Plan de nutrición y dieta postparto recomendado
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Fecha de parto
Cambios corporales de las nuevas madres:
Ya sea un parto natural o una cesárea, las nuevas madres han experimentado largos dolores de parto y parto, El físico y la energía están severamente agotados. Por eso, el día del parto, la primera tarea de una nueva madre es tomarse el mayor tiempo posible para descansar y recuperar fuerzas.
Además de sentirse cansada el segundo día después del parto, las nuevas madres también pueden sentir contracciones dolorosas, especialmente las madres que han tenido una cesárea. Debido a la influencia de la anestesia, las mujeres que han tenido una cesárea deben permanecer acostadas durante al menos 6 horas, mientras que las mujeres que han tenido un parto vaginal pueden moverse ligeramente en el borde de la cama lo antes posible para orinar lo antes posible. posible prevenir la retención urinaria.
Solo algunas madres sentirán * * * hinchazón y bultos duros, mientras que la mayoría de las nuevas madres se sentirán suaves durante el primer o segundo día, sin un flujo de leche evidente, pero independientemente de si hay una "succión" Sintiéndolo o no, deje que el bebé "empiece temprano y succione temprano". Durante los primeros dos o tres días, los bebés sólo necesitan pequeñas cantidades de leche. Es importante que su bebé succione con regularidad para promover una producción fluida de leche.
Sugerencias dietéticas:
Las madres en período de lactancia deben prestar especial atención al equilibrio nutricional. El día del parto es recomendable elegir alimentos blandos, ligeros, calentitos y de fácil digestión.
Las madres que han tenido una cesárea necesitan ayunar y luego retomar gradualmente su dieta diaria a base de alimentos líquidos y semilíquidos. No ingerir alimentos flatulentos como leche, leche de soja, sacarosa, etc. hasta que se restablezca la función gastrointestinal.
Debido al mayor esfuerzo físico y a la sudoración, las madres que dan a luz de forma natural necesitan añadir suficientes líquidos, entre ellos leche y agua. Pero hasta que la secreción de leche sea suave, no prepare mucha sopa por el momento para evitar que la secreción excesiva de leche bloquee los conductos mamarios. Las madres con heridas perineales deben defecar primero antes de reanudar su dieta diaria y, al mismo tiempo, garantizar una evacuación intestinal suave todos los días, si se trata de una laceración perineal de tercer grado, deben seguir una dieta libre de residuos durante una semana y luego; comer alimentos normales. Por un lado, los alimentos blandos son fáciles de digerir y, por otro, también son beneficiosos para la salud dental de las madres posparto, por lo que son aptos para todas las madres primerizas.
Se recomienda que la primera comida posparto sea comida semilíquida tibia y fácil de digerir, como almidón de raíz de loto, sopa de huevo al vapor, sopa de huevo, etc. Básicamente, la segunda comida puede volver a la normalidad, pero debido a la fatiga posparto y la mala función gastrointestinal, aún es recomendable elegir alimentos ligeros, blandos y fáciles de digerir, como fideos, wonton, gachas de mijo, fideos, al vapor/. huevos cocidos y carnes y verduras cocidas, pasteles, etc.
Ejemplo de receta:
Gachas de mijo: lavar 100 gramos de mijo, ponerlos en una olla, añadir suficiente agua a la vez, llevar a ebullición a fuego alto y luego pasar a A fuego lento y cocinar hasta que la papilla esté espesa.
2-7 días después del parto
Cambios corporales de las nuevas madres:
El dolor de la contracción uterina posparto generalmente dura 2-3 días. Los loquios rojos suelen durar de 3 a 4 días y el sangrado disminuye gradualmente y se convierte en loquios serosos.
* * *Puede sentir dolor al segregar calostro. Intente dejar que el bebé succione para favorecer el * * * vaciamiento y la lactancia. Si los senos están obviamente congestionados, puede aplicar compresas húmedas y masajear antes de amamantar para ayudar a limpiar los conductos glandulares bloqueados y evitar la mastitis. Es normal que las nuevas madres suden mucho una semana después de dar a luz, pero deben evitar resfriarse después de sudar.
