¿Cuánto tiempo debe pasar una persona al sol cada día? ¿Cómo sería quedarse en casa todo el tiempo?

El mejor momento para tomar el sol es de 8:00 a 10:00 de la mañana y de 4:00 a 7:00 de la tarde. Media hora es suficiente. Tomar el sol a través de un cristal no tiene ningún efecto fitness. En cuanto a cómo sería estar en casa todo el tiempo, sinceramente, no es gran cosa. Después de todo, no importa si las personas que trabajan en el turno de noche no reciben luz solar durante todo el año.

Según investigaciones científicas, es mejor no tomar el sol al mediodía cuando el cielo está despejado. Es más adecuado cuando el cielo está un poco nublado. Si sientes que el sol te pica o quema la piel, debes permanecer en la sombra. Algunos trabajadores administrativos sienten que si sus asientos están cerca de las ventanas, pueden disfrutar tomando el sol todos los días cuando van a trabajar. De hecho, tomar el sol a través de una ventana de cristal no es eficaz. Lo mejor es elegir un espacio al aire libre o un balcón espacioso. Es mejor usar ropa roja cuando toma el sol, porque la radiación de onda larga de la ropa roja puede "comerse" rápidamente los letales rayos ultravioleta de onda corta. Al mismo tiempo, trate de exponer su piel tanto como sea posible para que el sol pueda estar en estrecho contacto con su piel.