¿Cómo deberían las personas mantenerse en buena forma en la mediana edad?

Aumentar el ejercicio y aumentar la tasa metabólica del cuerpo. Después de la mediana edad, es necesario aumentar la cantidad de ejercicio, pero es necesario disminuir la intensidad del ejercicio. Debemos prestar atención a esto. Por ejemplo, algunos deportes extenuantes, como el baloncesto y el fútbol, ​​ya no son adecuados para las personas de mediana edad. Los métodos de ejercicio inadecuados son perjudiciales para la salud. Las mejores formas de ejercicio después de la mediana edad son trotar, caminar a paso ligero, nadar, Tai Chi, ejercicios aeróbicos, etc. En particular, el Tai Chi no solo puede perder peso, sino también regular el flujo de qi y sangre por todo el cuerpo, mantener el equilibrio, la función y la flexibilidad del cuerpo y lograr el propósito de cuidar la salud. Puedes considerar practicar más y perseverar, y será efectivo.

Restringe tu dieta y reduce su ingesta. Algo a lo que debes prestar atención en tu dieta es controlar la carne, reducir la ingesta de ácidos grasos saturados y controlar estrictamente la ingesta de azúcar. No comas alimentos salados normalmente. Puedes aumentar la ingesta de verduras frescas, frutas, pescado, carnes refinadas y cereales integrales. Debemos comer regularmente. No podemos comer demasiado. Debemos desayunar. Deberíamos comer deliciosa comida china. Lo mejor es cenar una pequeña cantidad de fruta. Además, necesitamos tener una dieta normal completa de ocho.

Para reducir la ingesta de azúcar, además de postres y bebidas dulces, también debes prestar atención a los azúcares ocultos en los alimentos que debes consumir en la vida diaria, especialmente aquellos procesados, porque el consumo excesivo de azúcar No solo puede aumentar de peso y agravar los síntomas de la menopausia, sino que las mujeres que consumen mucha azúcar tienen más probabilidades de sufrir sudores nocturnos.

Debemos aprender a aliviar nuestra propia presión mental, porque después de la menopausia, podemos enfrentar más desafíos, como la educación de los hijos, casarnos y cuidar de nuestros padres ancianos, y jubilarnos pronto. Todos estos problemas se suman para crear estrés nuevo e innecesario. La gente puede pasar un rato charlando con amigos, o salir a viajar, leer libros y encontrar nuevos pasatiempos, que son perfectos para desviar tu atención y mantener una buena mentalidad. ?