Protección científica y cuidado del sonido En el mundo actual, la interacción humana está en todas partes. Entre ellos, los métodos de comunicación más importantes y utilizados son la comunicación cara a cara y la comunicación telefónica. Además de la redacción, el tono y la lógica del lenguaje, el sonido también es una parte muy importante que determina el efecto de la comunicación. Un número considerable de personas no pueden utilizar y proteger su garganta correctamente, lo que provoca problemas de garganta de diversos grados. Este artículo proporciona a esta audiencia un enfoque científico para la conservación y el cuidado. Los problemas comunes de garganta incluyen los siguientes síntomas: picazón, sequedad, ronquera, hinchazón, tos, tos seca, dolor, dificultad para tragar saliva, sensación de cuerpo extraño, sensación de ardor, ronquera e incluso pérdida de la voz. Si tiene dos o más síntomas en su voz, debe leer este artículo detenidamente y utilizarlo. 1. Causas de los problemas de sonido 1. El principio de la vocalización incorrecta y excesiva es que las personas utilizan el flujo de aire para hacer que las cuerdas vocales izquierda y derecha vibren de forma cerrada para producir sonidos. Si no usan la respiración al hablar, o usan demasiado las cuerdas vocales, estas se esforzarán demasiado o se congestionarán, lo que provocará nódulos en las cuerdas vocales y ronquera. Gritar también puede causar congestión de las cuerdas vocales; hablar en voz baja a propósito a menudo causa congestión debido a la participación de los músculos que comprimen las cuerdas vocales; hablar demasiado rápido, hablar continuamente y usar la voz durante demasiado tiempo pueden provocar congestión de las cuerdas vocales. 2. Problemas patológicos de garganta. La gripe provoca infecciones del tracto respiratorio superior, que pueden provocar faringitis crónica, calor interno, etc. debido a ataques repetidos. Puede causar congestión de las cuerdas vocales. 2. Método científico para usar la voz (1). En respuesta a los errores, reduzca la velocidad de su habla y permita que su respiración sea suave, de modo que se puedan reducir el volumen y el tono. Haga una pausa cada siete o diez palabras, respire profundamente, cierre la boca e inhale por la nariz. No alargue una palabra. Si no puedes cambiarlo por un tiempo, puedes intentar masticar chicle y hablar al mismo tiempo, o hablar con algo en la boca. No es muy elegante, pero es una buena forma de ralentizar el habla. (2) Hable en una postura relajada y natural, relaje los músculos de la boca, lengua, mandíbula, garganta, hombros y pecho, utilice la respiración abdominal para pronunciar y no doble la cintura. Al mismo tiempo, preste atención a los siguientes tres puntos: 1. Incline la lengua pequeña hacia atrás (la parte cóncava de la faringe); 2. Abra los dientes superiores e inferiores tanto como sea posible (pero no fuerce el mentón); hacer que la boca esté abierta y transparente, evitar ejercer fuerza sobre las cuerdas vocales y facilitar el sonido 3. Es prestar atención a enviar el aliento a la cavidad nasal para formar un sonido nasal * * *, que suena completo y redondo; Al practicar, primero respire profundamente, ejerza un poco de fuerza en la cintura y el abdomen y, al mismo tiempo, exhale para emitir un sonido "ah". Mantenga la forma de la boca anterior para lograr una vocalización fácil, fije la forma de la boca una y otra vez. y mantener el hábito. (3) El tono de conversación no debe ser ni demasiado bajo ni demasiado alto. Es tan importante no hablar demasiado alto como no hablar en voz alta, y no poner un prefijo antes del acento en cada oración. Bajar deliberadamente el volumen dañará más las cuerdas vocales, porque si no se presionan las cuerdas vocales de la forma correcta, provocarán congestión. 2. En caso de uso excesivo de la voz (1), limite el tiempo de conversación fuera del trabajo y reduzca las largas charlas o llamadas telefónicas innecesarias. (2) Cuando hable durante mucho tiempo, beba mucha agua tibia para mantener la garganta húmeda. (3) Deben evitarse acciones como aclararse la garganta a la fuerza y toser. (4) Si sus cuerdas vocales o garganta están congestionadas, no hable en voz alta ni con fuerza para evitar agravar los síntomas. 