¿Por qué no pierdo peso después de correr?
Me asusté. ¡Pensé que correr me haría ganar peso!
Fue entonces cuando me di cuenta de que los esfuerzos no siempre se ven recompensados. Si el método es incorrecto, no importa cuánto haga o cuánto pague, ¡es posible que no tenga éxito! De hecho, ¡correr para perder peso también cumple con esta regla!
Más tarde encontré el motivo y la solución. ¡Después de mucho trabajo, perdí 30 libras en tres meses!
¡Se puede decir que esto es un logro muy orgulloso! ¡También he cambiado de una persona gorda a una persona delgada!
Hoy, como persona experimentada, hablaré de por qué no pierdo peso aunque intento correr todos los días.
1. No pagar lo suficiente
Si quieres perder peso corriendo, ¡corre al menos 30 minutos al día, pero no más de 50 minutos!
Solo así el cuerpo podrá quemar grasas y podremos adelgazar mientras corremos. Si solo corres diez o veinte minutos todos los días, ¡puede que te cueste perder peso!
¡Así que encuentra formas de mejorar tu tiempo de carrera! Es posible que al principio solo puedas correr durante diez minutos, está bien. ¡Puedes agregar 30 segundos cada día, de modo que en unos meses será fácil correr durante treinta o cuarenta minutos!
2. No organizará dietas para perder peso
¡La dieta durante el período de pérdida de peso es definitivamente diferente de la dieta habitual! ¡Si quieres perder peso, tu dieta debe cambiar y debes hacer concesiones!
Para decirlo sin rodeos, ¡deberías callarte! ¡Deje de freír, asar, hamburguesas, filetes de pollo, bebidas y nata!
¡El desayuno es normal, el almuerzo está completo entre un 70% y un 80% y la cena está completo en un 50%! Mastique más pepinos, coma más brócoli, coma más pechugas de pollo hervidas, coma más camarones y pescado, coma menos carne magra, cambie a pan o cereales integrales y coma menos cereales refinados como el arroz.
3. Ganar peso fácilmente.
Algunas personas nacen con tendencia a la obesidad, por lo que es difícil perder peso, ¡y es muy fácil ganar peso! De hecho, podemos cambiar este físico pasado mañana, ¡y la mejor manera de cambiarlo es aumentar los músculos del cuerpo!
Así, mientras haces ejercicio aeróbico, haz al mismo tiempo ejercicio anaeróbico. El ejercicio aeróbico puede ayudarle a perder grasa y el ejercicio anaeróbico puede ayudarle a desarrollar músculo. En el proceso de aumento o disminución, nuestro físico se volverá más delgado gradualmente y, al mismo tiempo, nuestra condición física también aumentará.
4. Atrapado en un período de cuello de botella
Todos los cuerpos tienen un período de cuello de botella. Cuando se encuentre en un período de cuello de botella, descubrirá que la intensidad de su ejercicio actual ya no le permite continuar perdiendo peso y lograr buenos resultados de pérdida de peso.
¡En este momento tenemos que deshacernos del período de comodidad y desafiar más deportes!
Podemos cambiar el jogging por una carrera alternada, y también podemos dedicar un tiempo a saltar la cuerda y hacer ejercicios de bobby. ¡Esto puede romper nuestro propio cuello de botella y perder peso más rápido!
¡Perder peso realmente no es una tarea fácil! ¡Esto requiere esfuerzo de su parte y el enfoque correcto! ¡Combinar los dos puede ayudarte a perder peso! ¡Espero que todos puedan aguantar y no darse por vencidos fácilmente!