Si no haces dieta, perderás 10 meses de Ajin. ¿Conoces algún método?
01. Haz más ejercicio y controla tu dieta. En primer lugar, si realmente quieres perder peso con éxito, debes hacer más ejercicio. No hacer dieta no significa que no puedas controlar tu dieta. Por ejemplo, rechace todos los alimentos fritos y ricos en calorías y haga ejercicio durante una hora todos los días. Puedes elegir correr, nadar, saltar la cuerda, bádminton, tenis de mesa, baloncesto y otros deportes. Cuando haces más ejercicio de lo que comes, naturalmente perderás peso.
Además, se debe desayunar bien y cenar una pequeña cantidad, principalmente frutas y frutos secos. El punto clave es comer ochenta centavos completos todos los días, no grasosos, y cada comida debe contener carbohidratos (arroz, harina, cereales integrales), vitaminas (verduras y frutas) y proteínas (carne, huevos, leche). De esta manera se puede tener un buen metabolismo y buena salud. Ayuda a reducir la grasa.
02. Controlar la ingesta de carbohidratos y grasas. Sobre la base de garantizar una ingesta adecuada de proteínas y verduras, se puede aumentar la ingesta de algunos carbohidratos y grasas, pero no se pueden comer indiscriminadamente. Al mismo tiempo, se debe controlar la ingesta. Al mismo tiempo, los carbohidratos deben basarse en cereales integrales como el arroz integral y el pan integral, y las grasas también deben basarse en ácidos grasos insaturados. Por ejemplo, a la hora de freír verduras, podemos añadir aceite de oliva en lugar de aceite animal y comer más pescado.
La pérdida de peso es un proceso continuo. Bebo un vaso de agua todas las mañanas, como una manzana y desayuno media hora después. Ahora pierdo medio kilo cada día y voy bajando poco a poco.
03. Mantenga un ritmo de ejercicio y haga una cierta cantidad de ejercicio todos los días para asegurarse de quemar las calorías consumidas. Puede haber una pérdida de peso significativa durante los primeros días de pérdida de peso. Pero hacia mediados o finales de mes, el efecto de pérdida de peso puede empeorar significativamente. En este momento, debes seguir ajustando tu ritmo de adelgazamiento, aumentar la frecuencia del ejercicio, mejorar tu alimentación algunas veces y luego seguir manteniendo una dieta ligera.