¿Cuál es la mejor manera de perder peso comiendo después del mediodía? ¡Cógelo 3 veces y pierde 0,2 libras al día siguiente!
Una de las razones importantes por las que a tanta gente le gusta este método es que les da pereza calcular su ingesta calórica y aprender a combinar nutrientes. ¡Mientras se les corte la cena, perderán peso!
Sin embargo, ¿cuántas personas han perdido peso con éxito utilizando este método? ¿Cuántas personas que han perdido peso con éxito pueden mantenerlo durante más de 2 años sin recuperarlo?
No comer después del mediodía es perjudicial. Muchas personas utilizan este método para perder peso y acaban recuperando aún más peso que antes, lo que también provoca daños en el sistema digestivo.
Por lo tanto, no te recomendamos que intentes no comer nada después del mediodía a la hora de adelgazar. De hecho, en términos relativos, las personas que "comen después del mediodía" tienen una mayor tasa de pérdida de peso exitosa. Siempre que pueda comer y comprender los tres puntos temporales, podrá perder 0,2 libras al día siguiente.
Consejos para comer después del mediodía
1. De 13:00 a 16:00 horas, come snacks adecuados para sentirte lleno.
En cuanto a la pérdida de peso, recomendamos realizar comidas más pequeñas y con mayor frecuencia, lo que no sólo puede evitar una ingesta dietética excesiva, sino que también ayuda a mantener la sensación de saciedad y mejorar el metabolismo, haciendo que la pérdida de peso sea más fácil y con mejores resultados. !
Mantén la cena 7 minutos completa y añade snacks entre horas para comer menos y comer más fácilmente.
De 13:00 a 16:00 de la tarde, la comida en el estómago casi se ha digerido y es posible que al cabo de un rato sientas hambre. Para evitar comer en exceso provocado por el hambre excesiva, puedes comer algunas frutas, nueces o yogur en este momento. El total de calorías no debe exceder las 200 calorías. Esto no solo puede evitar el hambre, sino también mejorar el metabolismo y evitar comer demasiado en la cena. !
2. Cena ligera de 18:00 a 19:00 horas para prevenir la obesidad.
Abogamos por realizar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. También recomendamos que la ingesta de la cena represente entre el 20% y el 30% de la dieta diaria.
Además del control calórico, en cuanto a la selección de ingredientes, se recomienda comer algo de carne magra, cereales integrales y verduras que pueden ayudar a favorecer la motilidad gastrointestinal en cuanto a métodos de cocción; Se recomienda mantener el sabor ligero, menos aceite, menos sal, menos azúcar, menos picante, nutrición equilibrada, ¡no es fácil ganar peso!
Cena recomendada: cereales integrales + pescado/tofu + verduras
3. Comer antes de acostarse entre las 20:00 y las 21:00 horas para evitar el hambre por la noche.
Mucha gente sabe que no recomendamos comer tres horas antes de acostarse, pero hay una excepción.
Si ya has cenado, pero siempre tienes hambre antes de acostarte por la noche, o siempre quieres comer un snack de medianoche antes de acostarte después de comer, es recomendable que añadas otro entre las 20:00 y las 21:00 Evite comer en exceso causado por el hambre excesiva durante la noche comiendo pequeñas cantidades de alimentos saludables.
Se recomienda beber un vaso de leche, un pepino o un tazón pequeño de avena en este momento, lo que no sólo puede retrasar el hambre sino que también evita afectar el sueño. Tiene más ventajas que desventajas para perder peso. !
De hecho, siempre que sepas cómo comer, qué comer, domines los métodos científicos de pérdida de peso y sigas comiendo después del mediodía según tu propia situación, te resultará más fácil perder peso. ¡exitosamente!