Sugerencias dietéticas:
Las nuevas madres no deben beber sopa de prolactina dos o tres días después del parto, porque los conductos mamarios de la mayoría de las madres no se desbloquean por completo en este momento si hay demasiada leche. secretado, agravará la obstrucción de los conductos mamarios. Se recomienda que las nuevas madres tomen sopas ligeras como sopa de huevo, sopa de pescado y sopa de verduras.
El segundo día después de la cesárea, las madres pueden ingerir algunos alimentos blandos y semilíquidos, como natillas de huevo, fideos podridos, etc., y realizar de 4 a 5 comidas al día para asegurar una nutrición adecuada. Generalmente, podrás retomar tu dieta normal al tercer día después del parto. En este momento, la secreción de leche de la mayoría de las madres ha sido suave, por lo que pueden agregar una sopa más nutritiva, pero debe ser menos aceite y menos sal.
También tenga cuidado de no dejar que la madre beba solo sopa, sino también sopa con carne para complementar las proteínas y otros nutrientes.
Además, en mi país existe la costumbre popular de que las mujeres embarazadas coman más huevos. Después del parto, es necesario aumentar la ingesta de proteínas de alta calidad para cubrir las necesidades de la lactancia, pero comer hasta 2-3 huevos al día es suficiente. También es necesario tener una ingesta equilibrada de cereales, pescado, aves, carnes magras, mariscos, productos de soja, verduras, frutas, leche y otros nutrientes para satisfacer las necesidades especiales de calorías, proteínas, vitaminas y nutrientes de las mujeres embarazadas. minerales.
Ejemplo de receta:
Sopa de melón de invierno y carpa cruciana: Lavar 1 ~ 2 carpas crucianas, cortar la cebolla y el jengibre en trozos pequeños, cortar el melón de invierno en trozos pequeños; en una olla con agua fría y llevar a ebullición agregue una pequeña cantidad de cebolla y jengibre y cocine a fuego lento cuando la sopa adquiera un color blanco lechoso, agregue el melón de invierno, agregue un poco de sal y cocine hasta que el melón de invierno esté suave. y tierno.
Sopa de manitas de cerdo y cacahuetes: lavar las manitas de cerdo, blanquearlas hasta que estén espumosas, sacarlas, escurrirlas y dejar en remojo los cacahuetes durante más de 2 horas, cortar el jengibre en rodajas, lavar y. Retire el corazón de los dátiles rojos, remoje las bayas de goji durante un rato y reserve. Añade las manitas de cerdo y los cacahuetes, vierte el agua sin las manitas de cerdo, añade las rodajas de jengibre, el anís estrellado, el ajo, los dátiles rojos y un poco de vino de cocción y cocina durante unas 2 horas. Agregue sal y baya de goji antes de servir. Antes de comer, la madre puede quitar el aceite de la superficie y beber la sopa con carne. Además, el maní también se puede sustituir por soja.
Dos semanas después del parto
Cambios corporales de las nuevas madres:
La mayoría de las nuevas madres han sido dadas de alta del hospital y han regresado a casa. El útero materno continúa retrayéndose y los loquios sanguinolentos rojos se convierten en loquios serosos amarillos.
La secreción de leche es relativamente estable, y el niño puede mamar con normalidad o mamar según sea necesario. Algunas madres descansan demasiado y carecen de fibra dietética en sus alimentos, lo que debilita la peristalsis intestinal y las hace propensas al estreñimiento.
Recomendaciones dietéticas:
Según las últimas pautas dietéticas de mi país para mujeres embarazadas y niños de 0 a 6 años, las mujeres lactantes deben agregar 5 elementos a las pautas dietéticas para la gente común. En base a esto, hacemos las siguientes sugerencias específicas:
1. Suplemente 500 kcal de calorías cada día, 1/5 de las cuales proviene de proteínas de alta calidad.
2. Aumente las proteínas en 20 g cada día, lo que equivale a 150 g de huevos, 100 g de carne magra de cerdo/ternera, 110 g de pescado/camarones, 667 g de leche o 250 g de tofu.
