ejercicios, junta las manos debajo de la cabeza, arrodíllate con los pies juntos y levántalos hasta los muslos; son perpendiculares al suelo y su cuerpo mira hacia adelante. Incline 45 grados hacia la derecha.
2. Exhala, contrae el abdomen, endereza la parte superior de la pantorrilla y relaja los dedos de los pies. Haga una pausa de 3 a 5 segundos, inhale y vuelva a la posición.
3. Secuencia de ciclos unilateral, 10 veces de cada lado, descanso de 15 segundos. Izquierda y derecha son una ronda, repite tres rondas.
En tercer lugar, patee las piernas en el aire
1. Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta de ejercicios, junte las manos debajo de la cabeza y levante los pies hasta que los muslos queden perpendiculares; El suelo, tus rodillas están por encima de tu pelvis y tus pantorrillas están paralelas al suelo.
2. Exhala y contrae el abdomen, estira la pierna derecha y hazla perpendicular al suelo a 45 grados. Haga una pausa de 3 a 5 segundos, inhale y vuelva a la posición.
3. Haz un bucle en la secuencia, repite cambiando de lado y completa una vez en cada lado. 10-15 veces por ronda, descansa 15 segundos, repite durante 3 rondas.
La mejor manera de perder peso después de dar a luz
Creo que muchas madres primerizas quieren saber cuál es la mejor manera de perder peso después de dar a luz. La respuesta a esta pregunta no es única, porque la pérdida rápida de peso después del parto no se puede lograr sólo con una dieta. Incluso los hábitos alimentarios deben regularse desde diferentes aspectos. Además, los diferentes métodos de entrega tienen diferentes métodos de pérdida de peso. Sólo encontrando un método que se adapte a sus necesidades podrá obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Al mismo tiempo, en el proceso de pérdida de peso posparto, no puede concentrarse simplemente en perder peso rápidamente sin considerar su salud física. Echemos un vistazo a las mejores formas de perder peso después de dar a luz.
Tenga cuidado de beber menos sopa después del parto. De hecho, beber sopa rica en grasas no solo facilita el aumento de peso, sino que también afecta la leche materna. Si el contenido de grasa de la leche materna es demasiado alto, el estómago del bebé no podrá absorberla, provocando diarrea. Las madres también deben comer más alimentos ricos en fibra y realizar varias comidas al día, especialmente después del segundo mes.
Comer más frutas y verduras frescas puede ayudar a la digestión gastrointestinal, reducir la acumulación de grasa y lograr el efecto de apretar la circunferencia de la cintura y la cadera. Solo al dominar estos métodos de pérdida de peso posparto, las madres pueden ayudarla a perder peso fácilmente mientras disfrutan de salud.
¿Necesito usar una faja abdominal para dormir después de dar a luz?
El cuerpo de las mujeres también sufre cambios significativos después del embarazo y el parto, por lo que la pérdida de peso posparto es el tema que más preocupa a todas. Para perder peso, muchas madres utilizan faja abdominal para lograr adelgazar posparto. Entonces, ¿debería usar un cinturón abdominal posparto cuando duerma por la noche?
¿Debo usar un cinturón abdominal posparto cuando duermo por la noche? No es necesario usar un cinturón abdominal posparto al dormir por la noche. Los métodos de uso específicos son los siguientes:
1) Tamaño: el cinturón abdominal utilizado es una gasa blanca transpirable y el tamaño y las especificaciones se pueden determinar según su propia situación.
2) Dosis: Corresponde a la madre hacer su tarea. Debido a que no usa ropa interior (primero se ata el cinturón abdominal y luego usa ropa interior), es propensa a sudar, por lo que cada persona debe prepararse. 2 pares en su lugar.
3) Función: Previene la flacidez visceral (generalmente no es adecuada para la circuncisión abdominal), encoge el abdomen y calma el estómago.
4) Momento de inicio de encuadernación: Entrega natural - al día siguiente del parto. Cesárea - Día 6 (cinturón abdominal dentro de los 5 días). Aborto espontáneo - el día después de la operación
5) Quítelo y vuelva a atarlo todos los días: quítelo y vuelva a atarlo antes de las tres comidas; quítelo antes de bañarse y vuelva a atarlo después del baño. Las 24 horas del día durante 2 semanas después del parto. Si está flojo, átalo nuevamente. Después de la tercera semana, se puede atarlo durante el día y quitarlo por la noche.
6) Método de limpieza: Limpiar con esencia de lavado en frío, luego enjuagar con agua limpia y secar. No utilices lavadora ya que se arruga fácilmente.
7) Cómo atar y quitar el cinturón abdominal: 1. Acuéstese boca arriba, con las rodillas levantadas y los pies apoyados en la cama. Los muslos por encima de las rodillas deben estar en ángulo recto con el abdomen. todo lo posible. Levanta las caderas y coloca dos cojines debajo. 2. Coloque las manos en la parte inferior del abdomen, con las palmas hacia adelante, y masajee los órganos internos en la dirección del "corazón". 3. Ate en dos etapas, desde el hueso púbico hasta el ombligo, * * * 12 círculos, los primeros siete círculos se superponen y "doblado oblicuo" cada 1 círculo y medio (doblado oblicuo significa girar el cinturón abdominal de adelante hacia atrás, y luego continúe hacia abajo Atar, los pliegues diagonales quedan a ambos lados de las nalgas). Después de cinco vueltas, suba 2 cm hacia arriba en cada vuelta y ate en espiral. 4. Ate 12 círculos a la vez. Si la circunferencia abdominal es mayor, utilice 3 cinturones abdominales. Si la faja no se pega a tu vientre, coloca una toalla encima antes de atarlo. 5. Al desmontarlos, enróllelos formando círculos sólidos para su uso posterior.
Precauciones al utilizar el cinturón abdominal 1. Preste atención a la fibra química: La fibra química tiene un olor fuerte y generalmente resulta incómoda. Es fácil irritar la piel en verano y es fácil endurecerse y generar electricidad estática en invierno. Especialmente algunos juegos, comúnmente conocidos como "cinturón abdominal zongzi", son muy incómodos de usar. Así que asegúrese de comprender los ingredientes contenidos en el producto al comprarlo.
2. Miedo a atar y apretar: cinturones abdominales especialmente anchos y pesados. Aunque algunos conjuntos (comúnmente conocidos como "cinturones abdominales zongzi") no son costosos, en su mayoría están hechos de materiales de fibra química y básicamente lo son. No contiene algodón, no es útil en verano ni en invierno. Las ataduras para apretar el tracto gastrointestinal y la cavidad abdominal no son buenas para el cuerpo, pero demasiadas ataduras tampoco son buenas.
3. La inelasticidad del algodón puro: Aunque el algodón puro o la gasa es transpirable, no tiene elasticidad. Si está suelto no tendrá ningún efecto. Es demasiado apretado e incómodo y es incómodo de usar.
4. Presta atención al tamaño del cinturón abdominal: El cinturón abdominal se divide en tres tamaños: grande, mediano y pequeño. Muchas madres luchan con la discrepancia de tamaño después de comprarlos. Se recomienda elegir tamaño uniforme y buena elasticidad natural.