¿Qué debo hacer si mis pezones se obstruyen unos días después del parto? ¿Es mejor practicar yoga o hacer ejercicio después del parto?
¿Qué debo hacer si mis pezones se obstruyen a los pocos días del parto?
1. El bebé aún necesita succionar más leche después del parto, para que succione más leche.
2. Asegurar la ingesta de líquidos en la dieta. Consuma alimentos más nutritivos, de fácil digestión y ricos en proteínas.
3. También se puede combinar con la medicina tradicional china o el masaje mamario.
4. Puedes intentar frotar los pezones con agua tibia, aplicar una gasa mojada en agua sobre los pezones, hacer esto varias veces y luego usar un extractor de leche para succionar o dejar que el bebé coma más.
¿Qué es la hinchazón mamaria posparto?
La hinchazón mamaria postparto precoz es un proceso fisiológico normal de la lactancia. La hinchazón de los senos posparto es causada por la acumulación de sangre, fluidos corporales y leche en los senos. Es uno de los problemas comunes en el puerperio y suele ocurrir de 2 a 5 días después del parto. Debido a que la leche secretada por el pecho no puede ser descargada a tiempo y/o los conductos mamarios están bloqueados y la leche se acumula en grumos, los síntomas mamarios como tirantez de la piel, induración local, hinchazón y dolor, miedo al tacto y pesadez, pezones acortados, e incluso pueden presentarse malestar general y fiebre, lo que puede afectar la lactancia materna y el crecimiento y desarrollo infantil. Si no se trata, se puede desarrollar mastitis.
Es muy importante para las nuevas madres amamantar después del parto. No sólo está relacionado con las raciones de alimentos del niño, sino también con la salud de la madre. La obstrucción prolongada de los senos puede causar enfermedades mamarias como la mastitis, por lo que debe prestar atención a los senos después del parto y ser consciente del cuidado de los senos durante el embarazo. Limpiarse y masajearse los senos regularmente con una toalla tibia también puede ayudar a mantenerlos limpios después del parto.
¿Es mejor practicar yoga o hacer ejercicio después del parto?
1 El posparto, ya sea fitness o yoga, tiene un efecto muy bueno en la recuperación posparto, especialmente en términos de adelgazamiento y modelado, pero lo que hay que saber es que el fitness requiere un mayor grado, mientras que el yoga Requiere relativamente ser más ligero. En términos relativos, el fitness puede ayudarte a perder peso más rápido que el yoga. Ma Bao, que dio a luz de forma natural, puede realizar ejercicios de fitness o yoga dentro de los 3 meses posteriores al parto. Una cesárea tardará medio año. Si la madre no puede esperar tanto tiempo, puede hacer ejercicios de yoga adecuadamente cuando su cuerpo se recupere bien. Todo ello en función de la situación real de cada madre. Entonces, el fitness o el yoga posparto varían de persona a persona.
2 Fitness posparto El fitness posparto es un tipo de ejercicio que realizan las mujeres después del parto, como diversas calistenia, gimnasia rítmica, gimnasia artística y diversos ejercicios de autorresistencia. La gimnasia puede fortalecer el cuerpo al desarrollar fuerza, flexibilidad, aumentar la resistencia, mejorar la coordinación y la capacidad de controlar varias partes del cuerpo. Si desea aliviar el estrés, haga ejercicio al menos tres veces por semana. Método de entrenamiento: Kaigl practica doblar las rodillas y recostarse en la cama; apriete los músculos perineales, como si interrumpiera el flujo de orina, mantenga los músculos contraídos durante 3-4 segundos, luego relájelos, repita 10 veces y trate de Haga de 2 a 4 grupos por la mañana, al mediodía y por la noche. Flexiones de pared: Párese en la pared con las manos separadas a la altura de los hombros, determine la distancia a la pared según su capacidad y complete las flexiones. Al bajarlo y levantarlo, asegúrese de mantener el torso recto, no se doble ni saque el trasero y tenga cuidado de no resbalar bajo sus pies. Haz de 10 a 12 repeticiones por grupo y completa 3 grupos. Los ejercicios de contracción perineal pueden ayudarle a comer y practicar, y se cree que la contracción de los músculos perineales puede promover la circulación sanguínea y la curación de heridas, aliviar el dolor y la hinchazón, mejorar la incontinencia urinaria y ayudar a reducir las hemorroides. Siéntese y acuéstese, cruce las manos para sostener la cabeza, use la fuerza de la cintura y el abdomen para sentarse, toque los pies con las palmas de las manos dos veces, luego acuéstese lentamente, repita de 5 a 10 veces y aumente a 20 veces. cuando tu fuerza física aumenta.