3. Ingiera alimentos que contengan hierro, como hígado animal, sangre animal y carne magra para prevenir la anemia por deficiencia de hierro.
4. Consuma mariscos para aumentar la ingesta de DHA, zinc y yodo y promover el desarrollo del cerebro y los nervios de su bebé.
5. La ingesta adecuada de calcio en la dieta es de 1200 mg. Las comidas diarias recomendadas ricas en calcio son: 500 ml de leche, 150 g de tofu, 5 g de gambas secas, 75 g de huevos, 250 g de verduras de hojas verdes y 100 g de carpa cruciana.
6. Beba suficiente sopa todos los días para satisfacer la secreción de leche y el consumo de sudor.
7. Evite la ingesta intensiva de grandes cantidades de alimentos de origen animal en el segundo mes, lo que puede provocar una ingesta excesiva de proteínas y grasas, obesidad posparto, ingesta insuficiente de vitaminas, minerales, fibra dietética y nutrición desequilibrada.
8. Comer más de 500 gramos de frutas y verduras frescas todos los días puede aumentar la peristalsis intestinal, prevenir el estreñimiento y promover la secreción de leche. Excepto las frutas demasiado frías o demasiado frías, se pueden comer frías y todo tipo de frutas a temperatura ambiente.
9. Evite fumar y beber té y café fuertes.
10. Actividades científicas y ejercicios para mantener un peso saludable.
Ejemplo de receta:
Sopa de ñame y costillas de cerdo: Lavar, pelar y cortar el ñame en trozos, cortar las costillas en tiras de 5 cm de largo, dejar en remojo en agua hirviendo durante unos 5 minutos, Retire la sangre y drene la humedad. Tome un wok, agregue agua, costillas, cebollas verdes, jengibre, vino de cocción y apio. Deje hervir a fuego alto, luego cocine a fuego lento. Cuando las costillas estén cocidas, agregue el ñame. Saque las cebolletas y el apio. Jengibre, apio, sal y otros condimentos.
3-4 semanas después del parto
Cambios corporales de las nuevas madres:
Los loquios serosos amarillos han desaparecido y se han convertido en loquios blancos, que duran unas 3 semanas. semanas. Durante el parto, la herida prácticamente sanó y * * * se volvió regordeta debido a la lactancia.
Las madres pueden realizar tareas domésticas ligeras, pero no deben estar de pie durante largos periodos de tiempo. Si se siente cansada, deberá descansar a tiempo. Algunas madres han podido salir de casa y realizar ejercicios sencillos, que ayudan a mantener un estado mental relajado.
Recomendaciones dietéticas:
La ingesta diaria recomendada de pagoda dietética durante la lactancia es:
(1) 350-450 g de cereales, patatas y legumbres diversas (no Menos de 1/5 de los cereales) y beber cantidades moderadas de agua.
(2) 300-500g de verduras (2/3 de hortalizas de hoja verde), 200-400g de frutas.
(3) 200-300 gramos de pescado, aves, huevos y carne (incluidos despojos de animales) (50 gramos de pescado, aves y huevos de cada uno).
(4) 300-550 gramos de leche y derivados, 60 gramos de soja y frutos secos.
(5) 25-30g de aceite, 6g de sal.
Se recomienda que las nuevas madres consulten la pagoda dietética durante un período de tiempo, como unos pocos días o una semana, para tener una ingesta equilibrada de las cantidades promedio recomendadas de diversos alimentos similares. intercambiarse para garantizar una rica variedad y un buen apetito. Es importante desarrollar gradualmente buenos hábitos alimentarios y mantenerlos durante mucho tiempo después del parto.
Además, las nuevas madres deben tener cuidado de no comer ajo, chile, pimienta, hinojo, puerros y otros alimentos durante el segundo mes. Si el bebé desarrolla reacciones alérgicas como eczema, la madre lactante debe buscar ayuda de un médico para averiguar qué alérgenos pueden estar presentes en el alimento.
Ejemplo de receta: