¿Cuáles son los beneficios y funciones de la linaza? ¿Cómo comer linaza para adelgazar?
La linaza es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Contiene nutrientes como ácido alfa-linolénico (ácido α-linolénico), ácidos grasos omega-3 (ácidos grasos ω-3), fibra dietética, lignanos, minerales, proteínas, vitamina B6, hierro, potasio, cobre y zinc. Tiene los efectos de nutrir la sangre, disipar el viento, humectar y laxante. Puede regular los lípidos en la sangre, reducir el colesterol, prevenir el infarto y reducir la viscosidad de la sangre. Además, el ácido α-linolénico que contiene tiene propiedades anticancerígenas, antienvejecimiento, antidepresivas y preventivas de la enfermedad de Alzheimer. , es muy importante mantener el crecimiento y desarrollo normal del cuerpo humano y mantener el estado normal de la piel.
Cómo comer semillas de lino para adelgazar
1. Puedes remojar las semillas de lino en agua hirviendo o en leche. Esta forma de comer requiere remojarlo con 20 minutos de antelación y beberlo en ayunas al levantarse. En general sabe mejor. Por supuesto, también puedes añadirlo al yogur y tener el mismo efecto. Puedes combinarlo según tus propias preferencias.
2. Procesar las semillas de lino hasta convertirlas en polvo para su consumo. La harina de linaza también es una buena opción. Se puede consumir directamente, en gachas o sopa de verduras. Pero no golpees demasiados a la vez. La harina de linaza ha sido batida y sus antioxidantes han sido destruidos. Se oxida fácilmente tras el contacto con el aire, así que no batir demasiado de una vez, unos 250 gramos son suficientes.
3. Mezclar diversos alimentos del desayuno, como avena, con agua, leche de arroz integral, leche de soja, etc. , luego agregue miel mezclada con aceite de linaza para darle sabor en lugar de azúcar blanca, y agregue diferentes frutas para variar.