3. Si la ronquera persiste durante más de dos semanas debido a problemas patológicos de garganta, lo mejor es consultar a un otorrinolaringólogo para que lo examine y trate. En términos generales, el silencio es el mejor tratamiento para la ronquera. En cuanto a los callos de las cuerdas vocales, no es necesario realizar cirugía. Primero se puede realizar terapia del habla. Cuando el nódulo es demasiado grande o la logopedia falla, es necesaria la microcirugía laríngea endoscópica. 3. Cuidado de la salud de las cuerdas vocales 1. Cuidado de la salud del estilo de vida (1) Mejorar la conciencia sobre la protección de la garganta. (2) Deben evitarse acciones como aclararse la garganta a la fuerza y toser. (3) Duerma lo suficiente y no coma demasiado antes de acostarse. (4) Preste atención a las actividades al aire libre, mejore las defensas del cuerpo contra enfermedades y evite la faringitis y laringitis. Mantenga siempre un estado de ánimo feliz y relajado. (5) En segundo lugar, desarrolle hábitos de higiene de la garganta. Enjuáguese la boca con agua antes y después de las comidas y beba más té para mantener la garganta limpia. Fumar y beber se debe hacer con moderación, de lo contrario irritará la garganta y provocará inflamación crónica. Enjuáguese la boca con agua ligeramente salada todos los días para ayudar a eliminar la inflamación menor. (6) Está prohibido hablar en voz alta o con fuerza durante el período de cambio de voz en la adolescencia, el período menstrual de la mujer y cuando la nariz, la faringe y las cuerdas vocales estén congestionadas. (7) Preste atención al ajuste de la temperatura ambiente. Tanto el frío como el calor son inapropiados. 2. Dieta y cuidado de la salud (1) No coma ni coma alimentos menos irritantes, y trate de no comer alimentos ácidos, picantes y amargos, como ajo, pimientos, jengibre, puerros, etc. , porque estos alimentos pueden irritar la tráquea, la laringe y las cuerdas vocales. (2) No fume, ni siquiera de forma pasiva, porque fumar aumentará significativamente el riesgo de cáncer de garganta. (3) Beba mucha agua y evite el alcohol y el café. Mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo puede hidratar completamente las cuerdas vocales. (4) No beba agua hervida demasiado caliente en invierno, no beba bebidas frías en verano y beba agua fría inmediatamente después de un ejercicio extenuante. (5) Trate de reducir el consumo de alcohol;
(6) Los alimentos básicos y no básicos deben ser alimentos blandos y finos. (7) No coma maní frito, palomitas de maíz, arroz crujiente, nueces y alimentos secos duros fritos para evitar daños mecánicos en la garganta e irritación. 4. Principios del mantenimiento dietético 1. Suministre suficientes calorías: el trabajo físico ligero requiere una alta concentración en el trabajo, una gran carga mental y un alto consumo de calorías. Por lo tanto, el suministro calórico diario de las personas en esta ocupación debe ser mayor que el estándar para el ejercicio físico ligero. trabajadores. Los hombres no deben consumir menos de 2600 ~ 3000 calorías (10,85 ~ 12,55 MJ) por día. Las mujeres pueden aportar 2400 ~ 2800 kcal (10,4 ~ 11,72 MJ). El aporte de hidratos de carbono debe ser suficiente, suponiendo el 60% del total de calorías. 2. Suministre suficientes vitaminas: Para las personas que utilizan esta ocupación, se debe prestar especial atención a complementar la dieta con vitamina A, vitamina C y vitaminas B. Si falta vitamina A, la nasofaringe y la laringe son propensas a la sequedad y la inflamación; las vitaminas B pueden mantener el funcionamiento normal del departamento de otorrinolaringología. La falta de vitamina C puede provocar fácilmente hemorragia de la mucosa nasal y debilidad de las cuerdas vocales. 3. Consuma menos alimentos crudos, fríos y sobrecalentados: los alimentos sobrecalentados pueden provocar fácilmente congestión de la mucosa de la garganta, afectando la pronunciación y el habla. Los alimentos demasiado fríos pueden provocar una contracción anormal de los músculos laríngeos y vasoespasmo, dificultar el retorno de la sangre venosa, causar daño a las mucosas y afectar la función normal de los músculos laríngeos y las cuerdas vocales. 