Reglas de pérdida de peso posparto

Queridas madres, ¿lo saben? Después del parto, el cuerpo y el sistema endocrino necesitan tiempo para recuperarse. Aunque el concepto tradicional de encierro está profundamente arraigado en el corazón de la gente, la condición física y la situación personal de cada madre son únicas. Por lo tanto, no tenemos que seguir reglas rígidas por completo, sino que debemos formular un plan de recuperación posparto científico y razonable basado en nuestra situación real y necesidades específicas.

Descansar más

Las madres posparto necesitan un descanso adecuado para recuperarse. ¡No permanezca en la cama todo el tiempo! ¡Levantarse y hacer ejercicio de vez en cuando también puede ayudar con la recuperación!

Una dieta razonable

Aumentar la ingesta de proteínas y vitaminas, como carne, pescado, tofu, frutas y verduras, es la clave. Evite demasiadas o muy pocas vitaminas y evite los alimentos grasosos e irritantes. Cuando tienes mal apetito, ¡mantenerte de buen humor puede aumentar tu apetito!

Presta atención a la limpieza

La higiene personal es muy importante. Evite el uso de productos químicos o materiales de limpieza agresivos y limpie su cuerpo con cuidado y regularidad para prevenir infecciones bacterianas.

Aislamiento

Especialmente la cintura y el bajo abdomen, ayuda a favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo, favorecer la contracción uterina y evitar resfriados y otras enfermedades.