¿Qué tal una carrera al mediodía? Lo mejor es evitar correr al mediodía para adelgazar.
Hoy en día, los trabajadores administrativos que están ocupados con el trabajo no tienen tiempo por la mañana y están demasiado cansados para moverse después del trabajo por la noche. Por lo tanto, muchas personas desean hacer ejercicio durante la hora del almuerzo, como correr. Y es que algunas personas piensan que el mediodía es el momento más caluroso. Hacer ejercicio a esta hora hará que el cuerpo sea cada vez más eficaz a la hora de expulsar toxinas y exceso de sustancias. Entonces, ¿es realmente bueno correr al mediodía?
¿Qué tal una carrera al mediodía? Correr al mediodía no es una buena idea. Ya sea desde la perspectiva del fitness o de la pérdida de peso, es mejor no correr al mediodía (de 12 a 2 en punto). Las desventajas de correr al mediodía son las siguientes:
1. Tu capacidad física es muy débil o puedes provocar lesiones al mediodía. En primer lugar, el cuerpo humano está relativamente débil en todos los aspectos de 3 a. m. a 5 a. m. y de 12 p. m. a 2 p. m. todos los días. No se recomienda hacer ningún ejercicio, lo que puede provocar fácilmente lesiones deportivas. Incluso si realmente quieres hacerlo, se recomienda elegir, en el mejor de los casos, un ejercicio de baja intensidad y no hacer ejercicio durante demasiado tiempo. Generalmente, de 20 a 30 minutos es suficiente.
2. O inducir un shock por ejercicio. Después de una mañana de esfuerzo físico, el nivel de azúcar en sangre en el cuerpo humano es bajo. En este momento, hacer ejercicio al mediodía no solo no logrará alcanzar la intensidad del ejercicio, sino que también reducirá en gran medida el efecto del ejercicio e incluso puede inducir un shock por ejercicio.
Además, el cerebro y el corazón son los principales órganos consumidores de energía del cuerpo humano. Los nutrientes consumidos por el cerebro son cerca de 1/3 de la ingesta nutricional total del cuerpo humano. Si no presta atención al descanso y al ejercicio adecuados cuando está cansado, puede provocar fácilmente la muerte a largo plazo.
3. Afecta al estudio o trabajo por la tarde. Además, correr al mediodía es agotador y también afectará al estudio y trabajo por la tarde. Si haces ejercicio, recuerda descansar diez minutos después del ejercicio para comer, lo cual es bueno para tu cuerpo.
4. Puede provocar enfermedades gastrointestinales. Algunas personas aprovechan el tiempo después del almuerzo para salir a correr. Porque después del almuerzo, el cuerpo tendrá más sangre fluyendo hacia el estómago. En este momento, la función de la sangre es favorecer la digestión y absorción de los alimentos. Si continúa corriendo en este momento, dificultará la digestión de los alimentos. Hacer esto durante mucho tiempo puede provocar fácilmente enfermedades gastrointestinales y afectar su salud.
Por lo tanto, lo mejor es sentarse tranquilamente o caminar durante aproximadamente media hora después del almuerzo, y esperar hasta que la comida en el estómago esté casi digerida antes de hacer algo de ejercicio ligero.
5. Puede producirse mareo o coma. A algunas personas les gusta hacer ejercicio después del almuerzo, pero a otras les gusta hacer ejercicio antes del almuerzo. Correr antes del almuerzo también es perjudicial para el cuerpo humano. Debido a que el cuerpo humano está en ayunas antes del almuerzo, la concentración de azúcar en sangre en este momento es relativamente baja. Si corre en este momento, su concentración de azúcar en sangre disminuirá aún más, lo que fácilmente puede provocar síntomas como mareos, mareos y coma. Así que no aproveches este tiempo para salir a correr.
El mejor horario para correr es entre las 15 y las 17 horas.
De 3 a 5 de la tarde es el estado relativo óptimo de velocidad, fuerza y resistencia muscular del cuerpo. En este momento, el ejercicio y el entrenamiento para bajar de peso pueden lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo en comparación con otros períodos de tiempo.
Y en otros momentos, no sólo el efecto del ejercicio para adelgazar será peor, sino que en esos momentos, el estado funcional del cuerpo humano es débil, y se producirá fatiga, síncope y lesiones deportivas si no lo haces. No prestes atención al ejercicio.
Correr a las ocho o nueve de la noche también es bueno.
De hecho, hay muchas personas que no pueden correr de 3 a 5 en punto, especialmente los trabajadores administrativos. Después de todo, tienen que estudiar o trabajar. Para ser honesto, la mayor parte del tiempo que pueden hacer ejercicio es por la noche. Hacer ejercicio por la noche también es muy eficaz. El tiempo entre las 8 y las 9 horas debe ser el proceso de digestión después de las comidas. El ejercicio adecuado puede ayudar a la digestión y evitar la acumulación de grasa.
Además, el aire es más fresco y hay más oxígeno por la noche. La mayoría de las personas tienen mejor fuerza física y hacen ejercicio de manera más eficiente por la noche. Además, una noche adecuada puede permitir que el cuerpo alivie el estrés, y las cosas molestas que sucedieron ese día también pueden olvidarse mientras hace jogging.
Simplemente no hagas demasiado ejercicio por la noche, de lo contrario afectará tu sueño nocturno y tu estado mental al día siguiente. Además, si hace ejercicio al aire libre por la noche, preste atención a la seguridad. Por ejemplo, cuando estéis corriendo de forma divertida, lo mejor es ir juntos y elegir un lugar luminoso.