4. Elija más alimentos que sean buenos para proteger su garganta (1), como manzanas, peras, naranjas, fruta del monje, plátanos, castañas de agua, rábanos verdes, tomates, pepinos, col china, colza, apio, espinacas, algas, miel, tofu y leche de soja, huevos, frijoles negros, etc. , y con frecuencia. (2) Ingesta de colágeno y elastina. Los órganos vocales están compuestos principalmente por la nuez de Adán, la nuez de Adán y el cartílago tiroides. Estos órganos están compuestos de colágeno y elastina. Las cuerdas vocales también están formadas por membranas de elastina. Por tanto, los adolescentes en la etapa de cambio de voz deben consumir más alimentos ricos en colágeno y elastina, como manitas de cerdo, piel de cerdo, tendones, pescado, frijoles, mariscos, etc. (3) Vitaminas B y calcio. La vitamina B2 y la vitamina B6 pueden promover el desarrollo de la piel; el calcio puede promover el desarrollo del cartílago tiroides. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen principalmente apio, tomates, huevos, frijoles, hígado de animal, frutas frescas, etc. Los alimentos ricos en calcio incluyen principalmente pescado, camarones, leche, productos de soja, etc. 5. Dieta 1. Coma hongo blanco mezclado con él. Lave el hongo blanco hasta que se hinche, córtelo en tiras, escaldelo con agua hirviendo, luego enjuáguelo con agua hirviendo fría, luego agregue vinagre y cómelo dos veces al día, sin límite de alimentos. Mejorará después de 2 días. . 2. Agregue el apio. Lavar el apio, cortarlo en trozos, blanquearlo en agua y mezclarlo con vinagre, un plato pequeño a la vez, dos veces al día. 3. Beba té fuerte. Vierta 25 gramos de hojas de té en una taza grande de té fuerte con agua hirviendo, enfríe y beba regularmente. 4. Té de huevo. Tome un huevo fresco, rómpalo en un tazón de arroz y bátalo con huevo líquido, hierva un poco de agua hirviendo, viértalo en el huevo líquido y lávelo hasta obtener gotitas de huevo, agregue un poco de azúcar y aceite de sésamo y bébalo mientras esté caliente. 5. 6 gramos cada uno de menta y crisantemo, preparados con agua hirviendo como té, una dosis por día. 6. Medicamentos auxiliares 1. Inhalación de Fengyoujing. Pon unas gotas de esencia Fengyou en un pañuelo limpio, colócalo en tus fosas nasales e inhala, de 4 a 6 veces al día. 2. Terapia con humo caliente. El método consiste en respirar en una taza o tetera caliente por la boca y el malestar pronto desaparecerá. 3. Agregue azúcar de roca, té de crisantemo y madreselva a Pangdahai. Medicinas tradicionales chinas como las píldoras Yinqing, las píldoras Runhou, las píldoras Liushen, las píldoras Tiedi y las pastillas Caohual. La medicina occidental puede utilizar dumifen, pastillas para la garganta que contienen yodo y la serie de medicamentos "Golden Throat Ling" desarrollados por el Xi'an Voice Research Institute. Las personas con fatiga grave de la voz deben tomar té de hierbas chinas o pastillas para la voz, o tomar algunas vitaminas B, C y E para mejorar la nutrición. No dependas de las drogas. 7. Método físico 1. Aplique una compresa fría en el cuello. Remoje una toalla en agua fría o helada y aplíquela en la parte frontal del cuello y la garganta durante unos 20 minutos, 3 o 4 veces al día. 2. Realice algunos masajes para el cuidado de la salud en el área de la garganta, como presionar suavemente el punto Renying hacia arriba y hacia abajo, docenas de veces cada vez, 1 o 2 veces al día, lo que puede promover la circulación del qi y la sangre y eliminar la fatiga de la voz. 3. Ejercicios con sonido de burbujas 8. Otras personalidades también están directamente relacionadas con las cuerdas vocales. Las personas excitadas no sólo hablan mucho, sino que también hablan en voz alta, lo que perjudica la protección de las cuerdas vocales. Los introvertidos tienen menos malas voces. Entonces tienes que cambiar tu personalidad irritable.
Si está satisfecho, adopte