¿Qué tan pronto puedo hacer ejercicio después de dar a luz? ¿Qué tipo de ejercicio puede ayudarme a recuperarme rápidamente después de dar a luz?

Las mujeres embarazadas deben prestar atención a su situación posparto y determinar si pueden hacer ejercicio en función del modo de parto y la recuperación física posparto. Si es un parto normal, puedes levantarte de la cama y realizar algunas actividades ligeras después de dos horas. Cuando tu cuerpo se recupere, puedes hacer algo de jogging adecuadamente entre 6 y 8 semanas después del parto. Puedes realizar más movimientos de contracción vaginal y anal. , e intente mantenerlo cinco veces cada vez. Segundos, relájese durante cinco segundos. Hágalo durante 10 a 15 minutos cada vez. Puede realizar una prueba de función de los músculos del suelo pélvico para juzgar su situación específica y realizar algunos ejercicios específicos.

La mujer embarazada debe prestar atención al volumen de sangrado tras dar a luz. Si el sangrado es abundante, deben acudir al hospital para recibir tratamiento y descubrir la causa. Un masaje uterino adecuado después del parto puede ayudar a promover la contracción uterina y reducir el sangrado. Las madres pueden levantarse y realizar actividades apropiadas más de 12 horas después del parto. Estar acostado en la cama todo el tiempo puede provocar una baja inmunidad y una debilidad física grave. Si se trata de una cesárea, es necesario levantarse y realizar las actividades adecuadas después de retirar el catéter 24 horas después del parto para evitar adherencias intestinales. Pero no se puede hacer fortuna laboriosamente. Si desea realizar un entrenamiento de rehabilitación, debe acudir al hospital para un examen al menos un mes después, preferiblemente 42 días después. Si no hay problemas físicos, se pueden realizar ejercicios de rehabilitación.

Las mujeres embarazadas deben prestar atención al ejercicio después de dar a luz. Pueden comer algo fácil de digerir, como gachas de mijo o fideos, y beber más agua con azúcar moreno que contenga oligoelementos en los días posteriores al parto, porque esto puede favorecer la excreción y compensar la pérdida. Debido a que comer demasiadas cosas nutritivas aumentará la carga para las mujeres embarazadas, trate de comer menos o ningún suplemento artificial. Muchas mujeres embarazadas que acaban de dar a luz destruirán una gran cantidad de hierro y calcio durante el proceso del parto, por lo que las embarazadas deben asegurarlo todos los días. Pero todavía necesitamos hacer algunos ejercicios físicos para ayudar a las madres a recuperar sus funciones físicas lo antes posible.