No te quedes sin comer nada más llegar del trabajo.
Es mejor no salir a correr sin comer nada más llegar del trabajo.
Este tipo de deportividad es encomiable, pero puede causar fácilmente hipoglucemia y síncope en el camino, lo cual es muy peligroso, así que asegúrese de evitar hacer ejercicio sin comer.
Si llegas demasiado tarde a casa e insistes en correr, asegúrate de comer con antelación algunos alimentos ricos en calorías, como chocolate, carnes grasas de cerdo, ternera, pan, patatas, etc. , lo que ayudará a asegurar el suministro de energía de tu organismo. Pero... no puedes saltarte la comida, pero tampoco puedes comer demasiado, especialmente no puedes hacer ejercicio inmediatamente después de comer. Una hora después de una comida, la sangre fluye hacia el sistema digestivo y el ejercicio en este momento es muy perjudicial para el cuerpo.
Ten en cuenta también que si los trabajadores administrativos están cansados y mareados después de salir del trabajo, se recomienda no correr, ya que esto sólo hará que el cuerpo se canse más.
¿Cuáles son los beneficios de correr?
Salud física y mental
El beneficio más directo de correr es que puede mantener la salud física y retrasar el envejecimiento.
Correr puede mejorar la función cardiopulmonar, reducir los lípidos y el azúcar en sangre, mejorar la inmunidad, promover el metabolismo y rejuvenecer las articulaciones y los músculos.
No es difícil encontrar que las personas que tienen el hábito de hacer jogging tienen una obsesión por correr que la gente común no puede entender. Dirán que tienen la sensación de "no correr bien".
Esto se debe a que durante la carrera, el cerebro secreta dopamina, que es la principal responsable de la lujuria, los sentimientos y el placer del cerebro. Sin él, nunca más volverás a sentirte feliz y emocionado.
Además, la concentración al correr, el sol y la brisa, la sensación de logro y pertenencia después de llegar a la meta y la relajación después de sudar como lluvia son todas las experiencias espirituales felices y satisfactorias que trae correr. .
Pérdida de grasa y fitness
¿Existe una forma más barata, eficaz y saludable de perder peso que correr?
¡La respuesta es no! Trotar durante 20 a 30 minutos puede ejercitar casi todas las partes de su cuerpo; si persiste durante más de 40 minutos, la energía almacenada en el cuerpo (grasa) comenzará a movilizarse y luego podrá lograr el propósito de perder grasa y recuperarse. moldeando tu cuerpo.
No es necesario que busques velocidad al correr, pero sí debes mantener la respiración y el ritmo coordinados y cómodos. En pocas palabras, no debería sentir dolor muscular ni quedarse sin aliento.
No es fácil seguir corriendo durante mucho tiempo. Como dice el refrán, todo es difícil al principio. Mientras persistas por un tiempo, poco a poco te darás cuenta del significado de "sin correr, no hay felicidad" ~
Pensando en la barriguita, las patas de elefante y la parte inferior del cuerpo hinchada, di adiós. ¿Cuál es la razón para no persistir?
Ajustar los patrones de trabajo y descanso
La salud humana depende en gran medida de la estabilidad del reloj biológico, y el ejercicio regular puede ayudarnos mejor a ajustar nuestros patrones diarios de trabajo y descanso.
Cuando correr se convierte en parte de la vida, como comer, dormir, comprar online, ver telenovelas y navegar por comunidades online, ¿cómo pueden ser irregulares nuestras vidas?
El mayor beneficiario del reloj biológico es el sistema endocrino del cuerpo. No subestimes este sistema. Nadie queda ajeno a ellos, como los ciclos menstruales, los estados de ánimo, los cambios emocionales y las enfermedades físicas.
Protege el medio ambiente y salva la tierra.
Spider-Man y Batman no son los únicos que pueden salvar el planeta, tú también puedes, tan simple como estirar las piernas. Correr es la forma de ejercicio y transporte más respetuosa con el medio ambiente y es la mejor encarnación de una vida sustractiva.
Además de reducir las emisiones de carbono y del tubo de escape, también podemos ayudar a otros durante nuestras carreras, ayudando a la señora de la limpieza a empujar su carrito y a recoger las latas sobrantes. En esta ciudad aparentemente poco confiable, todavía creemos firmemente en el poder de "hacer buenas obras por pequeñas que sean".
Un sentimiento diferente de autosatisfacción
Mi mejor amigo es un devoto corredor de fondo. Ella siempre decía que correr le traía la mayor alegría.
En la actualidad, cada vez se realizan más actividades para recaudar fondos con fines benéficos. Se realizarán correspondientes concursos benéficos en la lucha contra el SIDA, el rescate de niños en zonas de desastre, la protección del medio ambiente y el rescate de animales en peligro de extinción. La inscripción para participar en el evento en sí es una especie de apoyo y publicidad del evento, y parte de la facturación del evento también se invertirá en empresas de bienestar público.
Además, el destino de correr también se convertirá en un placer. Por ejemplo, el destino para correr es la casa de tu abuela donde más te lastimaron, el lugar donde tuviste tu primera cita, el lugar donde trabaja tu mejor amigo, la escuela del parque con especial significado conmemorativo, etc. , sólo entonces podrás experimentar la felicidad y la belleza únicas que puede traer llegar a tu destino.